中醫(yī)教白領養(yǎng)生絕招

中醫(yī)教白領養(yǎng)生絕招

親愛的白領們，你們是否每天都非常的勞累呢?每天下班回到家是不是很想直接躺床上休息呢?我們的身體不是萬能的，如果得不到及時的休息的話，就會出現(xiàn)很多的問題。那么白領們每天那么忙碌應該如何養(yǎng)生呢?今天小編就教大家中醫(yī)養(yǎng)生的方法，大家快來學習一下!

白領日常的中醫(yī)養(yǎng)生方法

搓手3分鐘

先是兩手手心互相搓，直到手心感到微熱，再將手背互相搓，最后手指交叉，相互揉搓。手上面有很多的穴位，因此每天可以在手上面做做運動，尤其是一些電腦族，每天需要打字，有空的時候或者是下班以后，就按摩一下手上的這些穴位，可以讓手部得到有效的緩解，而且對于內臟也是可以起到保護的作用的。

冷水浴3分鐘

用冷水擦洗全身，可以促進全身血液循環(huán)。冷水沖澡并不是適合每一個人的，如果你身體不錯的話可以試試，一開始會感到有一些冷，但是過幾分鐘以后，你就會非常的舒服，身體會發(fā)熱，這樣做可以很好的預防心腦血管疾病的出現(xiàn)，大家不妨嘗試一下!

彎腰3分鐘

雙腳站立與肩同寬，而后逐漸低頭彎腰，雙手觸地，兩秒鐘一次，1分鐘30次。彎腰對于腰部的鍛煉可以起到很好的效果，每天坐在那邊，腰部是會出現(xiàn)疼痛的現(xiàn)象的，所以下班以后一定要及時的鍛煉一下自己的腰部，一開始要少彎幾次，每天加幾次，堅持一個月，你會發(fā)現(xiàn)腰部的不適感消失了。這個運動可以增加我們腦部的抗壓能力。

白領們每天都是在忙工作，總是忽視了自己的健康，這樣對于自己的健康是很不負責任的。每天下班到家以后，即使很累，也要抽出時間來做一些有利于健康的運動，上述的這幾項運動可以很好的幫助健康，大家每天都可以做一做哦!

中醫(yī)教你幾個小動作，養(yǎng)生效果翻倍！尤其冬季在室內可以常練

據約見名醫(yī)

養(yǎng)生 不是難事，不需刻意！其實，每天做點簡單易行的小運動，也能實現(xiàn) 養(yǎng)生 效果。

常梳發(fā)，滋養(yǎng)頭部防脫發(fā)

中國中醫(yī)科學院研究員張雪亮2020年在 健康 時報刊文指出，早在隋朝，名醫(yī)巢元方就明確指出，梳頭有通暢血脈、祛風散濕、滋養(yǎng)和堅固頭發(fā)的作用。

方法：

用手或者梳子都可以，將手掌互搓 36下，令掌心發(fā)熱，然后由前額開始掃上去，經后腦掃回頸部。次數自己決定即可。

干洗臉，臉色紅潤皺紋少

想要臉色紅潤皺紋少，有一個不花錢的好方法--干洗臉。手掌和臉部互相摩擦，從而使血液循環(huán)加快，新陳代謝旺盛，還能增強身體的免疫力。

方法：

搓手36下，暖手以后，上下掃面，方向應該是由下往上，再暖手后雙手同時向外畫圈。

常叩齒，預防牙齒松動

叩齒運動可以促進牙齒周圍的血液和淋巴循環(huán)，改善營養(yǎng)及氧的供給，從而增進牙周 健康 ，預防牙周病和牙齒松動。

方法：

叩牙即在閉唇狀態(tài)下快速有力地使上下牙咬合，可以聽到“咯咯”聲。早晚各叩一回，每回100。

常搓手，補肺氣防感冒

冬季虛體質者很容易感受風寒邪氣而感冒，要想徹底根除反復感冒，還得從調理體質入手。

方法：

每天搓手5分鐘，特別是重點搓熱大拇指下大魚際的部位，有很好的補肺氣、增強免疫力、預防感冒的作用。

常提肛，緩解慢性盆腔炎

預防壓力性尿失禁、緩解慢性盆腔炎可多做提肛運動。躺在床上或久坐時，都可練習。

方法：

動作類似于小便時突然收縮肌肉，有意識地上提肛門。每次保持收緊3秒鐘，然后放松3秒鐘，連續(xù)做15~20分鐘。

常揉腹，健脾胃調氣血

天津中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院內分泌科徐寧2020年在 健康 時報刊文指出，按揉腹部，可健脾助運，減少腹部積滯的氣血。

方法：

取仰臥位，以右手掌按順時針方向繞肚臍眼揉腹，先從肚臍眼開始轉圈兒，一圈接一圈逐步擴大，直至揉遍全腹。數十遍后換左手以相反的運轉方向即可。

胃脹、胃痛按摩肚臍上方這個穴位常運睛，緩解視疲勞

中國中醫(yī)科學院眼科醫(yī)院副院長亢澤峰2020年在 健康 時報刊文指出，對于上班的電腦族來說，視疲勞、眼干澀是很常見的。此時不可一味尋找是否有緩解視疲勞或滋潤眼睛的滴眼液，關鍵在于自己調整改善，如操作“睛常運”。

方法：

雙手相互摩搓，微熱后放于雙眼之上，再以食指、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周。然后轉動眼球，先從右向左轉10次，再從左向右轉10次，如此3遍。

常搓足，降虛火

河南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院王新志2019年在 健康 時報刊文表示，在足心部有一個穴位叫做涌泉穴，它是腎經的首穴。因此，常按涌泉穴可以起到補腎固元的作用，能讓人腎精充足、精力充沛。

方法：

每天晚上先泡洗雙腳，再用手按摩涌泉穴及附近的足心，直到足心發(fā)熱為止。每晚一次，每次10-15分鐘。

養(yǎng)生 是一個人的生活態(tài)度和方式

1、好心態(tài)是 養(yǎng)生 的基礎：好的心態(tài)能提高人體免疫力，減少疾病的發(fā)生。

2、食物多樣化是 養(yǎng)生 的根本：養(yǎng)成低鹽低糖的飲食習慣，多吃蔬菜水果、雜糧粗糧，控制紅肉、肥肉的攝入量，并根據自身情況適量攝入堅果、奶制品等。

3、保持適量運動對 養(yǎng)生 很重要：運動是生命的動力，也是防病的有效手段。

建議每周進行不低于五次的中低強度的運動，每次不少于30分鐘，主要以有氧運動為主，比如散步、游泳、慢跑等。運動要注意循序漸進、持之以恒、量力而行。

4、定期體檢是 養(yǎng)生 的一部分：人一生中難免會有小毛病，定期體檢有助于了解自己的身體狀況、及時發(fā)現(xiàn)疾病并進行治療。

有什么很好的養(yǎng)生方法，可以不花錢效果好？

對大多數人來說，養(yǎng)生這個詞聽起來很簡單，但后面復雜的理論和知識把他們嚇跑了。事實上，在日常生活中也可以通過簡單的操作接近養(yǎng)生。中醫(yī)養(yǎng)生的秘訣對很多人很有用。相信等著這種小門道，每天抽出一點時間運用，你也會越來越健康。中醫(yī)養(yǎng)生有妙招嗎？中醫(yī)教你五種不花錢的養(yǎng)生絕招，從此少病那么，有什么簡單易操作的養(yǎng)生方法呢？

忙碌一天的工作時，坐公共汽車推地鐵總是會覺得身體累。(威廉莎士比亞、哈姆雷特、工作)這時洗個熱水澡后，我們可以泡腳，讓整個身體放松。我們的腳步里也有很多血。在起泡的過程中輕輕按摩，可以消除疲勞，達到睡覺的效果。(大衛(wèi)亞設，北方執(zhí)行部隊)。飯后走路可以活到九十九歲。有些人喜歡跑步等劇烈運動，但偶爾散步可以鍛煉身體，緩解心情。我們散步的時候把自己寄托在自然上，拋開煩惱和憂慮，留下干凈舒適的自己。所以可以在空閑時間抽出時間和朋友一起散步。中醫(yī)養(yǎng)生有妙招嗎？中醫(yī)教你五種不花錢的養(yǎng)生絕招，從此少病。

長時間面對電腦工作或經常用手機玩游戲時，請不要忘記在眼睛容易干燥，視力越來越模糊的時候讓眼睛動起來。閉上眼睛，再次睜開，按下眼球，向一個方向旋轉，或用蒸汽眼罩遮住眼睛。讓眼睛動起來或休息，你會發(fā)現(xiàn)眼睛沒那么重，人也有力氣。有時輕輕按摩自己的腹部，會感到肚子暖和。事實上，這種輕微的按摩促進了食物的消化。所以我們有時間的時候可以用雙手揉搓，沿著肚臍輕輕按摩。

不管是男人還是女人，多梳頭發(fā)總是無害的。有些頭發(fā)掉得很嚴重的人，梳得越多，頭發(fā)就會掉得越多。但事實上，如果不梳理頭發(fā)，打結會更容易，不小心拉扯時對頭皮造成更大的損傷。所以每天都可以用手指做梳子，把頭發(fā)從額頭往后梳。在此過程中，按摩大量血液，對頭痛和眼睛都有很好的養(yǎng)生效果。

中醫(yī)養(yǎng)生有妙招嗎？中醫(yī)教你五種不花錢的養(yǎng)生絕招，從此少病，多走，多動，多休息，有時日常的養(yǎng)生在于更好地觀察自己，更好地照顧自己。知道養(yǎng)生秘訣，我們整個人會變得更加輕松自在。(威廉莎士比亞、哈姆雷特、健康)中醫(yī)博大精深，我們也要從日常生活積累中慢慢滲透出來，找到最適合自己、最舒適的生活方式。。

有哪些中醫(yī)養(yǎng)生的實用方法？

中醫(yī)養(yǎng)生，就是指通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫(yī)事活動。中醫(yī)養(yǎng)生重在整體性和系統(tǒng)性，目的是預防疾病，治未病。
背宜常捶陽氣旺
人體背部有豐富的脊柱神經和臟腑穴，捶背可刺激背部皮膚、皮下組織的穴位，通過神經系統(tǒng)的功能。提高免疫機能，增強抗病能力。捶背可舒筋活血，使肌肉放松，防治慢性腰痛和腰肌勞損，還能促進血液循環(huán)，改善皮膚營養(yǎng)，加速背部皮膚新陳代謝。
面宜多擦氣血平
按摩面部，能激發(fā)陽氣。方法為兩手搓熱后，用手掌擦面部數十次，或用雙手輕擦或拍打面部，每次1-2分鐘，每日2-3次。因經絡系統(tǒng)中足三陽經都起于頭面部，擦面可疏通經絡，并有面部美容作用。每天清晨，將兩手搓熱，以中指沿鼻部兩側自下而上，帶動其他手指，擦到額部向兩側分開，經兩頰而下，像洗臉一樣，擦10余次。經常按摩面部能使面色紅潤，少生皺紋，防止面部神經麻痹，同時還具有消除疲勞，振奮精神的作用。此時有助于改善面部，尤其是耳部的末梢血液循環(huán)。
目宜常運眼不花
中醫(yī)稱眼球轉動為運眼。將眼閉上，眼球自左向右轉動6-10次，然后再自右向左轉動6-10次。眼球轉動要慢，然后閉目片刻，再突然睜開眼睛。速度要均勻，每個轉動方向可作2-4節(jié)拍。此法對于有眼花，眼疾的中老年人十分合適，常用能年老目明、事物清晰。
背宜常暖不疼痛
背主一身陽氣，是中醫(yī)經絡督脈及膀胱經所在之處，常暖可使陽氣運行并暢達全身經脈，防病治病。日?？刹捎冒茨?、曬太陽等法。保護好背部既可防治感冒，又可固腎強腰。中老年應加強背部的鍛煉與調養(yǎng)，晚年起床時給背部的鍛煉與調養(yǎng)，晚間起床時給背部披件衣服，日常生活中盡量做到背宜常暖，防治受寒。
腹宜常摩易消化
腹為胃腸等臟器所在，常作腹部按摩有利消化。平時經常用手摩腹，可消除腹脹，有助于食物消化。仰臥在床，兩腿伸直，腳尖朝上，兩手搓熱，兩手相疊，用掌心在臍部為中心的腹部，順時針方向分小圈、中圈、大圈各轉摩12次。
肢體常搖筋骨壯
四肢經常活動，不僅鍛煉四肢肌肉、筋骨、也能通過四肢運動促進內臟氣血運動，增強體質。兩手握拳，連同兩肩，向前輪轉，先由里向外下方轉再由外向里上方轉，然后再反方向轉，各轉20次，也可先左后右。
皮膚干沐人不老
用手掌、干毛巾沐浴周身皮膚，及全身按摩，能疏通經絡，活躍氣血，抗衰老防疾病，即將兩手搓熱，常搓摩周身皮膚，像洗澡一樣。一般從頭頂百會開始，順次面部，兩邊肩

中醫(yī)如何養(yǎng)生？

在中國，養(yǎng)生分很多流派，比如道家、儒家、佛家、醫(yī)家等。由于對宇宙自然生命的認識有所差異，各養(yǎng)生流派的理論觀點有所不同，方法也各有側重，但也許是因為我們的先賢圣人都從不同角度認識到了精神情志（神）對于軀體臟腑的重要作用，所以各派養(yǎng)生理論有一個共識：重視心神呵護、德行修養(yǎng)。

養(yǎng)生雖然應該形神俱養(yǎng)兼調，但養(yǎng)神、安神始終是養(yǎng)生第一要務。飲食清淡、進補、服食保健品、運動鍛煉等是養(yǎng)“形”，生命借由軀體形態(tài)存在。“神”就像生命航船上的舵手，有了舵手，船才能前進。不合格舵手駕駛的船一定是搖搖晃晃的，坐著會不舒服，而只是修理船上的機械零件也起不到真正的作用。懷揣一顆躁動、功利、急切、迷茫的“聰明心”所進行的一切養(yǎng)形活動，不是真正的養(yǎng)生，基本是瞎掰。

本文地址:http://www.soujuw.cn/shangban/7601.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 久坐白領應吃清淡食物消腫(久坐辦公室···

下一篇: 多吃紫菜竟然抗輻射