骨質(zhì)疏松癥按摩部位

按摩穴位:命門(mén)穴,合谷穴

原發(fā)性骨質(zhì)疏松是以骨量減少、骨的微觀結(jié)構(gòu)退化為特征的，致使骨的脆性增加以及易于發(fā)生骨折的一種全身性骨骼疾病。中老年人多見(jiàn)。常見(jiàn)癥狀有疼痛、身長(zhǎng)縮短、駝背、骨折。經(jīng)常進(jìn)行自我按摩，可有效預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，緩解骨質(zhì)疏松癥癥狀。

自我按摩：

1、取坐位，單手繞過(guò)腰部，以拇指指腹按揉命門(mén)穴3?5分鐘（圖①）。

2、取仰臥位或直坐位，單手五指屈曲，以拇指背按揉足三里穴2?3分鐘。按揉時(shí)用力不可過(guò)大，以局部有酸脹感，并向下放射為宜（圖②）。

3、以一手拇指或食指指腹著力于一側(cè)懸鐘穴按壓1?2分鐘，可做順時(shí)針或逆時(shí)針的揉法，以局部有酸痛感為宜（圖③）。

4、用衣服夾子夾合谷穴1?2分鐘，夾子不宜過(guò)緊（圖④）。

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