上班族矯正姿勢,換個心情

上班族矯正姿勢,換個心情

上班族現(xiàn)在特別不想進(jìn)辦公室，因為一進(jìn)辦公室就得坐在電腦前，一坐就是一天，生活得一點激情都沒有，身體也很不舒服，感覺很憋屈，可足也沒有別的辦法，工作還是得繼續(xù)做下去。

相信有許多人，也面臨著這樣的煩惱，要解除這個煩惱也很簡單，只要在就座時保持正確良好的身體姿勢，就能在很大程度上改變不舒服的癥狀，身體舒服了，心情自然而然也就好轉(zhuǎn)了，有了好的身體和心情才能更有效率的工作。

作為坐班族的人群，應(yīng)該保持怎樣的就做姿勢才算正確呢？

首先，不要駝背，因為彎腰駝背會限制呼吸。對循環(huán)系統(tǒng)不好，對心臟的壓力會增加。

其次，不要蹺腳，蹺腳對腳部的血液循環(huán)不好，會讓骨盆的姿不良，對下背部造成壓力。

第三，盡量坐有扶手的椅子，選擇一把好坐的椅子有益身體健康，背部壓力可遭降低。

最后，每次坐下不要超過30分鐘以上，每當(dāng)你坐了超過30分鐘后，很好起來走動1分鐘。

能做到上面的要求，相信你在以后就不會那么厭煩進(jìn)辦公室了。

如果這樣做還不行的話，那還可能是你的心情有了問題，你急需換個心情來調(diào)節(jié)一下了，不要讓灰暗的心情影響了自己的工作和健康，換個角度去思考問題思考生活，調(diào)動自己的樂觀情緒，聽聽自己喜歡的音樂，寫寫博客日志，都能讓自己的心情好轉(zhuǎn)起來。

請相信，一個入要想讓自己快樂起來，總能找到方法。

總之，矯正姿勢，換個心情，才能讓你在工作與生活中尋找到樂趣與舒適感，為什么不試試呢？

如何調(diào)節(jié)不想上班、害怕上班的情緒？

認(rèn)真對待目前的工作。
為什么說要認(rèn)真的對待自己目前的工作呢，換一種說法的話，就是要做好眼前事，做好手頭的事。工作為我們帶來了快樂，成就，財富，跟榮譽，它還能夠重拾我們的時間，讓每一分每一秒都變的更加的有意義，所以作為一個年輕人，我們要惜福，要珍惜眼前的工作，因為工作能夠給我們帶來這么多的東西。所以說，我們要非常認(rèn)真的對待目前的工作。
忠誠于目前的工作。
我們現(xiàn)在經(jīng)?？吹降默F(xiàn)象就是，一個年輕人做了一份工作不久，眼光卻盯著別的工作，筆者認(rèn)為應(yīng)該做的是，執(zhí)著于一份工作，一份工作既然做了，就要好好做，認(rèn)真的做，忠誠與目前的工作，不要朝三暮四，不要吃著碗里的看著鍋里的，像黑瞎子掰苞米似的，最后一無所獲。所以一份工作既然做了，就要做到低，始終堅持這一份工作，在某個領(lǐng)域里面工作幾十年的老員工比比皆是，所以這是很優(yōu)秀優(yōu)良的傳統(tǒng)，而且這些領(lǐng)域內(nèi)的老員工也都是很值得人尊敬和敬佩的。
要持之以恒。
人們工作一個階段以后，都會遇到瓶頸期，這個瓶頸期有大有小，無論困難的大小，我們都要積極地去克服，遇到困難，就解決困難，解決好了困難之后，就等于是把自己前進(jìn)道路上的障礙物給鏟平了，這樣的話，我們就可以繼續(xù)在事業(yè)額大道上出發(fā)，大展自己的夢想跟才華了。
工作壓力大時，要學(xué)會自我減壓，適時的進(jìn)行自我放松。是工作的話，就都會有壓力，這個壓力有得是來自體力上的，有的是來自腦力上的，但是無論如何，我們都要想辦法去自我減壓，適當(dāng)?shù)淖晕艺{(diào)節(jié)跟放松，來排解這個壓力，放空自己，只有輕裝上陣，你才有可能在下一個工作階段里面，創(chuàng)造更好的工作成績。
多學(xué)習(xí)各種與工作相關(guān)的技能，把工作做得盡善盡美。
凡是跟工作的有關(guān)的，對工作有幫助的，有裨益的技能我們都應(yīng)該多學(xué)習(xí)，最終非我們的工作提供服務(wù)。除此之外，我們還應(yīng)該多學(xué)習(xí)一些道德修養(yǎng)方面的文化知識，使得我們自己的素質(zhì)跟道德修養(yǎng)，與目前的工作相匹配。這樣的話，雙管齊下，我們就會完善自己，使得自己從中收益更多。
相信自己，也相信公司，將來一定會共同的創(chuàng)造美好的未來。
相信自己，就是要有自信，對自己這個人極其能力以及所有的方面進(jìn)行肯定跟新人；相信公司，就是除了自己不遺余力的付出跟努力之外，還要感謝，感恩，相信和對公司充滿信心，相信你跟你的公司一定能夠一起創(chuàng)造更大更好更美好的未來。

辦公室坐著怎么瘦肚子

問題一：成天坐在辦公室，怎么才能瘦小肚子啊？女性如何快速瘦腰瘦肚子？專家推薦幾個女性保持身材的方法：1、糾正坐姿：那些整天坐在椅子上的上班族或是學(xué)生，是水桶腰高發(fā)的人群，主要是因為長時間坐著，又少運動導(dǎo)致腹部的脂肪堆積。對于這些人來說，就要糾正坐姿，坐在椅子上的時候，也要收腹挺胸，才能減少腹部的脂肪的積累。
2、睡前小運動：睡覺也能睡掉熱量，這時就要做一些瘦腰的小運動，既能減肥又能促進(jìn)睡眠。先身體平躺于地面，雙手扶住耳際，膝蓋微微彎曲，慢慢地抬起雙腿，使大腿與腹部的角度小于90度。然后利用腹部力量，慢慢地提起上身，保持這個姿勢10秒，反復(fù)做15至20次。
3、控制飲食：很多人都是因為吃得多，而運動少導(dǎo)致水桶腰的出現(xiàn)，那么控制飲食就成為你減小肚子最重要的一步。所以在飲食上，一定要注意少吃奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋等高脂肪的食物，禍從口入也就是這個意思。
但也不能過于嚴(yán)格控制自己的飲食，很容易造成微量元素和營養(yǎng)成分的缺乏，影響健康。所以要多吃些魚、貝類、豆類、谷物等食物，補充足夠的營養(yǎng)成分。

問題二：辦公室瘦肚子方法飲食注意：不吃肥肉，不吃豬油，都是吃青菜，吃菜油。晚上睡覺都做仰臥起坐，走路的時候都縮腹。
方法如下：
*** ：逼不得已得時時坐著，那你就多抽空捏腰腹部，不要捏痛，捏到發(fā)熱就暫停，然后重復(fù)。尤其是晚上睡前，用些芳頤，滋露的精，油配合著 *** ，次數(shù)越多越好
縮腹：坐著站著走著的時候，努力把肚子縮起來，感覺像很餓的時候，強忍饑餓。縮腹的一個缺點是胸腔感覺憋著。
走路少坐：一天坐著的時間長，可以多走走，喝茶倒水上廁所也可以。在你走路可以順便縮腹。

問題三：坐著上班的怎樣才能減掉肚子上的贅肉瘦身方法妙招、
如何減去腹部脂肪：
許多上班族由于長時間坐在辦公室，缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合；
1. 要改變飲食習(xí)慣。
吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯后30分鐘內(nèi)，如果保持不動的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正確；
走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓(xùn)練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3. 要配合運動；
搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結(jié)實而不易再堆積脂肪。
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如何減去肚子的脂肪：
許多上班族由于長時間坐在辦公室，且缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合。
首先要改變飲食習(xí)慣，吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因為飯后30分鐘內(nèi)，如果保持不動的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。
再來就是走姿和坐姿要正確，走路時要抬頭挺胸、擺動手臂，常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起，而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓(xùn)練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
最后就是要配合運動，搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結(jié)實而不易再堆積脂肪。
一般坊間很多瘦身霜，使用后大都只能幫助體內(nèi)排除水份，無法真正消除脂肪。甚至有許多瘦身霜，添加號稱能分解脂肪細(xì)胞的Aminophylline，并且可以讓使用者馬上見效。事實上，至今并沒有相關(guān)的臨床研究可以證實Aminophylline能分解脂肪，因此想要減除身上多余的脂肪，還是從飲食和生活習(xí)慣來改善，才是正本清源之道。
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平坦腹部秘訣：
每天朝九晚五坐在工作桌前，令不少白領(lǐng)麗人腹部變得有點“十月懷胎”之嫌。缺乏運動及午餐后便坐著工作的人士，其腹部最容易出現(xiàn)“肚腩”，加上都市人一般易患腸胃小毛病，消化不良亦會引致腹部體形變壞。
在日常生活細(xì)節(jié)里，如果你稍稍注意一些基本守則，那么平坦的腹部仍會長伴左右。
進(jìn)食時消除緊張感
許多人的腸胃很敏感，特別是女性?？赡苁窍鲤つさ募に馗惺芷鲉栴}，導(dǎo)致經(jīng)常性腸道功能病，人們錯誤地稱之為結(jié)腸炎。日常預(yù)防的方法是吃飯時姿勢要端正，慢慢吃，環(huán)境要安靜（假如把電視機(jī)開掉），咀嚼要夠充分。
食物要煮熟
現(xiàn)在的時尚烹飪是半生不熟，這導(dǎo)致淀粉無法被摧毀，大多數(shù)蔬菜與谷物中的淀粉糖聚集于大腸，產(chǎn)生二氧化碳，導(dǎo)致腹部隆起。
食用健康食品
酸奶與發(fā)酵的牛奶能激活消化必須的物質(zhì)，有助于改善腸道微生物系統(tǒng)，從而防止腹部隆起。
少喝帶氣飲品和少嚼香口膠
喝帶氣飲品或嚼香口膠時，會吞食很多空氣，特別是香口膠中含有的多元醇，不會被小腸消化。
鍛煉出結(jié)實的腹部
結(jié)實的腹壁令腸胃鼓脹情況減少。
走路、喝水、 ***
走路及喝水有利腹部扁平。同時可以每天在腹部做環(huán)行 *** 。
增加礦物質(zhì)，避免經(jīng)期前的綜合癥
如果你的腰圍在月經(jīng)前比平時粗大，可以試試吃富含鐵（水果、乾果）、鈣（奶制品與礦泉水）、鋅（紅色肉、魚、貝殼、海鮮……）的食物，這些礦物質(zhì)能幫助你平衡荷爾蒙，避免這種經(jīng)期前綜合癥。
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問題四：在辦公室里怎么瘦腰？老在辦公室坐著長肚子，要怎么瘦腰呢首先你要改變飲食習(xí)慣，吃完飯不要立馬坐著，要保持站立半小時或來回走動，能促消化防止脂肪堆積，平時走路和坐姿也要正確，抬頭挺胸擺動手臂，坐著時候要挺腹能鍛煉腹肌，每天還要配合運動，轉(zhuǎn)呼啦圈或做仰臥起坐都行，鍛煉同時再結(jié)合瘦立美用，美美瘦肚子絕對要比運動快一倍，還不傷身體非常適合辦公室人群使用，鍛煉呼啦圈和仰臥起坐時可分組練完，會變得很輕松。

問題五：坐著如何瘦肚子身體坐在椅子上，身體和大腿成九十度，背要坐直。雙手放在大腿兩側(cè)，扶住椅子邊緣。腹部用力，以慢慢數(shù)到五的速度，試著把膝蓋朝胸部方向抬高。在最高點稍停一下，然后以慢慢數(shù)到五的速度，將身體緩緩放下。這動作效果能夠消除腹部脂肪，緊縮腹部肌肉。不過要小心一點，雙手不需用力，只要輕松的放在大腿兩側(cè)就好。而且身體不能靠椅背，必須很明確的感覺到就是肚子在用力。做此動作量力為之，但每次最好不間斷地至少做六個為一組，可以休息一會兒再重復(fù)一組，以后再慢慢增加。
平時可以這樣鍛煉，晚上的時候，可以再睡前，用些 *** 精油，我平時是用的芳頤;滋露;的精油，現(xiàn)在用著效果還是挺明顯的，不到一個月就瘦了一大圈，不過不管什么辦法，都是要堅持，不堅持是不行的，祝你搜身成功啊

問題六：吸肚子會減肥嗎？我是在辦公室里坐著工作的一般效果。告訴你幾個方法；舒適的坐在椅子上，兩臂及雙腿前伸，雙手雙腳向上，背屈停留十秒，然后復(fù)原。
緊靠椅背而坐，兩臂放松自然下垂，頭及上半身盡量向后仰停留十秒，然后復(fù)原。

問題七：辦公室怎么減肚子？每天坐的時間太長會長肚子，那在辦公室內(nèi)怎么減肚子呢辦公室內(nèi)沒有鍛煉時間，每天吃完飯不要立馬坐著，要站立或來回走動半小時，促消化防止脂肪堆積，平時走路要抬頭挺胸擺動手臂，坐著要挺腹能鍛煉腹肌，每天還要配合運動，轉(zhuǎn)呼啦圈或做仰臥起坐，鍛煉時結(jié)合瘦立美，美美瘦肚子絕對要比運動快一倍，還不傷身體非常適合辦公室人群使用，鍛煉呼啦圈和仰臥起坐時可分組練完，會變得很輕松。~

問題八：長時間坐辦公室，怎么才能減少肚子上的贅肉對于上班族來說，最痛苦的就是小肚子了，因為上班族由于長時間坐在辦公室，缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，形成救生圈。那么上班族怎么樣才能關(guān)掉“救生圈”呢，想工作減肥兩不誤嗎？下面廣州威利斯醫(yī)院中醫(yī)專家來支招！
方法一：正確的站姿與坐姿
現(xiàn)代有許多人都有脊椎側(cè)彎的問題，但其實大部分的脊椎側(cè)彎都不是因為先天遺傳，而是出在姿勢不良，肌肉不平衡所產(chǎn)生的文明病問題，所以只要矯正姿勢問題，幾乎都能不?f而愈。因此建議想要擁有優(yōu)美體態(tài)的女性們，不管做作任何事都要抬頭挺胸，挺直腰桿，不要偷懶駝著背，任何可能讓肉肉堆積在腹部的姿勢都要避免。
方法二：少油低淀粉
平時因為久坐而少鍛煉的腹部更容易堆積脂肪，因此在飲食項目方面，最好能掌握少油，低淀粉的概念，因為這兩類食物都非常容易累積在腹部，尤其不要吃沙拉油或不好的回鍋油，但屬于好油類的亞麻油酸或魚油則可以多多補充。最好能養(yǎng)成在固定時間，用餐時花點時間細(xì)嚼慢咽慢慢吃，這樣就不會一下子吃太飽，太多。
方法三：多喝溫水
人體每天至少要喝1500~2000 cc的水，而且是指不添加其他調(diào)味的純水，湯，飲料，水果中的水分可都不算在內(nèi)，只有純水才具有替身體排除毒素的功效。廣州憨利斯醫(yī)院中醫(yī)減肥專家提醒，上班族一定要喝溫度至少和體溫差不多的溫水!因為喝冰水或吃冰時，體內(nèi)器官的溫度會降低，為了維持子宮溫度，脂肪會自動囤積在腹部，小腹自然就長大了，所以喝水不僅要喝對時間，所喝的溫度也是要講究!

問題九：經(jīng)常在辦公室坐著的女生,怎么減掉小肚子上的許多贅肉啊?瘦小腹的方法：
1.上腹聚脂
身體的新陳代謝率降低，加上平時缺乏運動，而且喜歡吃甜品和冷飲，肥肉就很容易積聚在上腹部位。
對策：改吃天然糖，叫一向嗜甜的你忍口戒甜，總會覺得難捱，甚至搞到情緒低落，其實開始瘦腹時可以給自己一個緩沖期，以天然糖代替精制糖，例如用蜂蜜取代白砂糖，逐步將口味改變，達(dá)到減腹效果。
2.下腹贅肉
日日駐守辦公室，吃飽就坐，有時工作忙起來連水都來不及喝，所以好多人都有便秘難題，久而久之，“將軍肚”就不知不覺跑出來啦！
對策：多喝乳酸菌飲品清腸，增加乳酸菌和纖維素的攝取量能改善便秘問題，加速腸胃活動機(jī)能，成功趕走廢物；少鹽防腹脹，攝取過量鹽分會增加淀粉質(zhì)的活性，促進(jìn)身體吸收淀粉質(zhì)，而且鹽分是造成體內(nèi)積水的重要因素。想謝絕水腫，就要戒吃濃味食物啦！
3.水桶粗腰一條水桶腰足以令你身材毫無線條可言，主要是怪你貪吃之故，從今日開始節(jié)制食量吧。
對策：慢嚼食物多吃菜以減食量。每餐細(xì)嚼慢慢品嘗，可以令你提早感到飽意，還要在主菜來前先吃一盤生菜沙拉，既飽肚又不怕肥。而且盡量戒食煎、炸、油膩品，多選清蒸煮法。

問題十：長期坐辦公室的，肚子越來越大，怎么減減肥一定要合理才行，現(xiàn)在市面上有很多減肥藥和減肥茶都是有副作用的，對身體傷害很大，建議不要使用

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