夏季不僅要保養(yǎng)身體,更重要是養(yǎng)護心臟健康。夏季氣溫普遍高漲,人們的內(nèi)心、情緒和身體機能都會收到影響,由此,我們需要格外注重心臟方面的保養(yǎng)。夏天養(yǎng)生要戒煙?
夏天養(yǎng)生要戒煙?
吸煙人群和不吸煙人群相比,前者患心臟病的概率是后者的兩倍。同時,由相關(guān)數(shù)據(jù)可知,吸煙人群只要在2~3年內(nèi)不再吸煙,那么他們將來患心臟病的概率就會和正常人一樣。
男性夏季養(yǎng)心秘訣有哪些?
1、有規(guī)律的性生活
現(xiàn)在這個時代的人無論思想還是行為都很開放,有些人選擇無性婚姻,有些人還愿意建組丁克家庭。因此,性生活對于這些人而言,可以以月份或者更長的時間單位作為計算周期。但是,其實性行為的運動量等同于慢跑的運動量,如果男性一個星期內(nèi)能保持3~4次房事,那么在未來的十年,他也許換上嚴重型心臟病或者中風(fēng)的幾率為50%,甚至更低。
2、多運動
人們每天可根據(jù)自己的作息時間安排適當(dāng)?shù)倪\動時間,可選擇慢跑和快走運動,進而讓自身能減少三成的心臟病患病風(fēng)險。因此,夏天運動也是養(yǎng)生必不可少的一個緩解,另外經(jīng)常運動的人,遇到困難的時候,心態(tài)也是比較積極的,可見運動不但會讓身體變的健康,還可以讓心理擁有健康的狀態(tài)。
3、少吃蛋黃
普通體積雞蛋中的蛋黃不適合高膽固醇患者食用,而對于正常人而言,每個星期所食用的蛋黃數(shù)量不能超過兩個。吃得太多,也會造成反作用,導(dǎo)致身體里面的膽固醇偏高。
4、注意飲食
人們的日常飲食原則中應(yīng)減少脂肪高、熱量高的食物,如可適量食用瘦肉和低脂乳制品、蘋果、香蕉等水果。蘋果或者蘋果汁的抗氧化劑可以大大降低人體罹患心臟病的風(fēng)險;而香蕉中的鉀鎂離子含量較高,致使人體體內(nèi)的水和電解質(zhì)處于平衡狀態(tài),進而對神經(jīng)、血管、血壓等實施合理調(diào)節(jié)。
心臟主宰人體的一切生命活動,同時也操控著人體的壽命長短,因此,無論任何時候,我們都要保護好心臟的正常生理功能。而對于夏季而言,其特殊的環(huán)境和溫度條件讓心臟保養(yǎng)變得更加重要。因此,希望以上內(nèi)容能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>
本文地址:http://www.soujuw.cn/xiajiys/193465.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 夏天喝這些茶可以去火
下一篇: 夏季出汗多的原因?