適合白領(lǐng)食用的幾種營(yíng)養(yǎng)食物

　現(xiàn)代快節(jié)奏的生活，讓很多白領(lǐng)承受著巨大的壓力，他們的午餐大多是快餐，營(yíng)養(yǎng)得不到保障。然而，俗話說(shuō)身體是革命的本錢，只有擁有健康的身體，才能有機(jī)會(huì)去實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想。下面，小編就為大家介紹幾種適合白領(lǐng)食用的營(yíng)養(yǎng)食物。

　西蘭花——最好的抗衰老抗癌食物

　西蘭花含有豐富的抗氧化物維生素C以及胡蘿卜素，具有抗衰老抗癌的功效。

　魚(yú)肉——最佳蛋白質(zhì)來(lái)源

　魚(yú)肉可以為人體提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，并且極易被人體吸收，是補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白的不二之選。同時(shí)，魚(yú)肉所含的膽固醇含量較低，在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時(shí)不會(huì)帶來(lái)更多的膽固醇。多吃鮮魚(yú)有助于預(yù)防心血管疾病。

　洋蔥——降血脂

　洋蔥可以清血，有助于降低膽固醇。

　豆腐——抗氧化食物

　豆腐也是蛋白質(zhì)良好的來(lái)源。同時(shí)，豆類食物還含有“異黃酮”，是一種有效的抗氧化劑。

　圓白菜——保持活力

　圓白菜含有豐富的維生素C，同時(shí)富含纖維，有利于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，讓消化系統(tǒng)保持活力。

　新鮮蔬果——養(yǎng)顏食物

　新鮮水果富含維生素C、維生素E以及胡蘿卜素，能夠起到抗衰老的作用。

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