白領(lǐng)久坐不動,危害多多

白領(lǐng)久坐不動,危害多多

長時間坐著不動會減緩血液循環(huán)，長此下去，就會使心臟的機(jī)能衰退，進(jìn)而引起心肌萎縮。如果患有動脈硬化，更有可能引發(fā)血栓以及心梗等問題。另外，長時間坐著也會缺少社交活動，長此以往，很容易使人變得孤僻，甚至引起自閉癥或抑郁癥等心理疾病。

長時間的坐著不動會影響到血液循環(huán)造成供血不足，而容易產(chǎn)生疲勞感，并且突然間站起來等動作還會引起頭暈眼花等癥狀。長時間的腦供血不足，就會造成記憶力衰退，注意力不夠集中。還容易引發(fā)耳鳴、便秘、喉嚨等常見病癥。

長時間的保持一個固定姿勢坐著很容易引起腰酸背痛。這是因為椎間盤長時間處于緊張而又僵硬的狀態(tài)而導(dǎo)致的，尤其坐姿不正確的辦公室女性，很有可能發(fā)生駝背或者骨質(zhì)增生。長時間坐著會增加骨盆和胯部的負(fù)擔(dān)，容易影響到下半身的血液循環(huán)，從而使得下半身經(jīng)常出現(xiàn)麻木，甚至出現(xiàn)靜脈曲張等。同時久坐不動也是發(fā)生便秘、痔瘡的誘因。

久坐還容易使肌肉萎縮，并且伴隨酸痛，這是因為坐著不動會影響到氣血的暢通，使得肌肉松弛無力，還有可能引起下半身的浮腫。

鑒于此，辦公室一族可以在工作的間隙做一些簡單的運動，例如伸個懶腰、出去走走、喝杯茶等，不僅不會妨礙正常的工作，還能起到強(qiáng)身健體、保持身材的作用。

明仁醫(yī)藥分享 白領(lǐng)上班久坐的八大危害！

1.脾胃不和:中醫(yī)里有"久坐傷肉"的說法，坐著不動，會影響人的脾胃消化功能，脾胃主四肢和肌肉，時間久了會導(dǎo)致肌肉退化。

2.心血管疾病:由于身體對心臟工作量的需求減少，可能導(dǎo)致心肌衰弱、心臟功能減退、血液循環(huán)變慢，從而引起高血壓癥，并為冠狀動脈栓塞埋下病根。

3.椎間盤突出:久坐時，背部不管向前弓還是向后仰，都會讓脊柱上的肌肉和韌帶發(fā)生勞損，導(dǎo)致椎間盤老化。到一定程度后，就可能引發(fā)椎間盤突出。

4.功能障礙:久坐使全身重量都壓在脊椎骨底端，壓力承受面分配不均，會引起背部和腹部肌肉下垂，肌肉功能受到影響，致使肌肉松弛、衰弱。長期久坐還會壓迫坐骨神經(jīng)，引起肢體麻木、疼痛。

5.肺栓塞:久坐最大的危害就是導(dǎo)致下肢靜脈血栓。每天坐8小時，其中連續(xù)3小時不動，就很危險。尤其身體不好的老人最易中招。

6.痔瘡:久坐主要是使靜脈回流受阻，引起直腸肛管及陰囊部的靜脈擴(kuò)張，導(dǎo)致血液瘀滯，瘀滯的血液引起靜脈曲張，就形成了痔瘡。

7.胃腸道:久坐使結(jié)腸蠕動減弱，大便在結(jié)腸中停留時間延長，致癌因子與結(jié)腸粘膜接觸時間也相對延長，從而易患結(jié)腸癌。此外，坐會妨礙免疫細(xì)胞的生成。

8.便秘:久坐導(dǎo)致腸胃蠕動不夠，如果腸胃不好的會導(dǎo)致便秘情況。嚴(yán)重的會出現(xiàn)腰圍突漲。

中醫(yī)學(xué)上常說：通則不痛、痛則不通，長時間的坐著不動就會導(dǎo)致我們的肌肉變得柔軟，關(guān)節(jié)也會受到限制，不僅會影響身材，還有可能讓我們走路的姿勢也發(fā)生變化。因此，在經(jīng)過一天緊張、忙碌的工作之后，一定要抽出一點時間做一下運動，畢竟健康才是革命的本錢。注意事項:每個小時起來活動10分鐘有助于健康！

上班族長時間久坐到底會對身體產(chǎn)生哪些危害呢？

上班族長時間久坐，對身體的危害是比較大的。接下來我們大家一起去了解一下。

一、會傷害到生殖系統(tǒng)

長期久坐，首先，會傷害到人體的生殖系統(tǒng)。對于男性來說，可能會增加患上前列腺疾病的幾率。對于女性來說，可能會引起卵巢方面的疾病，還有陰道炎，子宮肌瘤等情況。因為長時間作者會導(dǎo)致私處處于一個潮濕悶熱的環(huán)境之中，容易滋生細(xì)菌。

二、容易患上心腦血管疾病和肥胖

長時間久坐不運動，身體得不到鍛煉。所以，就容易造成免疫力下降。還有，長期久坐血液循環(huán)速度會減慢，久而久之，容易患上一些心血管疾病。然后，肥胖是最直接的影響。因為一直坐著不動，屁股會變得超大，然后，也會造成一定的肥胖。因為長期久坐并不會燃燒卡路里，脂肪就會堆積在體內(nèi)，從而就會造成肥胖的情況發(fā)生。還有，久坐不動容易讓血液循環(huán)遲緩，從而會誘發(fā)腦血栓等疾病。還有，長時間坐著就會導(dǎo)致壓力在某個區(qū)域一直聚集，所以，也容易引起痔瘡。長時間保持一個姿勢，也容易讓筋骨受到損傷。 而且，還容易引起頸椎病。

小提示

久坐真的能坐出很多病來，所以，上班族應(yīng)該要避免久坐不動的情況?？梢哉酒饋砣サ顾?，趁倒水的時間活動一下。而且，喝水也是一個好習(xí)慣?；蛘呤钱?dāng)有電話的時候，在接電話時，可以站起來走動。還有，去上廁所的時候，趁這個時間段多走動走動。然后，盡量抽出一點時間站起來酒店走動，伸伸懶腰，扭扭脖子。只有這樣，才能讓你遠(yuǎn)離久坐帶來的困擾。總而言之，久坐的危害非常大，希望大家引起重視。以上只是我的個人看法。

辦公室白領(lǐng)經(jīng)常坐著對身體有什么危害？

平時工作壓力比較大，許多白領(lǐng)在辦公室久坐辦公，主要有以下危害：

1、傷眼睛

無論是長時間盯著電腦，或者是手上的文件，都會導(dǎo)致用眼疲勞，如果長時間用眼，就會出現(xiàn)干澀的情況。而且老板交代的事情還沒有完成，如此一來就會進(jìn)入到惡性循環(huán)，眼睛得不到充分的休息?？梢哉f是相當(dāng)傷害眼睛的，舉一個非常簡單的例子，一天工作8小時，拋除中午吃飯的半個小時，也就是說一天有7個小時都在盯著電腦。長時間的用眼對于視網(wǎng)膜，也會有一定損傷，辦公室的白領(lǐng)，應(yīng)該要注意這一點，當(dāng)我們用眼超過30分鐘左右，就應(yīng)該站起身來遠(yuǎn)眺一會，這樣能夠很好的解決問題，避免長期用眼帶來的危害。

2、傷腰

繁重的工作和長時間的久坐，腰部承受很多壓力，尤其是我們工作的時候，會比較勞累，這個時候坐姿肯定不規(guī)范。無形之中腰部受到了傷害，而腰部又與腎緊密相連，我們傷害腰部的同時，腎也會受到損傷。解決方法也非常簡單，我們應(yīng)該避免久坐，起身活動一下，雖然說時間很短，但是卻能有效解決問題。同時也能很好保護(hù)我們的腎和腰部，避免受到更多的傷害。

3、頸椎

長期的伏案工作自然會傷害到我們的頸椎，而且在工作的過程中，都是保持同一個姿勢，頸椎沒有得到充分的放松，而且這種傷害，如果得不到解決，還會影響我們的大腦供血，可以說是相當(dāng)危險的。

當(dāng)我們工作一段時間之后，就應(yīng)該按摩自己的頸椎，輕輕的扭動，或者拍打，這些微小的動作，都能夠緩解頸部的疲勞。當(dāng)然長時間用腦，導(dǎo)致腦供血不足，進(jìn)而記憶力下降，這些都是久坐給我們帶來的危害。

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