中醫(yī)夏季如何養(yǎng)生？

炎炎夏日，外面驕陽(yáng)似火，不過(guò)在中醫(yī)眼中夏季是養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)，因?yàn)橄募娟?yáng)氣生發(fā)且新陳代謝速度快，能調(diào)理多種疾病如類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、脾胃虛弱以及寒性體質(zhì)等，那夏季該如何養(yǎng)生呢，不妨試試以下兩種藥膳。

夏季吃哪兩種藥膳好？

1、核桃仁黃酒湯

把50克白糖和5個(gè)核桃仁放在瓷碗中，搗爛成泥，然后放在鍋中，加入50毫克黃酒，用小火煎煮10分鐘，每天吃兩次即可，能輔助治療神經(jīng)衰弱、失眠多夢(mèng)，健忘、腰部疼痛和氣喘，同時(shí)也能輔助治療習(xí)慣性或老年性便秘。

2、當(dāng)歸黨參燉豬腰

把500克豬油切開(kāi)去除筋膜，清洗干凈放在鍋中，加入10克山藥黨參和當(dāng)歸，加入適量水，一直把豬腰燉熟為止，然后把豬腰撈出來(lái)，晾一涼切成薄片放在盤(pán)子上，然后再澆入醋香油、蒜末姜絲以及醬油等來(lái)調(diào)味，可達(dá)到養(yǎng)血補(bǔ)腎和益氣效果，能輔助治療氣血虧虛，胸悶氣短，心悸，腰酸疼痛盜汗和失眠等癥狀。

夏季養(yǎng)生需注意什么？

1、少吹空調(diào)

夏季盡量熱養(yǎng)生，因?yàn)橄募娟?yáng)氣最盛，新陳代謝速度旺盛，是提高陽(yáng)氣的好時(shí)機(jī)。但寒邪易損傷陽(yáng)氣，讓人們變得倦怠無(wú)力。若在夏季沒(méi)有做好保暖工作，寒氣會(huì)入侵體內(nèi)，從而誘發(fā)多種疾病，因此夏季該出汗時(shí)就出汗。另外夏季出汗少易引起失眠、關(guān)節(jié)炎以及感冒和高血壓等，所以不能長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房中，至少每?jī)蓚€(gè)小時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)一次。

2、保持適度運(yùn)動(dòng)

夏季運(yùn)動(dòng)的時(shí)間可安排在早晨或傍晚，運(yùn)動(dòng)以身體微微出汗，稍微氣喘吁吁即可，但不能做劇烈運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中基礎(chǔ)體溫升高，可增加排汗量，沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充水分可引起脫水，導(dǎo)致中暑。

3、多喝熱水

夏季很多人喜歡喝冰鎮(zhèn)飲料或涼茶來(lái)降溫解暑，但受傷的是脾胃，易引起腹瀉或腹脹等。夏季應(yīng)該多喝熱茶或熱水，能解渴而且可幫助排汗散熱。

4、用熱水泡泡腳

很多年輕人在夏季喜歡用冷水沖澡，但炎熱夏季全身毛孔處于打開(kāi)狀態(tài)，沖冷水澡會(huì)使得寒氣通過(guò)毛孔入侵體內(nèi)，引起風(fēng)寒濕邪，導(dǎo)致手腳發(fā)涼、小腿抽筋或高血壓等。夏季不妨用40~45℃的熱水泡腳，能預(yù)防腳部疾病，去除體內(nèi)濕濕邪氣，同時(shí)提高睡眠質(zhì)量。

溫馨提示

炎熱夏季要注意防暑降溫，做到晚睡早起，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，不能讓脾氣過(guò)于急躁。多喝水，合理補(bǔ)充蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽和維生素，飲食以清淡為主，少吃肥膩辛辣的食物，夏季不能貪涼，以免對(duì)脾胃帶來(lái)?yè)p傷，可以適當(dāng)吃黃瓜苦瓜，西紅柿芹菜，西瓜酸梅湯或綠豆湯等，少吃大熱和油煎熏烤的食物，如辣椒芥末、狗牛羊肉等。保持室內(nèi)清涼，早晚要把門(mén)窗打開(kāi)通風(fēng)，中午盡量把門(mén)窗關(guān)閉，防止暑氣入侵。夏季選擇吸汗且透氣性好的衣服，衣服勤換勤洗，避免長(zhǎng)時(shí)間穿濕衣服。

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