持續(xù)的幸福

【4264】持續(xù)的幸福（〔美〕馬丁·塞利格曼著，趙昱鯤譯，浙江人民出版社，23.2萬字，2012年11月第1版，49.9元）

兩部分：1．如何讓幸福長久：[1]重新思考幸福：幸福2．0；[2]不反彈的幸福：有效的積極心理練習(xí)；[3]幸?？梢猿掷m(xù)改善：打破65%的極限；[4]接受幸福的感召：從蓋洛普主管到《幸存者》的獲勝者。2．用積極鑄就幸福的社會：[5]幸福是教育的本質(zhì)：積極的學(xué)習(xí)力；[6]幸福離不開成就：成就公式；[7]幸福是一種戰(zhàn)斗力：積極鑄就力量；[8]幸福是怎樣煉成的：將創(chuàng)傷轉(zhuǎn)變?yōu)槌砷L；[9]幸福由內(nèi)而外：健康決定幸福，還是幸福決定健康；[10]為幸福而服務(wù)：積極的政治與經(jīng)濟(jì)。

這本書闡釋了如何以掌控PERMA的5個元素來贏得幸福：積極的情緒、全心的投入、良好的人際關(guān)系、意義與目的，以及成就。

幸福是一種持續(xù)的戰(zhàn)斗力。

泰勒斯認(rèn)為，萬物都是水。亞里士多德認(rèn)為，所有的人類活動都是為了獲得幸福。尼采認(rèn)為，所有的人類活動都是為了獲得權(quán)力。弗洛伊德認(rèn)為，所有的人類活動都是為了避免焦慮。

真正有用的公眾政策衡量標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該既有主觀成分，也有客觀成分，包括積極情緒、投入、意義、良好的人際關(guān)系和積極的成就。

積極心理學(xué)的目標(biāo)是蓬勃人生。

到目前為止，所有藥物和絕大部分心理治療都只是治標(biāo)，是像化妝術(shù)一樣的障眼法。做到最好不過是65%而已。積極的介入有可能打破65%的極限，超越治標(biāo)的癥狀消除，朝向治愈前進(jìn)。

消除痛苦不是全部，更要幸福。

尼采：“那些殺不死我的，必使我更強(qiáng)大”。促進(jìn)創(chuàng)傷后成長的5個要素：[1]認(rèn)識到創(chuàng)傷后信念的崩塌是正常反應(yīng)；[2]減少焦慮和強(qiáng)迫性的想法；[3]講出創(chuàng)傷經(jīng)歷；[4]描述創(chuàng)傷后積極的改變；[5]總結(jié)因創(chuàng)傷而產(chǎn)生的更加堅強(qiáng)、更加無懼挑戰(zhàn)的人生原則和立場。

建立心理復(fù)原力，建立性格優(yōu)勢，建立強(qiáng)有力的人際關(guān)系。

1946年，世界衛(wèi)生組織憲章序言：健康是一種身體上、精神上以及社會關(guān)系上的全面良好狀況，而不僅僅是沒有疾病或不虛弱。

樂觀保護(hù)了人們的健康，而悲觀則具有傷害作用。

和平、富饒、健康、和諧。

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