白領(lǐng)就餐的誤區(qū)(白領(lǐng)壓力大容易食欲不振，該怎么辦？)

白領(lǐng)就餐的誤區(qū)

很多年輕上班的朋友們都會(huì)有這樣的問題出現(xiàn)，早晨起的太晚沒有時(shí)間吃早餐，中午好不容易可以吃了，又是一堆經(jīng)常吃的快餐，讓人們很惱火，而且沒有什么心情去吃飯了，其實(shí)飲食一定要多樣化，這樣才可以刺激食欲，那么上班族會(huì)有哪些飲食的誤區(qū)呢，來看看你有沒有吧。

一碗面條當(dāng)午餐。這種習(xí)慣也有健康隱患，主要是營養(yǎng)不齊全。面條雖然是很健康的主食，但是會(huì)出現(xiàn)各種的營養(yǎng)素?cái)z入不足的情況，會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)素的缺乏，而且面食還很容易餓，所以不太適合這樣吃午餐哦。

很容易產(chǎn)生饑餓感。對于下午下班晚或者工作強(qiáng)度大的人來說，它們所能提供的熱量絕對不可能確保機(jī)體整個(gè)下午能量的供給，所以說自然就會(huì)導(dǎo)致工作效率的降低了，如果吃的話可以選擇多搭配一些蔬菜啊或者是肉類蛋類這樣搭配才能補(bǔ)充營養(yǎng)所需，而且還不注意造成營養(yǎng)缺乏。

喝酒助興。中午很多人都喜歡喝點(diǎn)小酒來緩解壓力，其實(shí)中午是最好不要喝酒的，中午喝酒以后很容易犯困，而且會(huì)直接影響下午的工作的效率，而且還會(huì)出現(xiàn)大腦混亂的情況，也會(huì)對自己的情緒和行為無法控制。

求速度

白領(lǐng)中午休息時(shí)間很短，最少的只有半個(gè)小時(shí)，在這么短的時(shí)間內(nèi)吃完飯，會(huì)影響腸胃的吸收和消化，狼吞虎咽的吃法肯定是不健康的。

減肥少食

女性開始注意減肥，但又沒有專門的營養(yǎng)師提供節(jié)食的方法，如果長期不吃飯或者是吃的太少又沒有營養(yǎng)的話很容易出現(xiàn)各個(gè)器官的功能退化，而且還會(huì)造成精神不集中等等的健康問題。

大家不要小看午餐，它是維持人體一天的能量最重要的一餐，所以不能不吃，如果吃的不好的話下午上班的時(shí)候可能會(huì)精神不佳容易犯困等情況。所以午餐也是要精心的準(zhǔn)備的，如果你有上訴的這些飲食的誤區(qū)，一定要改正哦，為了能夠有一個(gè)健康的身體，大家一定要記住哦。

白領(lǐng)壓力大容易食欲不振，該怎么辦？

職場白領(lǐng)本身就是個(gè)“高壓”職業(yè)，這類人群最容易出現(xiàn)失眠、食欲不振等癥狀。

這是人體生物鐘紊亂的一種表現(xiàn)，需要自我逐步調(diào)整，人體消化淀粉類食品的時(shí)間大約為4小時(shí)左右，消化肉類食品的時(shí)間大約為6小時(shí)左右，你可以根據(jù)餐間的時(shí)間間隔人為的控制一下食品的攝入成分，到吃飯時(shí)即使不想吃也多少吃一點(diǎn)，堅(jiān)持到下一頓飯，經(jīng)過一段時(shí)間的調(diào)整就會(huì)好的。如果你的工作時(shí)間比較自由，也可以不做調(diào)整，餓了就吃，不餓就不吃，根據(jù)身體的需求來攝取營養(yǎng)，也是一種應(yīng)對的方法。

常見的食欲不振的原因有以下幾點(diǎn)：

一，工作緊張，有壓力。

一般上班族比較為多見，因?yàn)楣ぷ魃罹o張，辛苦，勞累。都會(huì)引起暫時(shí)性的食欲不振，一般通過休息就會(huì)改善。

二，飲食過度，餐餐吃得過飽，傷及脾胃。

如果暴飲暴食，就會(huì)對身體有害，積食，輕微的造成沒有食欲，不愛吃飯，嚴(yán)重的會(huì)影響身體健康。外賣吃多了也會(huì)引起厭食，

三，節(jié)食減肥，造成厭食癥。

有些人減肥方法不得當(dāng)，為了保持好身材，不敢吃東西，體重大幅度減輕，長時(shí)間過量節(jié)食容易引起厭食癥，對身體傷害大，得不償失。

四，身體不舒服，或者有身體疾病。

如果感到不愛吃飯，檢查是不是身體出現(xiàn)問題，比如，感冒，發(fā)燒，腹瀉，有些疾病會(huì)引起內(nèi)分泌紊亂也不愛吃東西，發(fā)現(xiàn)了要及時(shí)就醫(yī)。

五，心理原因，有心理疾病也會(huì)不愛吃東西。

比如，相思，抑郁，焦慮，精神不振等一些不易發(fā)現(xiàn)的心理疾病。

總之，找到不愛吃飯的原因。保持樂觀情緒，親自下廚學(xué)習(xí)美食，選擇喜歡吃的食材，用心烹調(diào)自己喜歡的口味，也可以多和朋友聚餐，或者換個(gè)優(yōu)雅的環(huán)境就餐。俗話說，心中若無煩惱事，便是人間四月天，保持好的心情，是吃好飯的重中之重！

吃飯一定要用嘴么？

吃飯一定要用嘴。

在中國及世界的大部分國家，吃是一種文化，民以食為天，一般一日三餐，分吃早飯、午飯和晚飯，發(fā)展到現(xiàn)在，在許多大中城市，許多人形成了吃夜宵的習(xí)慣。吃飯是人攝入負(fù)熵維持耗散體系的主要方式。吃飯并不只是吃米飯，吃饅頭、面條等等都能說是吃飯，還指生存。

少吃肉多吃菜，包餃子或者做其他肉餡的時(shí)候，盡量選用精肉。多加一點(diǎn)蔬菜，如白菜、芹菜、韭菜、蘑菇等，少放一點(diǎn)肉。

各國習(xí)俗

1、阿富汗

用大吃大喝表示感謝，這是阿富汗一些地區(qū)的習(xí)俗。這里招持客人十分誠懇，如果你吃得差不多了，對主人說“夠了，我不想再吃了?！敝魅藭?huì)不理睬你，你必須繼續(xù)吃下去，吃得越多，對方越高興，那才是禮貌。如果隨便吃幾口就停嘴，對方會(huì)不高興。到這些地方去做客，需事先帶點(diǎn)助消化藥。

2、文萊

吃多吃少，隨你便，這是文萊人的待客習(xí)俗。在文萊，家里來了客人，不管認(rèn)識(shí)不認(rèn)識(shí)，只要向自己問好，主人就會(huì)笑臉相迎，熱情接待，把家中吃的東西都拿出來供客人享用。但是主人從不勸食，對方吃不吃、吃多吃少、好吃不好吃，從不過問。主人認(rèn)為這樣問客人是不禮貌的。

3、印度

“我吃飯，你付錢?！痹谟《鹊囊恍┑貐^(qū)，如果同商業(yè)談判對象跟朋友共進(jìn)晚餐館，他們會(huì)自自然然地說“你的資本比我的多，所以這筆餐費(fèi)應(yīng)該由你付?！辈皇煜で闆r或初來乍到的客人，常常會(huì)被這種場面鬧得啼笑皆非。錢多的人或是受歡迎的人應(yīng)該付錢---他們認(rèn)為這是對你的尊重，與摳門或挨宰不能相提并論。

4、瑞士

吃定量，多吃自費(fèi)。瑞士是世界上最富有的國家之一，但瑞士人精打細(xì)算，節(jié)約成風(fēng)。在這個(gè)國家承辦的世界性高層活動(dòng)，一日三餐固定供應(yīng)每人一份份餐，或是把這份餐費(fèi)發(fā)給個(gè)人，讓你自己找地方去吃。除此之外，每人免費(fèi)供應(yīng)一茶。誰要是多吃多喝，得自己另外付錢，國內(nèi)外客人一視同仁，概不例外。先訂“協(xié)議”后吃飯。

5、澳大利亞

與澳大利亞人共進(jìn)午餐要特別注意記住哪一頓飯?jiān)撚烧l付錢，如果你付錢過于積極或忘記付錢都是不禮貌的，在一般情況下，你提議喝酒，通常由你付錢，不可各自付錢，除非事先說好。吃多少要多少，嚴(yán)格“三光”。

冬季肌膚干燥的解決方法

空氣干燥，氣溫降低的冬天里，毛孔粗大、膚色暗沉等等問題接踵而至，干燥難耐的肌膚，可不是光是用含有鎮(zhèn)靜成分的爽膚水就能討好了，已經(jīng)疲憊不堪的肌膚，還需要來一場精心準(zhǔn)備保濕大餐，過一個(gè)水潤溫和的甜美冬季！

豐盛保濕大餐 肌膚4步喝飽水

啟動(dòng)大餐之前往往需要一盤清透的開胃菜，把保濕潔面作為冷頭盤再適合不過了。

冬季天氣干冷，肌膚脆弱，這時(shí)候可不能貪求效果盲目給肌膚補(bǔ)充“重口味營養(yǎng)，即使是開胃菜也一定要以溫和為首選，在清潔肌膚的時(shí)候，往往容易破壞肌膚角質(zhì)層同時(shí)帶走肌膚水分。使用具有保濕功效的溫和潔面產(chǎn)品“開胃，不僅后續(xù)的肌膚保養(yǎng)程序清理了障礙，也避免了傷害肌膚。

就餐手法：

1、油性以及混合性肌膚的泡泡型潔面品

擠一元硬幣大小的潔面產(chǎn)品于掌心，加入溫水充分起泡;

在臉上用指腹按摩大約1分鐘，洗掉。

2、干性以及敏感性肌膚的非泡泡型潔面品

濕潤面部后取適量產(chǎn)品涂抹于面部;

用手指以由內(nèi)而外、由下而上的方式輕輕按摩清潔后洗掉。

就餐誤區(qū)：

1、用毛巾洗臉會(huì)更干凈

毛巾圈絨比毛孔大數(shù)十倍，很難深入清除深處污垢油脂，久濕不干的毛巾還會(huì)滋生各種細(xì)菌，與皮膚摩擦令皮膚過敏。所以洗臉最好使用柔和的潔面海綿，并經(jīng)常晾曬消毒。

2、潔面后自然風(fēng)干可以補(bǔ)水

自然蒸發(fā)會(huì)使皮膚發(fā)涼，血管收縮反而會(huì)造成皮膚干燥脫皮，很容易出現(xiàn)皺紋。所以洗臉后，應(yīng)該立刻使用爽膚水，再使用具有保濕效果的面霜。

一味的補(bǔ)水，不一定能達(dá)到最好的水潤效果哦，還需要平衡油水的基底液，在開胃菜跟主菜間稍加過度，才能達(dá)到最好的保濕效果呢，這一溫和湯水的扮演角色，無疑是能細(xì)膩的平衡肌膚油水的肌底液了。

所謂的肌底液，大多含有既親水又親油的成分，能夠?qū)⒆o(hù)膚品中的水分和油分同時(shí)瓦解，繼而被肌膚更好的吸收。同時(shí)配合以軟化角質(zhì)、滋潤角質(zhì)的成分，令角質(zhì)層更容易吸收后續(xù)的保養(yǎng)成分。

就餐手法：

1、在涂抹時(shí)以打圈方式按摩于全臉，從下到上，從里到外;

2、用拇指外的四個(gè)手指指肚輕彈全臉;

3、兩手掌心互相搓熱，按壓全臉。

就餐誤區(qū)：

1、質(zhì)地粘稠的肌底液才是好的

事實(shí)上，質(zhì)地粘稠只是與產(chǎn)品所選用的成分有關(guān)，但這并不說明就具有比質(zhì)地清透的產(chǎn)品擁有更豐富的營養(yǎng)，而且過于粘稠的質(zhì)地，導(dǎo)致肌膚難以吸收，還具有一定的致痘性哦！

2、肌底液用了總比沒有用好

并不是人人都需要肌底液，先在手背涂抹面霜，如果吸收迅速，說明肌膚狀況良好，不需要使用基底液。

既然主題是保濕盛宴，自然還是要為肌膚奉上真正的補(bǔ)水大餐，密集補(bǔ)水或深度滋潤的補(bǔ)水凝露。

有的凝露會(huì)添加精華素成分，這方便MM在使用凝露的時(shí)候進(jìn)一步將享受保濕精華的滋潤效果，層層遞進(jìn)的'貼心保濕，肌膚補(bǔ)水盛宴，當(dāng)然少不了補(bǔ)水凝露的參與。

就餐手法：

1、晚上睡覺前，最好是十點(diǎn)之前使用，可達(dá)到最好吸收效果;

2、點(diǎn)在前額、雙頰和下巴處，然后以螺旋動(dòng)作涂勻臉上和頸部，直到被完全吸收。

Tips： 凝露一般具有光敏性，需要避光保存，以及避免白天使用。

就餐誤區(qū)：

肌膚出油，使用面霜會(huì)增加肌膚負(fù)擔(dān)

皮膚細(xì)胞隨年齡增長不斷老化，需要給予適度營養(yǎng)，如肌膚狀況不佳，總是出油或起皮，恰恰說明需要用凝露來給肌膚早晚呵護(hù)。

密集的大餐過后，肌膚最愛的小甜品也是不能少的，為緊張了一天的肌膚準(zhǔn)備好一張低敏高效補(bǔ)水的面膜，不僅緩解了干燥肌膚的求救令，也偷得半刻清閑，正像享受一份輕松精美的小甜點(diǎn)哦！

就餐手法：

1、熱毛巾敷臉1-2分鐘，軟化角質(zhì)層，幫助毛孔張開;

2、用潤膚油均勻涂抹于臉部，一邊涂一邊輕輕打圈按摩;

3、用濕型補(bǔ)水面膜敷臉5-10分鐘。

Tips： 對于特別干燥的肌膚，皮膚表面會(huì)因?yàn)楦稍锶彼纬梢粚痈赡ぃ虼讼啾葌鹘y(tǒng)的一片型的面膜，膏狀或水洗型面膜的潤澤效果會(huì)更明顯。

就餐誤區(qū)：

勤用果酸煥膚面膜效果好

事實(shí)上，一些面膜里含有的如檸檬里的維生素C、甘草酸等美白成分會(huì)在紫外線的刺激下形成色斑等皮膚問題;果酸成分的頻繁使用會(huì)刺激皮膚，使皮膚出現(xiàn)泛紅、脫屑、發(fā)癢等問題。

保濕：冬季清掃肌膚的保濕死角

作為女人，你已經(jīng)把大部分的金錢和時(shí)間，大方地獻(xiàn)給了皮膚，為它準(zhǔn)備了最好的滋養(yǎng)品、給它做按摩、甚至為了它走進(jìn)整形醫(yī)院……但要想獲得細(xì)膩、光滑、看不到皺紋的肌膚，仍不是一件容易的事情，因?yàn)椴煌课坏钠つw有著自己的秘密，需要不同方式的保養(yǎng)。

地球有70%是海洋，人體有70%是水分—其中有15%存于肌膚的角質(zhì)層。但水不會(huì)乖乖地待在皮膚之中，它會(huì)隨著時(shí)日流失。怎樣才能讓肌膚保持水嫩？若以為只用一瓶面霜就可以解決問題那就大錯(cuò)特錯(cuò)了！保濕方程式，需要更多的加法?；瘖y水敷過之后，選擇有保濕或是美容作用的精華液，幫助臉蛋補(bǔ)給抵抗干燥的營養(yǎng)劑；最好選用滋潤度高的乳霜，還可適當(dāng)加些冰塊。

死角一：眉心

癥狀：脫皮

位于臉部T區(qū)的中心，皮膚最容易水油失衡，而且因?yàn)橥磕槙r(shí)要避開眼周，所以經(jīng)常連帶著也被避開了，容易缺水脫皮。

解決方法： 避開眼周涂抹臉?biāo)獣r(shí)，別忘了涂眉心和眉毛，尤其是眉心可以重復(fù)涂抹幾遍。

眼睛總是最動(dòng)人又最脆弱，再多的呵護(hù)都嫌少。隨著年齡的增長，黑眼圈、眼皺紋紛紛呈現(xiàn)，諸多麻煩給你的臉帶來難堪。再不是可以怠慢的時(shí)候，必須采取階段性護(hù)眼策略了——如果你想將眼睛的美麗留在最年輕的季節(jié)。

死角二：耳朵背后

癥狀：緊繃

皮膚非常敏感，初次試用化妝品時(shí)也是涂在這個(gè)地方來測試皮膚是否過敏，容易干燥而拉緊面部肌膚產(chǎn)生不適感。

解決方法： 涂抹完臉部之后，別忘了在耳朵部位點(diǎn)上一些保濕霜，雙手進(jìn)行輕輕按摩，還有助于放松神經(jīng)。

死角三：鼻子

癥狀：脫皮、發(fā)紅、瘙癢

全身皮脂腺最密集的部位，即使是干燥肌膚也會(huì)在這個(gè)部位分泌油脂，在冬天反而因?yàn)樽o(hù)理過度而干燥。

解決方法： 可以減少做鼻膜的次數(shù)，覺得太油的話就使用比臉頰更清爽的面霜。

當(dāng)你對你的鼻子不滿意時(shí)，這可能導(dǎo)致一個(gè)人的不自信。鼻子對于一個(gè)人的臉部外觀來說，具有戲劇般的效果。

鼻子長在臉上最正中的部位，任何化妝方法對它的影響都不大；而鼻頭又是鼻子的重中之重，是人目光的落腳點(diǎn)之一，臉部其它地方的肌膚再光潔，頂著一只有斑、有黑頭、還泛油光的鼻子，你一定漂亮不到哪兒去。

洗臉時(shí)，除了使用潔面皂或潔面乳來達(dá)到洗凈的效力之外，最好借助洗面刷徹底清除鼻部的污垢。

死角四：眼角

癥狀：起皺

要想看透一個(gè)人的生理年齡，就看她的眼睛，可見這個(gè)部位的皮膚有多么弱不經(jīng)風(fēng)，最容易受外界影響變得干燥生出皺紋。

解決方法： 選對眼霜很重要，按摩的時(shí)候用雙手的無名指，無名指的力度最適合按摩眼部。每周做重點(diǎn)護(hù)理的時(shí)候別忘了做一次眼膜。

眼霜的使用要得當(dāng)，別以為越多越好，其實(shí)肌膚吸收也有限度，順著內(nèi)眼角、眼下方、眼尾，上眼皮至眼尾兩個(gè)方向輕輕抹勻，早晚堅(jiān)持，不可中斷。通常用在拍完化妝水之后。

從理論上來說，無論年紀(jì)大小，都不能忽視眼部肌膚的保養(yǎng)和護(hù)理?，F(xiàn)代生活的緊張節(jié)奏和多姿多彩，使得眼部肌膚開始衰老的年齡有逐漸提前的趨勢。

死角五：頸脖

癥狀：粗糙

和眼睛一樣脖子也是透露年齡的一個(gè)重要部位，這里皮膚連接面部和身體，非常關(guān)鍵和特殊。

解決方法： 用專為脖子肌膚研制的頸霜，涂抹手法是由下而上，堅(jiān)持按摩還能防止脖子產(chǎn)生橫紋和皮膚松弛。

鑒于頸部皮膚皮脂分泌少，持水能力差，容易干燥等種種特點(diǎn)，保濕、滋潤理所當(dāng)然成為我們護(hù)理頸部皮膚的重中之重。

勻稱健美的頸部，可以給美麗大大加分，更能展現(xiàn)你自信優(yōu)雅的儀容。怎樣才能擁有健康美頸？就讓這套頸部健美操幫你忙！

死角六：各個(gè)關(guān)節(jié)

癥狀：皸裂

需要經(jīng)常活動(dòng)，容易與衣服產(chǎn)生摩擦而影響皮膚的正常呼吸而變得干燥。

解決方法： 選擇好的身體保濕霜，重點(diǎn)涂抹，反復(fù)幾次并輕輕按摩，能加強(qiáng)血液循環(huán)。

死角七：手部

癥狀：皸裂

每天工作用得最多的就是雙手，洗的次數(shù)最多的也是雙手，這里的皮膚最容易干燥甚至皸裂。

解決方法： 一般的手霜只有滋潤的作用，如果要治療手部裂開的皮膚，還是要用特別的手霜?；蛘咄砩贤客晔炙髱鲜痔姿X，能加快肌膚愈合。

護(hù)手？不就是搽上點(diǎn)油脂嘛，容易得很，是人都知道！你真是這樣想的嗎？不好意思，你對護(hù)手的了解也就剛剛?cè)腴T而已，初段都算不上！

滋潤型洗手液＋潤手霜＝一雙滋潤滑爽的手。用滋潤型洗手液洗手后再使用潤手霜，是一種雙重呵護(hù)，粗糙干燥的雙手一次就能滋潤起來。

死角八：小腿

癥狀：起屑

小腿脛骨處的皮膚是全身皮脂分泌最少的部位，往往皮膚沒有大問題的人在冬天也會(huì)覺得這處的肌膚干燥、瘙癢、產(chǎn)生皮屑還容易過敏。

解決方法： 洗完澡后趁著浴室的霧氣提供給皮膚水分，及時(shí)涂上身體保濕霜，能鎖住水分。平時(shí)皮膚干燥瘙癢時(shí)也要及時(shí)涂抹。

冬季保濕佳品 干燥肌膚大救星

從日常打底乳到深度補(bǔ)水面膜，面對種類紛繁的各路保濕產(chǎn)品，到底該選哪一類？

我們撥開迷霧告訴你：季節(jié)+ 膚質(zhì)是選擇產(chǎn)品的根本原則。 冬季首選加強(qiáng)具滋潤度的油性抗氧化成分、磷脂質(zhì)、天然油脂的保養(yǎng)品。

打底： 冬季皮質(zhì)分泌減少，封水膜有了破洞，選擇有黏稠度的膠質(zhì)具有較好的抓水能力，可以真正讓肌膚喝飽水。

具有黏稠度的保濕化妝水或保濕凍膠（凝膠類）產(chǎn)品，是寒冷季節(jié)的最好打底產(chǎn)品。相同道理，玻尿酸、膠原蛋白、多糖類等大分子保濕成分，干燥季節(jié)用來保濕打底，也最合適不過。

活膚： 將活膚補(bǔ)濕液涂抹在手心里，然后合掌覆蓋整個(gè)面部，在體溫的作用下，活膚補(bǔ)濕液像個(gè)小型蒸汽熨斗，對調(diào)整肌膚紋理產(chǎn)生不可思議的效果。

伴隨向上拍打的V 手勢，不單吸收度超強(qiáng)，還可幫助面部肌膚提拉緊致。

面膜滋養(yǎng)： 乳霜面膜，是肌膚冬季里的大救星。對保濕力較差、膚質(zhì)偏干的人，可以用乳霜面膜來幫助肌膚“打蠟。

即便是油性肌膚者，在零度的氣溫下，也可放心大膽地使用。冬天保濕敷臉，宜在稍高的室溫下進(jìn)行，保持肌膚溫度，可以讓面膜的營養(yǎng)成分得以全面釋放。

“水亮透是乳霜面膜的強(qiáng)項(xiàng)。鎮(zhèn)靜抗敏、抗菌抗痘，使用過后馬上可以見到功效。這種面膜，只要擦去多余的乳霜即可，不需再度洗臉。這么做保留了乳霜中的營養(yǎng)成分、保濕成分甚至光澤成分在臉上，功效發(fā)揮充分。

補(bǔ)充精華素： 冬季干燥肌膚，如果只有基本的補(bǔ)水、面膜，那是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，尤其是對那些本來皮膚就外油內(nèi)干的MM，更要適當(dāng)補(bǔ)充保濕精華，只有肌膚營養(yǎng)充足，才有可能實(shí)現(xiàn)水嫩肌膚。

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