困倦易疲勞按摩部位

按摩穴位:天柱穴,風池穴,腎俞穴

困倦易疲勞是亞健康狀態(tài)最常見的癥狀，表現(xiàn)為少量的運動后就出現(xiàn)疲勞、困倦、睡眠質(zhì)量不高等。如果不及時消除這些癥狀會影響生活質(zhì)量。在競爭激烈的現(xiàn)代社會，困倦易疲勞幾乎是上班族的通病。以下幾個穴位按摩能夠很快地緩解疲勞。

特效穴位：

1、按壓天柱穴

位置：頸后發(fā)際正中旁開的兩邊大筋外側(cè)凹陷處。

按摩方法：被按摩者坐位，按摩者坐于其后，拇指、食指同時著力，按壓天柱穴約2分鐘， 以局部有酸脹感為佳。

功效：消除頸部酸痛，促進頭部和全身血液循環(huán)，治療頸椎酸痛、落枕、眼睛疲勞、憂郁癥等。

2、揉捏風池穴

位置：頸后兩側(cè)枕骨下方，發(fā)際的兩邊大筋外側(cè)凹陷處。

按摩方法：被按摩者坐位，按摩者在被按摩者頭后，一手扶住被按摩者前額，另一手用拇指和食指分別置于被按摩者的風池穴處，揉捏半分鐘左右，以局部有酸脹感為佳。

功效：治療感冒、頭痛發(fā)熱、全身疲憊、乏力、頭痛頭暈、目赤腫痛。

3、按揉腎俞穴

位置：腰部，第2腰椎棘突下左右旁開2橫指寬處。

按摩方法：被按摩者俯臥在床，按摩者用兩手大拇指向下按半分鐘，順時針方向按揉2分鐘，然后逆時針方向按揉2分鐘，以局部有酸脹感為佳。

功效：消除腰背部酸痛，緩解全身疲勞，治療腰酸腿疼、下肢腫脹、陽痿、遺精、早泄、 月經(jīng)不調(diào)等。

輔助穴位：

頭部：百會、頭維

腰背部：肩井、命門、志室

上肢：勞宮、養(yǎng)老

下肢：三陰交、昆侖

局部按摩：

頭部：被按摩者正坐，按摩者用拇指和食指指腹揉捏眉頭到眉梢，以彈起的方式松手，反復做10次。

頸部：被按摩者正坐，頭稍傾斜。按摩者從耳后向鎖骨側(cè)用四指按揉，略似畫弧形。反復做10次。輕輕捏拿頸部兩側(cè)肌肉18次，促進頸部、頭部的血液循環(huán)，緩解疲勞，改善睡眠。

背部：被按摩者俯臥，按摩者先用雙手掌沿其脊椎骨向腰部按揉、推運。然后再沿著背部的邊緣向上按揉至臂根部，再至肘尖，最后回到脊椎骨。如此反復做10次，動作要連貫順暢。

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