到了夏天高溫季節(jié),天氣熱得都不敢出門,稍一小動(dòng)作就會(huì)大汗?jié)裢?,甚至?xí)兄惺畹默F(xiàn)象。所以,在夏季要特別注意飲食,生活中有一些食物可以起到清熱解毒作用的,而且具有止渴作用,可以多吃這些食物來(lái)補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)。
那么夏季養(yǎng)生應(yīng)該多吃哪些食物呢?
一、萵筍通氣
萵筍含有大量的植物纖維,能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),可以達(dá)到通利消化的作用,可以防治便秘,魚腥草拌萵筍具有清熱排毒和利濕去痰的功效。
二、茄子抗老
茄子中含有豐富的維生素e能夠有效的預(yù)防出血和抗衰老的作用,經(jīng)常吃茄子可以起到延緩衰老的功效。茄子含的維生素e和維生素p,是其他蔬菜不能夠代替的最佳食品。
三、草菇抗癌
草菇中含有蛋白質(zhì),還含有人體必需的氨基酸,經(jīng)常吃草菇可以起到防癌抗癌的作用,特別是到消化道腫瘤有很好的輔助治療效果,能夠加強(qiáng)肝腎的活力。
四、草莓解毒
草莓能夠促進(jìn)人體細(xì)胞的形成,維持牙齒和肌肉的正常功能,而且能夠促進(jìn)傷口的愈合,可以增強(qiáng)人體的免疫功能和抗病功能,還具有一定的解毒作用,草莓含有人體所需要的多種有機(jī)酸和果酸,能夠分解食物中的脂肪,可以起到減肥的效果。
五、章魚補(bǔ)血
章魚具有補(bǔ)血益氣和解毒的功效,章魚含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì),還含有抗疲勞和抗衰老的保健因子牛黃酸,一般的人都可以吃章魚,尤其適合體質(zhì)虛弱和氣血不足的人多吃。
六、鴨蛋補(bǔ)鐵
夏天可以多吃鴨蛋,鴨蛋中的鈣質(zhì)和鐵質(zhì)含量是比較豐富的,比雞蛋的含量要高,鴨蛋是夏天補(bǔ)鈣和補(bǔ)鐵的首選。
七、蓮子養(yǎng)心
夏季是養(yǎng)心的季節(jié),這時(shí)候現(xiàn)狀是比較脆弱的,暑熱的天氣容易產(chǎn)生煩躁不安的情緒,就會(huì)傷及到心臟,蓮子芯的味道雖然是比較苦的,但是可以起到去清心火的作用,是養(yǎng)心安神的最佳食品。
八、豌豆清腸
豌豆中含有人體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),尤其是蛋白質(zhì)含量是非常豐富的,可以提高人體的抗病能力和康復(fù)能力,網(wǎng)絡(luò)中含有的粗纖維能夠促進(jìn)大腸的蠕動(dòng),可以防止便秘等癥狀的出現(xiàn)。
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