在自然規(guī)律中,經(jīng)過立夏天氣中的陽氣越來越重,陰氣越來越少,對于人體各項(xiàng)器官而言,肝氣降低,心氣會隨之增加。所以,此時人們通常會出現(xiàn)煩躁、郁悶、氣滯不通等現(xiàn)象,進(jìn)而影響身體健康。那么,夏季健康養(yǎng)生知識有哪些?接下來,我們就來詳細(xì)的介紹一下。
夏天為什么要早睡早起?
夏季白天長夜晚短,人們要習(xí)慣早睡早起,待中午溫度較高再進(jìn)行午休。早上進(jìn)行適當(dāng)?shù)氖彝饨∩砘顒?,有助于人體血液循環(huán),排出身體毒素。中午溫度高,人們精神狀態(tài)不佳,此時可通過午休彌補(bǔ)晚上缺失的睡眠時間。
人們所處的室內(nèi)環(huán)境可用風(fēng)扇、空調(diào)等進(jìn)行通風(fēng),穩(wěn)定25℃的室內(nèi)溫度和60%的濕度。夏季應(yīng)該經(jīng)常食用新鮮蔬果、蛋、豆制品制作而成的清淡飲食,還應(yīng)提倡易消化飲食原則,少吃或者不吃葷食、辛辣刺激類食物,以免導(dǎo)致身體內(nèi)火過重。另外,還要做一些適量的運(yùn)動,提高新陳代謝。
夏季健康養(yǎng)生知識有哪些?
1、常吃低脂、高纖維素食物
在自然規(guī)律中,經(jīng)過立夏天氣中的陽氣越來越重,陰氣越來越少,對于人體各項(xiàng)器官而言,肝氣降低,心氣會隨之增加。所以我們應(yīng)該注重補(bǔ)腎養(yǎng)肝、胃氣調(diào)養(yǎng)的飲食原則。經(jīng)常食用低脂、高纖維的蔬果和食物,一方面增強(qiáng)體質(zhì),一方面幫助消化。
2、多喝粥
夏季氣溫高,雨水多,濕氣重,脾臟功能容易困頓。脾臟可以幫助進(jìn)行輸送和消化,喜歡干燥環(huán)境,一旦脾臟遭受濕氣產(chǎn)生困頓作用就會對人體的物質(zhì)輸送和消化產(chǎn)生直接影響,進(jìn)而影響胃部功能,造成人體食欲不佳等癥狀。此外,天氣炎熱容易影響人們的睡眠功能,進(jìn)而也會對食欲產(chǎn)生影響。這時就可以用綠豆、薏米、山楂、銀耳、荷葉等食物煮粥調(diào)理脾胃。
總的來說,夏季氣候極易影響人體各臟器功能和生活質(zhì)量。所以,此時我們需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣,多吃新鮮蔬果,氣溫高時不要長時間待在戶外,家中常備藿香正氣水等消暑藥物,及時做好防暑工作。其次,夏天還要做好完善的防曬工作,這樣才能防止曬黑的同時,保健身體。
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