上班族飯后如何趕走疲倦

上班族飯后如何趕走疲倦

很多上班族身心都承受著巨大的心理壓力，所以經(jīng)常會(huì)感覺非常疲倦、精神萎靡不振，尤其是在飯后，這種疲倦、不想動(dòng)的感覺更加明顯了。那么，上班族應(yīng)該如何正確趕走疲倦呢?

正確的趕走疲倦的方法有如下幾種：

1、吃有濃烈氣味的食物

辣椒和香草等可以通過(guò)氣味刺激感覺器官起到消除睡意的作用，所以大家可以在午飯的時(shí)候吃一些含有這些食材的食物，這樣可以有效起到提神的作用。另外，下午茶可以選擇喝一些具有提升醒腦作用的茶，例如檸檬汁或苦丁茶等茶品，這樣也能起到醒腦的作用。

2、吃有興奮作用的食品

一般人都是在困了的時(shí)候喝一杯咖啡提提神，但是時(shí)間長(zhǎng)了，提神的效果就會(huì)減弱，并且對(duì)我們的身體非常不好。大家不妨在感覺困了的時(shí)候，來(lái)一塊巧克力，雖然不能立刻趕走睡意，但是能夠使人慢慢清醒起來(lái)，并且還能起到增加記憶力的作用。

3、通過(guò)咀嚼食物解困

困了的時(shí)候，吃一些魷魚絲或者嚼口香糖，這些食物雖然沒有令人興奮的成分，但重復(fù)的咀嚼運(yùn)動(dòng)可刺激大腦分泌血清素，也能夠達(dá)到提神醒腦的效果。

中午吃完飯，由于身體內(nèi)大量的血液都涌向胃部幫助消化，所以大腦等供血不足，人容易產(chǎn)生疲倦感，大家不妨在吃完飯后休息片刻，然后小睡一會(huì)兒，還可以遵循以上的幾種方式，就可以起到提神醒腦的作用，這樣下午就不會(huì)感覺非常疲憊了。

上班族如何防止疲勞？

長(zhǎng)期坐著上班可能會(huì)讓身體疲勞不堪，主要原因如下：
1. 坐姿不合適：長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不良影響。如果坐姿不正確，就會(huì)造成肌肉疲勞，導(dǎo)致身體感到酸痛、無(wú)力和不適。
2. 缺乏活動(dòng)：久坐會(huì)讓身體處于靜態(tài)狀態(tài)，缺乏運(yùn)動(dòng)量。長(zhǎng)時(shí)間的缺乏活動(dòng)會(huì)導(dǎo)致血流速度減慢，從而導(dǎo)致氧氣供應(yīng)不足，使得身體感到疲倦和昏沉。
3. 環(huán)境氣氛：工作環(huán)境中，往往缺乏舒適、愉悅的氛圍。這種環(huán)境容易導(dǎo)致情緒低落和精神疲憊，從而使身體感到疲勞。
4. 健康問題：長(zhǎng)期久坐還會(huì)引發(fā)身體其他健康問題，如頸椎病、腰椎間盤突出等，這些問題也會(huì)讓身體感到不適和疲勞。
綜上所述，長(zhǎng)時(shí)間久坐容易引起身體疲勞，需要注意坐姿的正確性、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和調(diào)整工作環(huán)境氛圍，以及身體健康問題的預(yù)防。

上班族怎樣緩解旅途疲勞

泡澡
水的溫?zé)嶙饔?，能使血管擴(kuò)張，改善血液循環(huán)。通過(guò)泡澡，全身的循環(huán)得到加速，毛孔擴(kuò)張并開始出汗，可促進(jìn)體內(nèi)毒素的排泄，消除疲勞，還能預(yù)防疾病。
水的浮力作用，能使泡在水中的身體會(huì)感覺非常輕。泡澡時(shí)，有腰痛等疼痛的人行動(dòng)比較輕松，加上溫?zé)崮艽龠M(jìn)血液循環(huán)，可以有效改善疼痛和麻痹。如果您爬山后感覺腿疼，泡泡澡，全身會(huì)感到舒適通透。
溫馨提示：
溫度不宜過(guò)高：
不管是在炎熱的夏天還是在寒冷的冬天，洗澡水的溫度都不宜過(guò)高，洗澡水溫度太高，會(huì)造成皮膚脫水，傷害皮膚，一般情況下水溫在40度左右為宜。如果感覺水溫低，可以適當(dāng)續(xù)加熱水。
時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)：
在洗澡的時(shí)候，空氣不是很流通，而且有水蒸氣，會(huì)讓浴室悶熱，容易缺氧導(dǎo)致昏厥。洗澡時(shí)間最好控制在20-30分鐘。
飯后不宜馬上洗澡：
俗話說(shuō)“飽不澡，餓不跑”，飯后腸胃正在消化，如果洗澡會(huì)刺激腸胃，影響消化，容易消化不良。
洗澡前喝一杯水：
洗澡會(huì)出汗水，水分流失，所以在洗澡之前最好喝一杯水。
泡澡能使全身得到放松，能夠緩解疲勞和疼痛，但是泡澡需要具備一定的條件。如果條件不允許的話，可選擇泡腳。
泡腳
俗話說(shuō)：“睡前泡腳，勝似吃藥?！蹦_在中醫(yī)看來(lái)是人體的“第二心臟”。臨睡前將雙腳放進(jìn)熱乎乎的水中，那暖融融的感覺由下而上傳遍全身，讓人舒適通透。
溫水泡腳，益處多多。不僅能促進(jìn)血液循環(huán)，還能刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)，改善睡眠質(zhì)量，同時(shí)對(duì)多種疾病有輔助調(diào)節(jié)作用?，F(xiàn)代人因?yàn)樯罘绞讲豢茖W(xué)，不少人體內(nèi)多寒濕，通過(guò)泡腳，可以加速體內(nèi)排寒。秋冬季，泡腳還能預(yù)防感冒。
如果條件允許，泡腳最好用較深、底部面積較大的木質(zhì)桶，能讓雙腳舒服地平放進(jìn)去，而且最好讓水一直浸泡到小腿。
溫馨提示：
時(shí)間不宜過(guò)短：
泡腳不能蜻蜓點(diǎn)水，泡腳時(shí)間最好在15-20分鐘，這樣才能起到解乏、保健作用。
溫度不宜過(guò)低：
一般來(lái)說(shuō)，水溫不能太低，40度左右最好，感覺到微微燙腳就合適。也可以根據(jù)個(gè)人不同體質(zhì)、習(xí)慣，在剛開始泡時(shí)水溫低一些，然后再慢慢地增添熱水，保持溫度。

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