頸椎病食療方有哪些

頸椎病有哪些食療方法？

頸椎病是很多人會(huì)換上的一種疾病，頸椎不舒服會(huì)引起身體很多不適癥狀，不僅是脖子疼，還會(huì)有其他不良影響，平時(shí)要注意飲食方面，一些食物有助于緩解頸椎病的問題，那么頸椎病有哪些食療方法？頸椎病吃什么食物緩解？下面為大家介紹。
1、頸椎病的食療方
1、雙仁五加粥
苡仁50克，桃仁(去皮)6克，刺五加15克，粳米50克，白糖適量。苡仁、桃仁、粳米洗凈放鍋中加水適量，刺五加先煎取汁放鍋中同煮粥，加白糖適量即可。作用：祛風(fēng)除濕，活血止痛。適應(yīng)于風(fēng)寒濕證頸椎病、腰腿疼痛。
2、人參棗粥
人參3克，粳米50克，大棗肉15克，白糖適量。將人參粉碎成細(xì)粉，粳米用水淘洗干凈，大棗洗干凈去核，粳米、大棗肉放入鍋中加適量水，用武火燒沸，再改文火慢熬。粥熟后調(diào)入人參細(xì)粉及白糖適量。作用：補(bǔ)益氣血。適應(yīng)于氣血不足型頸椎病。
3、木瓜陳皮粥
木瓜、陳皮、絲瓜絡(luò)、川貝母各10克，粳米50克。將原料洗凈，木瓜、陳皮、絲瓜絡(luò)先煎，去渣取汁，加入川貝母(切碎)，加冰糖適量即成?？苫担凉?，通絡(luò)。適用于痰濕阻絡(luò)型頸椎病。4、黃芪桂圓肉粥：黃芪20克，桂圓肉20克，粳米50克，白糖適量。黃芪切片，置鍋中加水500毫升，煎取汁，粳米用水洗凈，取黃芪液及加適量水煮沸，放桂圓肉同煮成粥后加適量白糖即可。作用：氣血雙補(bǔ)。適應(yīng)于年老體弱，氣血不足的頸椎病患者。
5、葛根五加粥
葛根、薏米仁、粳米各50克，刺五加15克。所有原料洗凈，葛根切碎，刺五加先煎取汁，與余料同放鍋中，加水適量。武火煮沸，文火熬成粥，加冰糖適量，調(diào)味食用。可祛風(fēng)，除濕，止痛。適用于風(fēng)寒濕痹阻型頸椎病。
6、山楂丹參粥
山楂50克，丹參15克，粳米50克，冰糖適量。山楂片、粳米、丹參洗干凈，先煎丹參除渣取汁。再放入山楂片、粳米、水適量，用武火煮沸，文火熬煮成粥，后加冰糖適量。作用：活血化淤，通絡(luò)止痛。治療頭頸酸脹，視物不清等癥。適用于各型頸椎病的輔助治療。
7、菊花葛根粥
菊花15克，葛根50克，冰糖適量。菊花放入鍋中加水適量，煎后取汁棄渣。葛根洗凈，切成碎粒，粳米洗凈一起放鍋中加水適量煮粥，加白糖適量。作用：升清降濁，通絡(luò)止痛。治療頭痛項(xiàng)強(qiáng)，視物不清等癥?？奢o助治療各型頸椎病。
8、桑枝煲雞
老桑枝60克，母雞1只(約1000克)，食鹽少許。雞洗凈，切塊，與老桑枝同放鍋內(nèi)，加適量水煲湯，調(diào)味，飲湯食雞肉。可補(bǔ)腎精，通經(jīng)絡(luò)。適用于神經(jīng)根型頸椎病。
9、天麻燉魚頭
天麻10克，鮮鳙魚頭1個(gè)，生姜3片。天麻、鳙魚頭、生姜放燉盅內(nèi)，加清水適量，隔水燉熟，調(diào)味即可?？裳a(bǔ)益肝腎，祛風(fēng)通絡(luò)。適用于頸動(dòng)脈型頸椎病。
10、葛根煲豬脊骨
葛根30克，豬脊骨500克。葛根去皮切片，豬脊骨切段，共放鍋內(nèi)加清水適量煲湯。飲湯食肉，常用有效?？梢鏆怵B(yǎng)陰，舒筋活絡(luò)。適用于神經(jīng)根型頸椎病。
2、如何預(yù)防頸椎病
1、左右擺頭。站在地上或坐在凳子上，挺胸收腹，兩臂自然下垂，頭先向左擺，向左肩倒，后再向右擺，盡量向右肩靠，左右擺動(dòng)各20次。此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是以頸椎的縱軸作水平扭轉(zhuǎn)以加大頸椎的轉(zhuǎn)動(dòng)，加強(qiáng)椎體的靈活性，減輕神經(jīng)壓迫癥狀，促進(jìn)頸部血液循環(huán)，緩解頸部肌肉緊張。如果頭在左右水平方向轉(zhuǎn)動(dòng)受限，可多做此項(xiàng)練習(xí)。
2、頭部上下運(yùn)動(dòng)。頭慢慢后仰向上看，然后慢慢低頭向下看，都稍停一會(huì)兒。盡量做到最大程度，上下共做20～30次。此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是增加頸椎向前后彎曲度的運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常練習(xí)能加大各椎體間的間隙和拉長(zhǎng)頸椎前后僵硬的肌肉。多做此練習(xí)對(duì)治療頸椎病所引起的手臂麻木，或因“落枕”引起的肩部不適有良效。
3、低頭仰頭。坐在凳子上，挺起胸部、兩臂自然下垂，頭先向下低，以下頜骨挨著胸部為止，然后向后仰，臉朝天上停留3秒鐘，然后再低頭，如此反復(fù)20次。
4、回頭望月。頭頸先是向左后上方伸展至極限位，好像回頭看月亮一樣，然后盡力向這個(gè)方向牽拉，保持3～5秒鐘，還原。再向反方向做1次。
5、前伸探海。頭頸先向左前下方探伸，眼睛看著前下方的地面，利用頭部的自然下垂、下頜的向前探伸，盡力向此方向牽拉，保持3～5秒，還原。然后再向反方向做。
6、頭繞環(huán)運(yùn)動(dòng)。從頭正位，看前方開始，頭向右、下、左回到前，為繞環(huán)一周，然后向相反方向再繞環(huán)一周。做到最大限度，緩慢重復(fù)做多次。如果有頭暈現(xiàn)象，可閉眼做，活動(dòng)次數(shù)自己掌握（多比少好），但要強(qiáng)調(diào)每次做動(dòng)作的質(zhì)量。此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是前幾項(xiàng)頭部運(yùn)動(dòng)的組合，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是每次頭部練習(xí)時(shí)的必做項(xiàng)目。適合于有各種頸椎病的患者，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可緩解頸椎的不適。
7、往后觀瞧。頭頸先向左后下方伸展至極限位，眼看右后下方，就是腳跟這個(gè)位置，然后盡力向這個(gè)方向牽拉，保持3～5秒，還原。然后再向反方向做。
8、頭側(cè)屈運(yùn)動(dòng)。緩慢做頭部側(cè)屈動(dòng)作，并稍停一會(huì)兒。左右共做20次。此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是活動(dòng)頸椎側(cè)面的肌肉和增加頸椎向側(cè)擺動(dòng)的能力。如果頸椎有疲勞感或肩部肌肉緊張，多做練習(xí)能起到緩解作用。
9、拍打雙肩。站在地上，兩胳膊在胸前交叉，左手放在右肩上，右手放在左肩上，同時(shí)用力拍打，連續(xù)30次。

吃什么東西對(duì)頸椎好？

由于退變和勞損，頸椎骨質(zhì)疏松、增生，韌帶肥厚，頸動(dòng)脈硬化，管腔狹窄，發(fā)展到一定程度，可成為頸椎病。主要表現(xiàn)為頭頸疼痛，上肢麻木無力，肌肉萎縮。有的病人還有頭暈、眼花、耳鳴。個(gè)別嚴(yán)重的四肢癱瘓，行走困難。頸椎病食療除遵循一般飲食原則，如搭配合理、營(yíng)養(yǎng)均衡、飲食有節(jié)、饑飽有度、清潔衛(wèi)生外，還要辨證進(jìn)食。如風(fēng)寒濕痹阻者可食葛根、狗肝萊、干姜、櫻桃；氣滯血癌者可食用蛇肉、黃膳，適量飲酒；痰濕阻絡(luò)者可食柄子、梨、扁豆、赤豆、茁米；肝腎不足者可食黑豆、香菇、黑芝麻、枸杞子、狗肉、羊肉、鹿肉、魚蝦、韭菜；氣血虧虛者可食紅棗、黑棗、葡萄、桂圓肉、桑椹、阿膠等。電腦操作者應(yīng)多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等食物，以補(bǔ)充人體內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。而多飲些茶，茶葉中的茶多酚等活性物質(zhì)會(huì)有利于吸收與抵抗放射性物質(zhì)
平時(shí)注意多飲水每天最好是2500亳升，多吃蔬菜和水果這些弱堿性的食物，保持身體弱堿性狀態(tài)，少吃酸性食物。 下面是常用頸椎病食療方。 1、葛根五加粥原料葛根、薏米仁、粳米各50克，刺五加15克。制法原料洗凈，葛根切碎，刺五加先煎取汁，與余料同放鍋中，加水適量。武火煮沸，文火熬成粥。可加冰糖適量。功用祛風(fēng)除濕止痛。適應(yīng)征風(fēng)寒濕痹阻型頸椎病，頸項(xiàng)強(qiáng)痛。 2．清燉烏蛇原料烏蛇l條，蔥、姜、黃酒、清水適量。制法將烏蛇去皮、內(nèi)臟，洗凈，切成長(zhǎng)5厘米段塊，人沙鍋，加蔥、姜、黃酒、清水。武火煮沸后，文火燉至熟透，再加鹽即成。分次服食。功用祛風(fēng)通絡(luò)。適應(yīng)征頸椎病肢體疼痛麻木者。 3、山丹桃仁粥原料山植30克，丹參15克，桃仁(去皮)6克，粳米50克。制法原料洗凈，丹參先煎，去渣取汁，再放山楂、桃仁及粳米，加水適量，武火煮沸，文火熬成粥。功用活血化瘀，通絡(luò)止痛。適應(yīng)征氣滯血瘀型頸椎病。 4、穹歸蠶蛹粥原料川穹10克，當(dāng)歸、蠶蛹各15克，粳米50克。制法原料洗凈，加水適量，先煎川穹、當(dāng)歸，去渣取汁，再加蠶蛹、粳米，武火熬成粥。功用養(yǎng)血活血。適應(yīng)汪氣滯血瘀型頸椎病，體質(zhì)虛弱者。 5、薏米赤豆湯原料薏米、赤豆各50克，山藥15克，梨(去皮)200克。制法原料洗凈，加水適量，武火煮沸后文火煎，加冰糖適量即可。功用化痰除濕。適應(yīng)征痰濕阻絡(luò)型頸椎病。 6、木瓜陳皮粥原料木瓜、陳皮

頸椎病吃什么好的快?

吃什么東西可以減緩頸椎病
頸椎病不難治療

反復(fù)牽引和不當(dāng)?shù)?*** 會(huì)適得其反加重病情。

頸椎病藥物沒有特別好的療效的。一般采用消炎鎮(zhèn)痛。治標(biāo)不治本的。

可以用反射區(qū)療法治療，效果不錯(cuò)。

另外設(shè)計(jì)制作合理的枕頭對(duì)預(yù)防和治療頸椎病有一定的輔助作用。傳統(tǒng)的枕頭是中間高，四周低，枕上去剛好會(huì)把頸椎處于拉直狀態(tài)，破壞了頸椎的生理曲線。會(huì)引起頸椎增生或加重增生。自己制作一個(gè)直徑約8公分的圓形枕頭，填充谷類，以稍微感覺硬為穿。和自己的脖子到肩頭的距離基本相等的直徑為好。睡覺時(shí)放在脖子處，不是傳統(tǒng)的枕頭放在后腦勺部位。 平時(shí)多做仰視轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，有助于緩解減輕病癥。
頸椎病吃什么補(bǔ)品好？
對(duì)于各型頸椎病，甚至對(duì)有些需行手術(shù)治療的重癥患者，我們多采用中藥內(nèi)外合治療法，并酌情輔以運(yùn)動(dòng)療法，幾乎均可避免手術(shù)而獲良好療效。運(yùn)動(dòng)療法的種類很多，現(xiàn)介紹療效確切，簡(jiǎn)便易行的三套頸肩操。

第一套：頸椎操：

預(yù)備動(dòng)作：取坐位，全身放松，頸伸直，雙手自然交叉置于腿上。第一節(jié)：①頭正位。②頭低下至最大限度。③擡頭回到正位。4頭仰至最大限度。⑤恢復(fù)頭正位。第二節(jié)：①頭向左轉(zhuǎn)至最大限度。②頭回到正位。③頭向右轉(zhuǎn)至最大限度。4頭恢復(fù)正位。第三節(jié)：①頭正位。②頭向左轉(zhuǎn)，下頜盡量夠左肩。③頭回到正位。4頭向右轉(zhuǎn)，下頜盡量夠右肩。⑤頭恢復(fù)正位。

第二套：縮頸揉肩操：

預(yù)備動(dòng)作：可坐位或站立，全身放松，雙臂自然下垂，雙手半握拳。①聳肩縮頸，雙肩向前順時(shí)針揉動(dòng)。②頸肩收回到中立位。③聳肩縮頸，雙肩向后逆時(shí)針揉動(dòng)。4頸肩恢復(fù)到中立位。

第三套：頸椎"米"字操：即以頭為筆頭，用頸作筆桿，按下述順序反復(fù)書寫"米"字，每次書寫5～10個(gè)"米"字。

準(zhǔn)備動(dòng)作同第一套。整套操連續(xù)做，不分節(jié)。具體書寫方法為：

①先寫一橫，頭盡量由左到右劃一橫線。②頭回到正位。③再寫一豎，頭盡量向前上方拉伸，自上而下劃一豎線。4頭回到正位。⑤頭頸盡量向左上方拉伸成45度角，而后斜行劃線拉伸至右下45度。⑥頭回正位。⑦同法書寫米字右上點(diǎn)。⑧頭回正位。⑨頭頸盡量向右前上方拉伸，向左下方劃一撇。⑩頭頸回到正中位。11頭盡量向左前上方拉伸，向右下方劃一捺；12恢復(fù)頭頸正位。以上為一個(gè)"米"字。

這三套操，可活動(dòng)頸椎關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)，保持關(guān)節(jié)的靈活度，鍛煉頸部肌群的伸縮功能，增強(qiáng)頸肌肌力，維系頸部軟組織的自然彈性，避免或松解粘連，糾正頸椎小關(guān)節(jié)的錯(cuò)位，恢復(fù)或改善頸椎的生理力線平衡，增進(jìn)頸椎的穩(wěn)定性。有助于治療或預(yù)防頸椎病和頸性肩周炎?；颊呖勺们槿芜x其中一套，或按順序三套一氣呵成。但"米"字操動(dòng)作較大，病情較重者，應(yīng)循序漸進(jìn)，逐步加大運(yùn)動(dòng)量，即可先做頭兩節(jié)，后做"米"字操。動(dòng)作宜柔和，切忌用力過猛。這膽節(jié)操，一般每天做1～2次，見縫插針，靈活安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間，其運(yùn)動(dòng)量因人而異。一般以操后感覺頭、頸、肩輕快，舒適為度。持之以恒，必收良效 這個(gè)可能和你平時(shí)的生活習(xí)慣有很大關(guān)系，平時(shí)不注意生活當(dāng)中的小細(xì)節(jié)，這些問題也是你心理的問題，為什么老是要想著這個(gè)問題呢，你的問題 我跟你說兩點(diǎn)：1，注意你的生活習(xí)慣，不要把那些壞的習(xí)慣老是在放在自己身上，注意衛(wèi)生習(xí)慣很重要。2，你可以去咨詢一些中醫(yī)，當(dāng)然是有資格的老中醫(yī)，他們應(yīng)該說會(huì)知道你的一些問題，吃一些補(bǔ)心的補(bǔ)品，讓中醫(yī)開一些養(yǎng)神的中草藥，因?yàn)槲矣X得中草藥對(duì)人的身體沒有什么害處，如果你去吃西藥的話，那么會(huì)很惱火的，哪個(gè)雖然見效快，但是副作用很大，而且很容易反彈，到時(shí)就更困難了。所以像你這種情況不要吃藥 ，要補(bǔ)，雖然見效慢，但是可以除根！

當(dāng)然我還是祝你早日健康，擺脫這個(gè)問題的干擾，相信我，不要吃西藥，傷身體！??！
頸椎病病人應(yīng)該吃什么
頸椎不適的話，吃不會(huì)產(chǎn)生太大的影響。平時(shí)的生活習(xí)慣對(duì)頸部有很大的影響。經(jīng)常低著頭的話，容易增加頸部壓力導(dǎo)致不適。
頸椎痛吃什么藥好的最快
頸椎病的發(fā)病機(jī)理是生理曲度的改變，建議您可以做一些頸椎的檢查，如頸椎X光片、CT、核磁等確診一下壓迫的部位，對(duì)癥治療。頸椎病日常要注意以下幾點(diǎn):

1,睡覺時(shí)不可俯著睡,枕頭不可以過高,過硬或過平.

2,避免和減少急性損傷,如避免擡重物,不要緊急剎車等.

3,防風(fēng)寒,潮溼,避免午夜,凌晨洗澡或受風(fēng)寒吹襲.風(fēng)寒使局部血管收縮,血流降低,有礙組織的代謝和廢物清除,潮溼阻礙皮膚蒸發(fā).

4,改正不良姿勢(shì),減少勞損,每低頭或仰頭1—2小時(shí),需要做頸部活動(dòng),以減輕肌肉緊張度.預(yù)防頸椎病的發(fā)生,最重要的是,要改善坐姿,埋頭苦干時(shí),也可間斷地做肩頸部的運(yùn)動(dòng)。
頸椎病吃什么藥好得快？
你好，對(duì)有效快的治療藥物，常采用對(duì)癥處理，如疼痛時(shí)遵醫(yī)囑可口服解熱鎮(zhèn)痛的藥，麻木者可選用B族維生素類藥物；可以配合針灸、推拿、牽引、紫外線等治療。平時(shí)注意多活動(dòng)頸部和腰部，勞逸結(jié)合。
吃什么食物對(duì)頸椎有好處
平時(shí)注意多飲水每天最好是2500亳升，多吃蔬菜和水果這些弱堿性的食物，保持身體弱堿性狀態(tài)，少吃酸性食物。

下面是常用頸椎病食療方：

1、葛根五加粥原料葛根、薏米仁、粳米各50克，刺五加15克。制法原料洗凈，葛根切碎，刺五加先煎取汁，與余料同放鍋中，加水適量。武火煮沸，文火熬成粥?？杉颖沁m量。功用祛風(fēng)除溼止痛。適應(yīng)征風(fēng)寒溼痹阻型頸椎病，頸項(xiàng)強(qiáng)痛。

2.清燉烏蛇原料烏蛇l條，蔥、姜、黃酒、清水適量。制法將烏蛇去皮、內(nèi)臟，洗凈，切成長(zhǎng)5厘米段塊，人沙鍋，加蔥、姜、黃酒、清水。武火煮沸后，文火燉至熟透，再加鹽即成。分次服食。功用祛風(fēng)通絡(luò)。適應(yīng)征頸椎病肢體疼痛麻木者。

3、山丹桃仁粥原料山植30克，丹參15克，桃仁(去皮)6克，粳米50克。制法原料洗凈，丹參先煎，去渣取汁，再放山楂、桃仁及粳米，加水適量，武火煮沸，文火熬成粥。功用活血化瘀，通絡(luò)止痛。適應(yīng)征氣滯血瘀型頸椎病。

4、穹歸蠶蛹粥原料川穹10克，當(dāng)歸、蠶蛹各15克，粳米50克。制法原料洗凈，加水適量，先煎川穹、當(dāng)歸，去渣取汁，再加蠶蛹、粳米，武火熬成粥。功用養(yǎng)血活血。適應(yīng)汪氣滯血瘀型頸椎病，體質(zhì)虛弱者。

5、薏米赤豆湯原料薏米、赤豆各50克，山藥15克，梨(去皮)200克。制法原料洗凈，加水適量，武火煮沸后文火煎，加冰糖適量即可。功用化痰除溼。適應(yīng)征痰溼阻絡(luò)型頸椎病。

6、木瓜陳皮粥原料木瓜、陳皮

頸椎病的病因是什么 頸椎病食療吃什么好

1 頸椎病的病因是什么中醫(yī)認(rèn)為，頸椎病應(yīng)歸于“痹癥”“痿癥”“頭痛”“眩暈”“項(xiàng)強(qiáng)”“項(xiàng)筋急”和“項(xiàng)肩痛”等范疇中。在進(jìn)入30歲后,人體的病變椎間盤中的水分會(huì)漸漸減少，纖維組織和軟骨增生,有的鈣化后變成骨刺，骨刺壓迫鄰近的脊髓、神經(jīng)根、血管,就會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的臨床表現(xiàn)。

2 頸椎病食療吃什么好(1)豆?jié){粳米粥

原料:豆?jié){200毫升，粳米50克，冰糖適量。

做法:將豆?jié){、粳米-起煮粥，米熟后加入冰糖,再煮1~2分鐘即可。經(jīng)常食用效果更好。

功效:適用于頸椎病患者的治療。

(2)慧米赤豆湯

原料:薏米、短各50克，山藥15克，梨(皮)200克。

做法:將原料洗凈，加水適量,用武火煮沸后，改用文火煎，加冰糖適量即可。可作為日常食用。

功效:化痰除濕。適用于痰濕阻絡(luò)型頸椎病患者。

(3)參棗粥

原料:人參3克，粳米50克，大棗15克，白糖適量。

做法:將人參粉碎,磨成細(xì)粉。將粳米、大棗洗凈后放入鍋內(nèi)，加水適量,武火煮沸,改用文火熬成粥，再調(diào)入人參粉及白糖適量。可作為日常食用。

功效:補(bǔ)益氣血。適用于氣血虧虛型頸椎病患者。

(4)天麻燉豬腦

原料:天麻10克,豬腦1個(gè)，精鹽適量。

做法:分別將原料洗凈,將天麻切碎，同豬腦一起放入燉盅內(nèi),加水、精鹽適量,隔水燉半小時(shí)至熟。每天1次，連服3~4次。

功效:平肝養(yǎng)腦。適用于頸椎病頭痛眩暈、肢體麻木的患者。

(5)茄皮鹿角酒

原料:茄皮120克,鹿角霜60克,燒酒500毫升，紅糖適量。

做法:以上原料用燒酒浸泡10天，去渣過濾，加紅糖。每天2~3次,適量飲服。

功效:通絡(luò),活血，止痛。適用于頸椎病患者。

3 頸椎病需要注意什么1、睡覺時(shí)保持正確的睡姿，枕頭以10厘米左右的高度為宜。最好選用質(zhì)地柔軟的元寶形枕頭，以保持頸椎棘突向前的生理弧度。

2、在日常生活中，要養(yǎng)成良好的生活姿勢(shì)習(xí)慣。注意頭頸部的正確姿勢(shì)，每天堅(jiān)持做前傾、后仰、左右旋轉(zhuǎn)1~2次的活動(dòng)，堅(jiān)持進(jìn)行10分鐘。在工作的時(shí)候,保持既不抬頭又不低頭的正確姿勢(shì)。每工作1小時(shí)以后,都應(yīng)活動(dòng)-下頭頸部，以使頸韌帶和肌肉得到適當(dāng)?shù)男菹??？措娨晻r(shí)頭部最好與眼睛保持同一水平，以免發(fā)生頸部疲勞。在談話、看書時(shí)則要正面注視,保持脊柱正直。應(yīng)避免頭頸過度疲勞，同時(shí)也不要負(fù)重。坐車時(shí)不要打瞌睡。勞動(dòng)、行走時(shí),要注意防止跌閃、挫傷。

3、加強(qiáng)對(duì)頸肩部肌肉的鍛煉,多做頸部保健操。常運(yùn)動(dòng)頸部，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)頸肌、韌帶、骨骼都有很好的強(qiáng)健作用。

4、多吃富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素的食物,這些元素能夠修復(fù)骨骼、韌帶等組織。常食用有補(bǔ)腎益髓、強(qiáng)筋壯骨的食物，如胡桃、山萸、黑芝麻等，有推遲頸椎關(guān)節(jié)退變的作用。

5、注意對(duì)頸肩部的保暖,以免受到風(fēng)寒濕邪的侵襲。

6、及時(shí)并徹底的治療頸、肩背軟組織勞損,以防發(fā)生頸椎病。

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