白領(lǐng)午后這樣做輕松遠離困意

夏天已經(jīng)過去，我們已經(jīng)迎來了干燥的秋季。對于上班族，工作了一上午，精神難免有所困意，這時候有一個舒服的午休是非常有必要的，很多上班族因為環(huán)境因素的限制，就趴在桌子上睡一會，雖然得到了短暫的休息，但是對身體的傷害是非常大的，這到底是為什么呢?

短暫的午休，可以讓上班族疲勞的身體得到休息，讓下午有充沛的精神去工作，午休也是養(yǎng)生很好的一個習(xí)慣，堅持午休的人群，對身體健康長壽有很大幫助的，但是上班族長期趴在桌子上午休，卻是很傷身體的一種做法，嚴重的還會引起大腦缺氧呢!

午睡趴在桌子上可以緩解疲勞，但是趴在桌子上會引起眼球受壓迫，會壓迫胸部，讓雙臂發(fā)麻，所以午睡的時間最好不要超過半個小時，不然長時間的午睡會讓你進入深睡眠，醒來后會感覺頭昏眼花，不利于下午的工作。最好是在短暫的午休之后，站起來活動一下，喝杯水，運動運動。

此外，午睡之前的飲食也是非常重要的，千萬不要吃太油膩的食物，不要吃的太飽，這樣就不會增加胃部的負擔(dān)。另外，室內(nèi)如果開空調(diào)最好是找個毯子蓋在身上，防止著涼。不要讓風(fēng)扇或者空調(diào)對著你吹，也容易出現(xiàn)感冒。

午后犯困是難免的，如果出現(xiàn)犯困的情況，不妨試試這幾個方法，長久工作最好去室外活動一下，給我們的眼睛放松一下，可以喝點水，吃點東西，放松一下我們的心情。最好是吃一些有營養(yǎng)的物質(zhì)，比如富含蛋白質(zhì)類的魚肉蛋，少吃含碳水化合物的食物，如面粉、面食，這樣可以避免犯困。

以上就是關(guān)于午休的內(nèi)容，午休可以讓我們下午的工作更有精神，可以緩解我們的疲勞，上述這幾個要點你記住了嗎?千萬不要長時間的趴在桌子上午睡，如果你想要減少犯困，那么可以按照上述的方法試一試哦。午休之后，不妨吃一些有助于提高精神的食物，例如巧克力，這些都有助于緩解疲勞哦!

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