夏天為什么要早睡早起？

在自然規(guī)律中，經(jīng)過立夏天氣中的陽氣越來越重，陰氣越來越少，對于人體各項(xiàng)器官而言，肝氣降低，心氣會隨之增加。所以，此時人們通常會出現(xiàn)煩躁、郁悶、氣滯不通等現(xiàn)象，進(jìn)而影響身體健康。那么，夏季健康養(yǎng)生知識有哪些？接下來，我們就來詳細(xì)的介紹一下。

夏天為什么要早睡早起？

夏季白天長夜晚短，人們要習(xí)慣早睡早起，待中午溫度較高再進(jìn)行午休。早上進(jìn)行適當(dāng)?shù)氖彝饨∩砘顒?，有助于人體血液循環(huán)，排出身體毒素。中午溫度高，人們精神狀態(tài)不佳，此時可通過午休彌補(bǔ)晚上缺失的睡眠時間。

人們所處的室內(nèi)環(huán)境可用風(fēng)扇、空調(diào)等進(jìn)行通風(fēng)，穩(wěn)定25℃的室內(nèi)溫度和60%的濕度。夏季應(yīng)該經(jīng)常食用新鮮蔬果、蛋、豆制品制作而成的清淡飲食，還應(yīng)提倡易消化飲食原則，少吃或者不吃葷食、辛辣刺激類食物，以免導(dǎo)致身體內(nèi)火過重。另外，還要做一些適量的運(yùn)動，提高新陳代謝。

夏季健康養(yǎng)生知識有哪些？

1、常吃低脂、高纖維素食物

在自然規(guī)律中，經(jīng)過立夏天氣中的陽氣越來越重，陰氣越來越少，對于人體各項(xiàng)器官而言，肝氣降低，心氣會隨之增加。所以我們應(yīng)該注重補(bǔ)腎養(yǎng)肝、胃氣調(diào)養(yǎng)的飲食原則。經(jīng)常食用低脂、高纖維的蔬果和食物，一方面增強(qiáng)體質(zhì)，一方面幫助消化。

2、多喝粥

夏季氣溫高，雨水多，濕氣重，脾臟功能容易困頓。脾臟可以幫助進(jìn)行輸送和消化，喜歡干燥環(huán)境，一旦脾臟遭受濕氣產(chǎn)生困頓作用就會對人體的物質(zhì)輸送和消化產(chǎn)生直接影響，進(jìn)而影響胃部功能，造成人體食欲不佳等癥狀。此外，天氣炎熱容易影響人們的睡眠功能，進(jìn)而也會對食欲產(chǎn)生影響。這時就可以用綠豆、薏米、山楂、銀耳、荷葉等食物煮粥調(diào)理脾胃。

總的來說，夏季氣候極易影響人體各臟器功能和生活質(zhì)量。所以，此時我們需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，多吃新鮮蔬果，氣溫高時不要長時間待在戶外，家中常備藿香正氣水等消暑藥物，及時做好防暑工作。其次，夏天還要做好完善的防曬工作，這樣才能防止曬黑的同時，保健身體。

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