白領養(yǎng)生黃金律六四分

白領養(yǎng)生黃金律六四分

每天忙忙碌碌，你是否忽視了飲食健康；一頓午餐，你是否就一盒快餐盒飯解決掉；你是白領，為什么不活得小資一點呢，對自己好點，要掌握白領養(yǎng)生黃金律，身體是革命的本錢，為了生活著想。

白領的養(yǎng)生黃金律六四分，當然這個六四分可不是精確數，而是一個大概的數，六分是說比例占多一點的，四分是說比例占少一點的。

白領養(yǎng)生黃金律六四分

六分飽，四分餓

一天三頓飯，每頓飯須如此，吃飯吃到六分飽，不要吃太多，吃太多了傷胃，并且不易消化吸收，要把握飯量的度。

六分粗糧，四分精糧

我們大部分時間都吃精糧，精其營養(yǎng)也豐富，但是精糧中缺少粗糧中富含的營養(yǎng)，比如鈣、鐵等人體所需的微量元素和其它營養(yǎng)元素。粗糧如小米、薏米、玉米等，其中含有豐富的營養(yǎng)物質，對于養(yǎng)生是至關重要的，比如小米做粥養(yǎng)胃，薏米可以補血，玉米做粥或是直接煮著吃，可以延緩衰老。

六分熟糧，四分生糧

生活的大部分時間里我們都吃的是熟糧，比如飯、饅頭等等，少部分吃生糧，如水果之類的。

六分素食，四分葷糧

六分素食，四分葷糧，日常的飯菜，要多吃蔬菜等高纖維食物，適當吃一些肉類高蛋白質食物。保持身體的營養(yǎng)均衡。

六分忍耐，四分宣泄

生活難免有紛爭，有不開心，有不如意，要有六分的忍耐，讓心態(tài)慢慢的平靜；但是也要學會適當的宣泄，太多的委屈太多的憤慨藏在心里，時間久了也會得病，比如抑郁癥等疾病就是這么來的。

六分養(yǎng)心，四分養(yǎng)生

要學會養(yǎng)生，養(yǎng)生最主要的還是養(yǎng)心。有句話叫做“心寬體胖?！毙那椴缓玫臅r候，吃飯也不好消化，只有保持好的心情，才更有利于健康養(yǎng)生。

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