白領(lǐng)腸胃十個(gè)人九個(gè)差

白領(lǐng)腸胃十個(gè)人九個(gè)差

腸胃問(wèn)題是現(xiàn)在人們普遍的一個(gè)問(wèn)題。因?yàn)楝F(xiàn)在的人們工作和生活壓力都比較大，對(duì)于自己的身體照顧的不積極就會(huì)出現(xiàn)腸胃不適的情況。其中胃炎疾病就是比較常見的一種。想要有一個(gè)健康的身體，必須要從養(yǎng)胃開始，下面介紹幾種適合胃炎病人的食物。

山藥蓮子粥

山藥100克，蓮子20克，粳米100克。山藥去皮洗凈，切塊，蓮子去芯。與粳米同時(shí)熬粥即可食用。山藥具有滋補(bǔ)的作用，搭配蓮子具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃的作用，適合有腸胃疾病的人群白領(lǐng)工作者們很適合食用。

銀耳紅棗粥

銀耳紅棗粥,是養(yǎng)胃的不錯(cuò)選擇，如果胃不好不妨多喝些紅棗子吧。銀耳20克，紅棗10枚，粳米150克。放入鍋中一起熬成粥就可以了，可以熬煮的時(shí)間比較長(zhǎng)一些，容易消化和吸收，常喝銀耳紅棗粥可以補(bǔ)血美容養(yǎng)顏，而且還可以有健脾合味道的作用，對(duì)于腸胃不好的人群有緩解和保護(hù)作用。

胡蘿卜

胡蘿卜養(yǎng)胃效果不過(guò)，不知道大家是否了解呢?胡蘿卜味干甘性平，中醫(yī)認(rèn)為胡蘿卜可以“下氣補(bǔ)中，利脾膈，潤(rùn)腸胃，安五臟”，所以說(shuō)胡蘿卜不僅可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素，而且還可以增強(qiáng)抵抗力和免疫力，對(duì)于腸胃也有保護(hù)作用，具有養(yǎng)胃的功效。

腸胃不好的人應(yīng)該多喝粥，多吃一些容易消化的食物。山藥蓮子粥，銀耳紅棗粥都是非常不錯(cuò)的補(bǔ)脾養(yǎng)胃的食物。而且還可以有補(bǔ)血的功效。經(jīng)常有胃部不適的人群一定要注意平時(shí)的飲食，要合理搭配飲食，減少對(duì)腸胃的刺激，這樣才能保證胃部不受傷害。

飲食和作息不規(guī)律的上班族應(yīng)該怎么調(diào)理腸胃？

胃，是人體重要器官。伴隨著各種各樣的原因，胃病的突發(fā)幾率變得越來(lái)越多，嚴(yán)重的甚至發(fā)展成胃癌。關(guān)于胃病的產(chǎn)生，原因有很多。作息時(shí)間的不規(guī)律就是非常重要的一項(xiàng)，除此之外，還有飲食方面的問(wèn)題和生活細(xì)節(jié)方面的問(wèn)題。俗話說(shuō)，三分治七分養(yǎng)。那么接下來(lái)，就來(lái)說(shuō)說(shuō)如何養(yǎng)胃吧。

首先要做的就是調(diào)整作息時(shí)間。一日三餐要定時(shí)定量。早餐的話要盡量吃熱的，因?yàn)闊崾匙铕B(yǎng)胃。午餐要盡量葷素搭配，多攝入高蛋白質(zhì)，低脂肪和低纖維的食物。晚餐的話就要少吃，以清淡的為主。另外要注意吃飯時(shí)候的時(shí)間，不要太趕，細(xì)嚼慢咽對(duì)于胃消化比較好。不要在吃飯時(shí)看電視或者工作，這樣會(huì)影響食物消化。

凌晨1:00~2:00是排毒期，在這個(gè)時(shí)間段應(yīng)該讓身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，這樣才能夠讓身體代謝廢物。早上8點(diǎn)吃早餐是比較合適的時(shí)間，午飯后也要適當(dāng)?shù)奈缧?，晚飯后還可以出去散散步。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)只會(huì)對(duì)身體有益無(wú)害。

養(yǎng)胃這條路上要切忌暴飲暴食，切忌吃宵夜，還有辛辣刺激的食物。為了一時(shí)的口腹之欲而讓身體越來(lái)越差，實(shí)在是得不償失。養(yǎng)胃的食物有很多種，例如小米，小米中含有大量的酶，有健胃消食安神的作用。早餐熬小米粥就是不錯(cuò)的選擇。

山藥有很強(qiáng)的養(yǎng)胃功效，可以緩解胃脹氣，尤其是脾胃虛寒的人，可以多吃一些山藥。卷心菜具有健脾養(yǎng)胃，緩解急性疼痛，解毒消腫，清熱利水的功能，多食用也有一定養(yǎng)胃效果。《食療本草》中說(shuō)菠菜“利五臟，通腸胃，解酒毒。”所以說(shuō)菠菜利于養(yǎng)胃和消化。但菠菜要避免與豆制品和高鈣食物同食。

胡蘿卜俗稱小人參，富含豐富的維生素A。醫(yī)書記載“南瓜性溫，味甘，入脾、胃經(jīng)?！蹦瞎侠锏墓z還可減少胃刺激，減少潰瘍。這些都是養(yǎng)胃的食物，平時(shí)可以多食用一些。
除此之外，在胃特別不舒服的情況下，也可以適當(dāng)?shù)挠盟?，但比較建議平時(shí)通過(guò)中醫(yī)理療來(lái)進(jìn)行治療，溫和少傷身。

腸胃不好怎么調(diào)理 白領(lǐng)牢記八點(diǎn)

?闃?萊ξ覆緩迷趺吹骼礪??今天小編就為大家推薦一些調(diào)理腸胃的方法，讓上班族們能夠擺脫腸胃病，擁有健康的身體! 腸胃不好怎么辦 一、少吃多餐 改掉暴飲暴食，食無(wú)定時(shí)的習(xí)慣，做到少吃多餐，飯只吃七分飽。早餐一定不可省掉，否則你整天的精神狀態(tài)都會(huì)受到影響，而且還會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)。要做到早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。當(dāng)然，吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽這種方法是很值得推崇的。 二、避免刺激飲食 辛辣及油膩的食物對(duì)胃腸的刺激比較大，胃痛患者多吃會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)，得不償失。為了你的腸胃健康，你還是要遠(yuǎn)離那些辛辣及油膩的食物為好，如辣椒、動(dòng)物油等。另外，腸胃不好的人還要少喝咖啡、茶、可樂以及其他碳酸飲料。 三、注意飲食時(shí)間 養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，上班族一般會(huì)在周末的時(shí)候睡到中午才起來(lái)，然后早午餐一起吃。這種習(xí)慣要不得，不良的飲食習(xí)慣會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)。有晚上吃夜宵習(xí)慣的朋友要確保在睡前2-3小時(shí)不進(jìn)食，以免進(jìn)入睡眠狀態(tài)后你的胃還得超負(fù)荷地工作。另外，飯后半小時(shí)至1小時(shí)內(nèi)應(yīng)避免臥床，否則易導(dǎo)致消化不良。 四、保持勻稱的體重 肥胖會(huì)增加腹部壓力，導(dǎo)致胃內(nèi)食物上涌至食管。很多腸胃不好的人會(huì)遇到便秘的困擾，體內(nèi)毒素不及時(shí)排出而轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來(lái)，也是形成肥胖的主要原因之一。為了你的腸胃健康，需要控制飲食，多吃排毒類食物，此外，多參加體育鍛煉也可以讓你的體重保持勻稱。

白領(lǐng)工作壓力大 應(yīng)該學(xué)會(huì)這樣養(yǎng)胃

很多人都有胃病，有的是急胃炎、有的是慢性胃炎等胃部疾病，通常表現(xiàn)為胃疼、胃脹、食欲不振等癥狀。很多朋友靠吃藥就能緩解，但是，容易復(fù)發(fā)，所以，平時(shí)就要注意保養(yǎng)了。對(duì)于白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，胃病是他們常犯的疾病了，那么，如何養(yǎng)胃呢?我們一起來(lái)了解一下吧!

白領(lǐng)應(yīng)該這樣養(yǎng)胃

1、腸胃不好的上班族就要注意了，平時(shí)就應(yīng)該多吃一些容易消化、多纖維的食物，這樣才對(duì)胃有著保養(yǎng)的好處。

2、在吃飯前可以喝一點(diǎn)開胃湯，促使胃液分泌活躍起來(lái)，這樣才有助于吸收飯菜營(yíng)養(yǎng)哦。

3、飲食要吃清淡一些，不要吃太刺激的食物和涼性食品，如螃蟹、竹筍、辣椒等不可貪多，否則會(huì)刺激胃黏膜的哦。

4、對(duì)胃酸分泌少者，常常吃飯沒有胃口的朋友，可以喝一些濃肉湯、雞湯等味道鮮美的食物，增強(qiáng)食欲。

5、多吃一些高蛋白質(zhì)和維生素較多的食物，保證人體所需營(yíng)養(yǎng)元素的充足。有些營(yíng)養(yǎng)不良的朋友，可以多吃富含蛋白質(zhì)和鐵的食物，比如瘦肉、雞、魚等食物，當(dāng)然，也要多吃一些新鮮蔬菜和水果咯。

6、腸胃不好的人，要盡量的少吃多餐，有規(guī)律的進(jìn)食哦，這樣才有助于養(yǎng)胃。

7、我們的胃其實(shí)對(duì)于溫度是非常敏感的，忽冷湖人對(duì)胃的刺激是非常大的，所以我們平時(shí)不要吃得太冷或者太熱，以免加劇胃出血癥狀哦，尤其是腸胃不好的人。

8、腸胃不好的人對(duì)于飲食也要刻薄一些，不要常喝一些汽水、濃茶、酒等飲料，它們會(huì)刺激胃黏膜，增加胃痛癥狀。

以上是今天為大家?guī)?lái)的有關(guān)“白領(lǐng)養(yǎng)胃的方法”的內(nèi)容介紹。其實(shí)，胃部都是我們平時(shí)吃東西時(shí)沒有一個(gè)好的飲食習(xí)慣，要么是吃一頓餓一頓，要么就是吃的過(guò)于辣，對(duì)胃刺激太深，經(jīng)常這樣當(dāng)然對(duì)胃部不好了，因而，建議大家要用好的飲食習(xí)慣。

本文地址:http://www.soujuw.cn/shangban/7467.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 白領(lǐng)腸胃不好推薦三款養(yǎng)生食譜

下一篇: 白領(lǐng)工作壓力大容易疲勞吃什么