辦公室女性如何保養(yǎng)骨骼(女人保養(yǎng)身體各部位的食物總結(jié))

辦公室女性如何保養(yǎng)骨骼

辦公室女性長(zhǎng)時(shí)間的保持一個(gè)坐姿，對(duì)于骨骼有很大的危害。骨骼的保養(yǎng)很重要，那么，如何才能讓骨骼健康呢？

一：保養(yǎng)骨骼：多動(dòng)。

何為多動(dòng)？具體來說什么方法呢？其實(shí)，由于辦公室的桌子和椅子中間的距離很近，長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)坐姿，骨骼得不到伸展，所以，骨骼容易發(fā)生變形。骨骼的健康，需要辦公室女性多做伸展運(yùn)動(dòng)?？梢耘づぱ焐旄觳?，轉(zhuǎn)動(dòng)脖子，讓身體放松，達(dá)到減緩壓力的效果。伸伸懶腰能夠緩解身體僵硬，利于血液循環(huán)。

二：保養(yǎng)骨骼：注意坐姿。

辦公室女性要注意坐姿，并且結(jié)合自身的情況，適量的調(diào)整。好的坐姿更能夠舒緩壓力，反之，則是容易增加壓力，影響健康。

三：保養(yǎng)骨骼：多動(dòng)腳。

辦公室女性切忌“懶惰”。為什么這么說呢？因?yàn)橛泻芏嗯钥偸窃谧紊弦蛔惶?，這樣也是不利于身體健康的。辦公室女性應(yīng)該注意運(yùn)動(dòng)，平時(shí)多走走，對(duì)于精神的舒緩，對(duì)于身體的健康、骨骼的健康都是有益處的。

四：保養(yǎng)骨骼：多動(dòng)手。

為什么說多動(dòng)手呢？因?yàn)楝F(xiàn)代化辦公都是利用電子計(jì)算機(jī)，所以，很多人都容易有“鼠標(biāo)手”，對(duì)于女性而言，更是要多動(dòng)手，多活動(dòng)活動(dòng)。在辦公的時(shí)候，多活動(dòng)手腕，多運(yùn)動(dòng)腕部肌肉，不但能夠預(yù)防“鼠標(biāo)手”，還能夠讓工作心情更為放松。

五：保養(yǎng)骨骼：多注意睡姿。

好的睡姿有利于放松身體，建議辦公室女性睡覺時(shí)盡量側(cè)躺。保持嬰兒般的姿勢(shì)是有利于身體放松的。由于在工作期間總是保持一個(gè)姿勢(shì)，容易疲憊，在休息時(shí)，身體側(cè)躺，有利于脊柱的放松，對(duì)健康有益處。

辦公室女性應(yīng)該多注意調(diào)節(jié)，無論從精神上還是骨骼上，都是如此。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，高質(zhì)量睡眠，不可缺少。

女人保養(yǎng)身體各部位的食物總結(jié)

女人想要年輕漂亮，就要注意保養(yǎng)，很多女性都很注意自己臉部肌膚的保養(yǎng)，而忽視身體其他部位的保養(yǎng)，這樣是不對(duì)的。那么女人保養(yǎng)身體各部位的食物是什么，下面我們來看看11種養(yǎng)生食物，讓女人從頭美到腳。多吃這些食物。

女人保養(yǎng)身體各部位的食物1、大腦：羽衣甘藍(lán)

用營(yíng)養(yǎng)豐富的羽衣甘藍(lán)來滿足大腦中的1000億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞。發(fā)表在《神經(jīng)學(xué)》雜志上的一則報(bào)道顯示，每天多吃兩份蔬菜，尤其是羽衣甘藍(lán)之類的葉狀蔬菜可延緩認(rèn)知衰退40%?？赏ㄟ^添加1勺檸檬汁、1粒蒜末、2勺松仁和少許食鹽來中和羽衣甘藍(lán)的苦味。

女人保養(yǎng)身體各部位的食物2、眼睛：雞蛋

蛋黃含兩種抗氧化劑——葉黃素和玉米黃質(zhì)，這兩種物質(zhì)富含類胡蘿卜素，類胡蘿卜素可預(yù)防白內(nèi)障和黃斑變性，后者是導(dǎo)致失明的第一原因。而且，馬薩諸塞大學(xué)的研究人員稱，每天平均吃一個(gè)蛋黃不會(huì)影響你的膽固醇水平?！”亲樱嚎ㄗ?。據(jù)美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究所的資料顯示，維生素E可緩解花粉過敏引起的流鼻涕癥狀。研究人員推測(cè)，維生素E可鎮(zhèn)定與過敏癥相關(guān)的免疫系統(tǒng)的部位。1盎司葵花子含每天所需維生素E的49%，可見，葵花子的確是鼻子的最好朋友。

女人保養(yǎng)身體各部位的食物3、嘴唇：核桃

想要擁有濕潤(rùn)、飽滿、漂亮的嘴唇，身體的新陳代謝功能必須很好。佛斯柯說：“歐米伽-3脂肪酸有助于調(diào)節(jié)新陳代謝?！焙颂腋缓罅坑幸嬷?，對(duì)嘴唇有好處，每天吃1盎司核桃，可以單吃，也可以加入沙拉、麥片、燕麥粥、什錦雜果中，或者用核桃為你最愛的餅干增加口味。

女人保養(yǎng)身體各部位的食物4、頭發(fā)：低脂軟奶酪

頭發(fā)幾乎全是蛋白質(zhì)，因此，如果希望頭發(fā)濃密又有光澤就多吃富含蛋白質(zhì)的食品。低脂軟奶酪尤其富含蛋白質(zhì)，半杯低脂干酪含14克蛋白質(zhì)。南瓜子。紐約西奈山醫(yī)學(xué)中心的皮膚醫(yī)學(xué)臨床助理教授弗朗西絲卡·佛斯柯稱，鋅有助于減少脫發(fā)。所以要在你的麥片中放一勺富含鋅的南瓜子。

女人保養(yǎng)身體各部位的食物5、乳房：花椰菜

椰菜中的萊菔硫烷生成的酶能阻止乳腺癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。約翰斯·霍普金斯大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)， 1盎司椰菜芽含 73毫克萊菔硫烷?！≈讣祝号Ｈ?。牛肉是從超市購買的最利于鐵吸收的食品之一。女性普遍缺鐵，佛斯柯稱，缺鐵不僅會(huì)讓你無精打采，還會(huì)導(dǎo)致你的指甲脆弱易斷。烹調(diào)肉類你可以首選含脂肪最少的牛后腿肉。

女人保養(yǎng)身體各部位的食物6、心臟：蘆筍

意大利的研究人員發(fā)現(xiàn)，葉酸可降低高半胱氨酸，高半胱氨酸是一種被認(rèn)為能引起發(fā)炎的氨基酸，它能增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)。8個(gè)蒸熟的蘆筍可為你提供每日葉酸需要量的20%和其他有益心臟健康的營(yíng)養(yǎng)元素，如鉀。紫葡萄汁。得克薩斯基督教大學(xué)的營(yíng)養(yǎng)專家安尼·萬比伯博士說：“紫葡萄汁含有很多有效的抗氧化劑，可抑制對(duì)心臟有害的自由基。”

女人保養(yǎng)身體各部位的食物7、內(nèi)臟：豆豉

用大豆經(jīng)過發(fā)酵制成，它的很多有益菌對(duì)我們的內(nèi)臟有好處。萬比伯博士稱，這些有益菌可增進(jìn)腸道的消化功能，減少氣體生成，殺死引起潰瘍的細(xì)菌。和豆腐一樣，豆豉能吸收它周圍成分的味道，因此，可以弄一些豆豉，搗碎，加入辣椒醬、湯汁中。

女人保養(yǎng)身體各部位的食物8、皮膚：番茄

經(jīng)過烹調(diào)的番茄尤其有益人體健康，人體肌膚可吸收更多類胡蘿卜素和番茄紅素，可降低紫外線的侵害，降低皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)和去除皺紋。

女人保養(yǎng)身體各部位的食物9、女性私密部位：藍(lán)莓

從保護(hù)視力的維生素C到讓人有飽腹感的纖維素，藍(lán)莓成為小型“抗氧化原動(dòng)力”的理由很多。不僅如此，藍(lán)莓也能降低尿道感染的幾率。酸奶。萬比伯說：“包括酸奶在內(nèi)的很多發(fā)酵牛奶產(chǎn)品是降低陰道真菌感染的好辦法?！庇醒芯匡@示，這些發(fā)酵產(chǎn)品能為陰道增加有益菌，預(yù)防感染。

女人保養(yǎng)身體各部位的食物10、肌肉和關(guān)節(jié)：乳清干酪

有著氨基酸成分的肌肉需要增長(zhǎng)和改善，想要塑造健康體格，保持腿部肌肉的強(qiáng)壯有力，乳清蛋白質(zhì)不可缺少。特級(jí)初榨橄欖油?！蹲匀弧冯s志中的報(bào)道稱，橄欖油中含有橄欖油刺激醛，它是一種天然的、有消炎作用的化合物，其藥效和特點(diǎn)都與布洛芬非常像。

女人保養(yǎng)身體各部位的食物11、骨骼：巧克力

富含對(duì)骨骼有重要作用的鎂元素，萬比伯說：“鎂形成的晶格成就了骨骼的結(jié)構(gòu)?！碧锛{西大學(xué)的科學(xué)家稱攝取鎂越多，骨密度越大。想保持全身的骨骼健康，每天要吃1盎司黑巧克。

女人的美不僅僅是靠臉蛋，長(zhǎng)的漂亮但是皮膚差、頭發(fā)枯黃、雙眼無神的話，人們也不會(huì)覺得你是個(gè)美女，女人的美是全身性的，身體每個(gè)部位都要注意保養(yǎng)，一些食物可以幫助我們保養(yǎng)身體這些部位，讓你從頭美到腳。

更年期女性如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？

女性在到了更年期的時(shí)候，建議多吃豆類，海產(chǎn)品，因?yàn)樗梢匝a(bǔ)鈣，飲食要均衡，生活規(guī)律，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保證睡眠，注意休息，這是至關(guān)重要的問題。因?yàn)榈搅艘欢ǖ哪挲g后，更年期激素水平下降，鈣流失就會(huì)對(duì)骨頭含量造成影響，建議可以通過微量的雌激素補(bǔ)充或者是多喝豆?jié){，天然蜂蜜，同時(shí)補(bǔ)充鈣片提高身體免疫能力，建議到醫(yī)院進(jìn)行檢查，x片檢查，微量元素檢查，對(duì)癥補(bǔ)充才可以預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生，這是特別重要的。
女性到了更年期以后，心理因素是造成疾病頻繁產(chǎn)生的重要原因，女性要補(bǔ)鈣就一定要有一個(gè)合理的過程，對(duì)于可以吃的和不可以吃的食物都要多加注意，另外就是在運(yùn)動(dòng)期間要合理地接受陽光的照射，陽光照射是一個(gè)補(bǔ)鈣的重要階段，有很多女性在更年期提前到來的過程中，就會(huì)安排一個(gè)合理的方案，通過運(yùn)動(dòng)來鍛煉身體健康或者是適當(dāng)?shù)氖褂么萍に卣{(diào)節(jié)身體，這都可以作為補(bǔ)鈣的重要過程，但最為關(guān)鍵的是女性要有家人的陪伴。
對(duì)于步入更年期的女性來說，內(nèi)服調(diào)理比改善外在更重要，在日常生活中，我們可以選擇多補(bǔ)充：思妍|金巢安，它主要幫助女性解決和安全度過更年期所出現(xiàn)的各類問題和癥狀。具有改善月經(jīng)不調(diào)，內(nèi)分泌紊亂，雌激素減少、關(guān)節(jié)疼痛、頭疼頭暈、失眠盜汗、焦慮抑郁、潮熱發(fā)紅以及面部長(zhǎng)斑等更年期綜合征，其中富含的大豆異黃酮和多重草本精粹，能夠在短期內(nèi)快速平衡體內(nèi)激素，消除黑色素黃褐斑，調(diào)理身體各種不適表現(xiàn)，長(zhǎng)期補(bǔ)充能夠保養(yǎng)卵巢和生殖系統(tǒng)，消炎抗菌防惡變，提高女性機(jī)體應(yīng)對(duì)更年期的能力，安穩(wěn)度過更年期。

人老腿先衰，女人平時(shí)該如何保養(yǎng)自己的腿？

女人平時(shí)該如何保養(yǎng)自己的腿呢？有以下幾個(gè)方法。

1.注意飲食。

飲食對(duì)我們的身體至關(guān)重要，吃進(jìn)去的東西也會(huì)影響腿部的生長(zhǎng)，脂肪類的食物如果吃得太多，是不利于保養(yǎng)腿部的，應(yīng)該多吃新鮮的蔬菜、水果，這樣不僅對(duì)于我們保養(yǎng)腿部有作用，對(duì)于我們自身的身體也很有作用。

2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

對(duì)于我們的身體來說，需要經(jīng)常的運(yùn)動(dòng)來保持它的活力。對(duì)于腿部也是一樣的，如果長(zhǎng)時(shí)間腿部沒有運(yùn)動(dòng)，自然不能夠健康的成長(zhǎng)。要想保養(yǎng)自己的腿，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。比如下班時(shí)散散步，進(jìn)行慢跑等。

3.可以選擇每月做兩次的角質(zhì)護(hù)理。

在我們每次洗澡之后，可以選擇定期的清理皮膚的角質(zhì)，比如一個(gè)月做兩次角質(zhì)清理，能夠使皮膚更加的光滑，這樣也利于保養(yǎng)腿部。

4.涂抹潤(rùn)膚霜等護(hù)理用品。

在我們每次洗完澡之后，可以涂抹潤(rùn)膚霜等護(hù)理腿部的用品，在選擇用品的時(shí)候一定要慎重，其次，在我們涂完潤(rùn)膚霜之后，可以進(jìn)行一些按摩，這樣能夠促進(jìn)我們腿部的血液循環(huán)，對(duì)于保養(yǎng)我們自己的腿部，也是非常重要的。

5.保持好心情。

人的身體也是受心理影響的，如果心理狀態(tài)整天處在消極、緊張的情況之中，身體也會(huì)隨之受影響。同樣，也會(huì)影響腿部。所以在日常生活中，我們要保持好心情，做到身心健康發(fā)展，這樣也能夠?qū)τ谖覀儽ｐB(yǎng)腿部有幫助。

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