大暑節(jié)氣過后,天氣變得更加的炎熱,由于增加了降水量,空氣濕度也會增加,體內(nèi)容易出現(xiàn)暑濕,影響了身體健康,那如何才能夠去除身體的暑濕呢。
夏天應(yīng)該如何去除身體的暑濕?
1、戒掉油膩的食物
炎炎夏季需要消耗大量的能量,需要大量陽氣,油膩的食物屬于陰性,并不會達(dá)到大補(bǔ)的作用,而且也會降低食欲,對健康沒有任何的好處??梢远喑匀菀紫仪宓氖澄锉热绾扇~、蓮子、綠豆湯,這些食物可以祛濕解暑,健脾胃。
2、戒掉冷飲
夏季很多人喜歡喝冷飲來降溫,喝冷飲對腸胃傷害是最大的,常吃冷飲會影響了脾胃運(yùn)化功能,出現(xiàn)腹部疼痛、食欲不振、大便異常的癥狀,時間久了會導(dǎo)致胃腸疾病,
3、薏米粥
想要祛除體內(nèi)的暑濕氣,可以試試薏米粥,薏米紅豆粥具有利水消腫、清熱排膿、健脾祛濕的功效,另外紅豆可以利水消腫、健脾止瀉,兩者相結(jié)合能夠排出體內(nèi)的濕氣。另外也可以選擇黨參、淮山,藥、茯苓、紅豆一起煲粥喝,具有除濕利尿的功效,尤其是對于身體水腫的人來說非常的有效。
4、拔罐
在夏季是拔罐養(yǎng)生最好的季節(jié),通過拔火罐可以疏通經(jīng)絡(luò)、祛除身體濕氣、行氣活血、消腫止痛,從而調(diào)整了人體中的陰陽平衡,增強(qiáng)體質(zhì),緩解了身體疲勞。
5、適當(dāng)?shù)某源笏?/strong>
大蒜是一種天然的抗菌素,具有很強(qiáng)的殺菌消炎功效,能抑制痢疾和大腸桿菌。夏季調(diào)拌涼菜時可以適當(dāng)?shù)姆糯笏饽?,可以去除食物中的油膩,殺害了食物中的有害微生物。但是大蒜屬于溫性食物,口舌生瘡、陰虛火旺的人群盡量不要吃,生吃大蒜也容易刺激胃腸道黏膜,患有消化道潰瘍和慢性胃炎患者也要慎重吃。
6、薏仁赤豆湯
需要30克薏苡仁,赤小豆,5克紅棗,一小勺白糖,把以上中藥全部放在鍋里面加入兩碗水,用小火煮一個小時,最后放入紅棗和白糖煮半個小時,一直把赤小豆煮爛為止,具有利濕、清熱健脾的功效。
溫馨提示
在夏季要為身體補(bǔ)充水分,防止脫水,遠(yuǎn)離辛辣和寒涼的食物,避免喝冷飲,注意營養(yǎng)的均衡,遠(yuǎn)離油膩油炸食物,保持積極樂觀的心態(tài)。
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