緩解心情煩躁,白領(lǐng)必備的安神食物

緩解心情煩躁,白領(lǐng)必備的安神食物

如何去緩解白領(lǐng)經(jīng)常出現(xiàn)的脾氣暴躁的問(wèn)題?很多白領(lǐng)都因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ髮?dǎo)致一些壞脾氣的發(fā)生，如果不及時(shí)的自我調(diào)理的話，也會(huì)容易誘發(fā)一些心理疾病的發(fā)生，下面的這些白領(lǐng)緩解心情煩躁的安神食物來(lái)看看。

大棗

大棗又名紅棗，富含糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、維生素C、有機(jī)酸、黏液質(zhì)、鈣、磷、鐵等等，有補(bǔ)脾、養(yǎng)血、安神之益處，因而有助眠作用。晚飯后，用大棗熬水加點(diǎn)紅糖;大棗可以有補(bǔ)氣血安神的作用，對(duì)于增強(qiáng)人體免疫有好處，而且白領(lǐng)吃大棗還能有美容養(yǎng)顏的作用。

葵花子

葵花子含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能，葵花籽可以有鎮(zhèn)靜的作用，對(duì)于出現(xiàn)的脾氣暴躁的情況有改善的作用和效果。

芹菜

吃芹菜可鎮(zhèn)靜安神。從芹菜子中分離出的一種堿性成分，對(duì)動(dòng)物有鎮(zhèn)靜作用，對(duì)人體能起安定作用;芹菜可以有很好的安神的作用，對(duì)于出現(xiàn)的情緒不穩(wěn)定來(lái)說(shuō)有改善的作用，而且也可以消除煩躁。

桑椹

桑椹既能補(bǔ)血，又能安神?！峨S息居飲食譜》還說(shuō)桑椹“滋肝腎，充血液，聰耳明目，安魂 鎮(zhèn)魄?！彼m宜心血不足，心神不寧的話可以吃桑葚，可以有養(yǎng)心的作用，對(duì)于緩解神經(jīng)衰弱來(lái)說(shuō)有一定的好處和功效。

緩解情緒煩躁的一些養(yǎng)生食物，上面介紹了幾種，這些食物對(duì)于補(bǔ)氣血提高人體免疫力來(lái)說(shuō)起到了很好的作用，而且也可以有很好的穩(wěn)定情緒的作用，如果白領(lǐng)經(jīng)常煩躁的話，這些食物一定是不能少的。

心情煩躁怎么辦?應(yīng)該吃什么食物好啊 ？

心情煩躁怎么辦?應(yīng)該吃什么食物好啊 ？

提供參考建議回答，
心情不好，有時(shí)是因?yàn)樾∈乱鸬?。多找些方法排解排解自己，周末的時(shí)候出去走走，看看公園里的花，池塘里的魚(yú)，給自己買(mǎi)些衣服，零食，好好對(duì)自己。別讓小事困住自己的心。
嘗試平靜。盡自己的努力，讓自己相對(duì)平靜，不要太過(guò)于毛躁，或者是心浮氣躁的，那樣對(duì)我們的心情都不好。告訴自己，沒(méi)有什么大不了的。
分散注意力。轉(zhuǎn)移或者分散自己的注意力，做點(diǎn)自己平時(shí)喜歡做的事情，看書(shū)或者是看小說(shuō)寫(xiě)東西，都會(huì)對(duì)我們的郁悶情緒也有所舒展。
出去逛逛街。找自己的朋友出去逛逛街，或者就自己一個(gè)人走走?？纯葱迈r的事情，看看熙熙攘攘的人群，說(shuō)不定心就放開(kāi)了。
做運(yùn)動(dòng)。在自己住的地方做運(yùn)動(dòng)，室內(nèi)或者室外的運(yùn)動(dòng)都可以。運(yùn)動(dòng)有助于我們的情緒發(fā)散，也可以把我們的精力發(fā)散出去，累的時(shí)候就不會(huì)想那么多了。
放輕音樂(lè)。找點(diǎn)安靜的音樂(lè)，靜靜的聽(tīng)一下，讓自己的心情趨于平靜，也許聽(tīng)完歌自己的心情也有一定的開(kāi)導(dǎo)。
找個(gè)朋友傾訴。找一個(gè)靠得住的朋友，跟他說(shuō)說(shuō)你的心里話，或許就在不知不覺(jué)中，你的煩惱郁悶會(huì)減輕很多。就把它當(dāng)成一個(gè)垃圾桶一樣，傾訴就好，也不用顧慮太多。
小事糊涂
既能使非原則的矛盾悄然化解，也可使緊張的人際關(guān)系變得緩和些。
多積極暗示
衣妝修飾對(duì)心態(tài)的影響不容忽視。當(dāng)把一身嶄新合體的衣服穿在身上時(shí)，會(huì)帶來(lái)一種煥然一新的感覺(jué)，讓人精神抖擻又充滿(mǎn)自信，負(fù)面情緒自然也會(huì)一掃而光。如果新衣服不適合在上班時(shí)間，可以在下班后約會(huì)時(shí)穿。
80%的時(shí)間為健康而飲食，20%的時(shí)間為快樂(lè)而飲食。一周一兩次吃一小塊巧克力蛋糕對(duì)身體沒(méi)什么不好。周末去逛街的時(shí)候不妨買(mǎi)點(diǎn)小零食放在冰箱里，無(wú)聊的時(shí)候吃一點(diǎn)，可以緩解壓力，放松心情，畢竟很多吃貨們都證明了，吃是可以趕跑壞心情的。
請(qǐng)參考建議，
找比較親密的朋友進(jìn)行傾訴，通過(guò)跟朋友溝通，會(huì)把內(nèi)心的一些煩惱得到梳理，從而減輕。
就是走出去，走到戶(hù)外進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，把自己的注意力關(guān)注在外界的藍(lán)天、白云、綠樹(shù)、花花草草，那么煩躁情緒就自然能得到緩解。
也可以進(jìn)行一些正念呼吸療法，找一個(gè)安靜的地方坐下來(lái)，慢慢的感受呼吸的過(guò)程，也可以緩解煩躁。
生活中常常因?yàn)榧m結(jié)某件事，人際關(guān)系或生活煩惱讓人心情煩躁。但要記住，所有的問(wèn)題都是小問(wèn)題，但絕大部分問(wèn)題并不是生死攸關(guān)的，冷靜下來(lái)，專(zhuān)心解決問(wèn)題，在人生更大的目標(biāo)之下，活得大度，問(wèn)題會(huì)出乎意料地微小。

想一想換個(gè)角度來(lái)講，挫折和失敗，是對(duì)人意志、決心和勇氣的鍛煉。人是在經(jīng)過(guò)了千錘百煉才成熟起來(lái)的，重要的是吸取教訓(xùn)，不犯或少犯重復(fù)性的錯(cuò)誤。
走一走到野外郊游，到深山大川走走，散散心，極目綠野，回歸自然，蕩滌一下胸中的煩惱，清理一下渾濁的思緒，凈化一下心靈塵埃，喚回失去的理智和信心。
比一比與同事、同鄉(xiāng)、同學(xué)、好友相比，雖說(shuō)比上不足，但比下有余。及時(shí)調(diào)整心態(tài)，以保持心理平衡。不因小敗而失去信心，不因小挫而傷銳氣。
放一放如果不是急事大事，索性放下不去管它，過(guò)幾天再說(shuō)，或許會(huì)有個(gè)更清晰的認(rèn)識(shí)，更合理周密的打算。
樂(lè)一樂(lè)想想開(kāi)心的事、可笑的事；或拿本有趣的書(shū)，讀幾段令人開(kāi)懷大笑或幽默風(fēng)趣的章節(jié)。
唱一唱一首優(yōu)美動(dòng)聽(tīng)的抒情歌，一曲歡快輕松的舞曲或許會(huì)喚起你對(duì)美好過(guò)去的回憶，引發(fā)你對(duì)燦爛未來(lái)的憧憬。
讓一讓人生如狹路行車(chē)，該讓步時(shí)姿態(tài)高些，眼光遠(yuǎn)點(diǎn)，不在一時(shí)一事上論短長(zhǎng)。讓人一步，海闊天空

情緒煩躁時(shí)多吃堿性食物。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
如含鈣豐富的大豆、菠菜、牛奶、花生、蟹、蛋黃、土豆等等。如果覺(jué)得自己在這段時(shí)間里情緒特別波動(dòng)，甚至無(wú)緣無(wú)故發(fā)脾氣，那么最好素食一段時(shí)間。減少鹽和糖的攝取，少吃零食，可以多吃些含有鈣質(zhì)的牛奶及貝類(lèi)、蟹、魚(yú)、海帶等海產(chǎn)品。同時(shí)多吃富含維生素B的食物，如大蒜、油菜、土豆、茄子、南瓜、蓮藕、豆芽、鰱魚(yú)、草魚(yú)、鯤魚(yú)、香蕉、蘋(píng)果、玉米等。

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