上班族小心腸胃問題,這樣做避免胃病

上班族小心腸胃問題,這樣做避免胃病

腸胃健康是非常重要的，大家都希望自己可以有健康的身體，所以在平時我們就需要學會養(yǎng)胃才行，我們必須要保持健康的腸胃，但是對上班族來說，由于平時的工作容易導致不規(guī)律的情況，所以在平時要注意養(yǎng)胃才行，那么具體怎么做，一起看看吧。

一定要吃早餐

上班族在平時一定要注意保護好自己的腸胃健康，這是非常關(guān)鍵和重要的，而在平時最需要小心的就是吃早餐了，這一點是最為重要的，估計大家也都聽說過，早餐不僅決定著我們一天的工作效率和工作狀態(tài)，而且長期不吃早餐會引起胃腸蠕動發(fā)生變化，進而引發(fā)胃病，對我們保護好腸胃健康很有幫助。

不吃刺激性食物

同時我們在平時還要注意，對上班族來說在平時一定要避免去吃刺激性的食物才行了，這個主要是針對我們平時的主食而言，一日三餐都盡量不要吃那些油炸辣椒類食物，還有腌制的咸菜等;最好要多吃新鮮的蔬菜，主食一定要搭配瓜果類，清淡均衡飲食比較健康，如果我們經(jīng)常吃反而不利于健康。

遠離生冷食品

除了上面介紹的情況，對上班族來說還要注意，處理一日三餐需要注意以外，平時在外面也要多加注意，一定不要食用生冷食品，比如夏季剛剛從冰箱里拿出來的飲料礦泉水等，還有一點要注意的就是盡量不抽煙喝酒，這些情況都是能養(yǎng)胃的，我們需要控制好飲食，必須吃的健康，這樣才會更好的保護好我們腸胃健康。

腸胃的健康是很關(guān)鍵的，大家都希望自己可以有健康的身體，所以在平時需要我們注意方法調(diào)節(jié)好才，上面推薦的這幾招對我們養(yǎng)胃是非常有幫助的，大家都煩惱腸胃問題，如果我們可以學會合理的預防，那么自然對我們健康有所幫助，大家不要錯過。

上班族應注意怎樣保護腸胃

1、腸胃病專家介紹說，生活中很多上班族由于時間緊張，并且生活壓力較大，所以在飲食習慣也極不規(guī)律。保養(yǎng)腸胃是很重要的，上班族們一定要把好入口關(guān)，不要經(jīng)常過量的吃大魚大肉等過于油膩的食物、喝濃茶、可樂等刺激性飲料。因為油膩性食物會使人體內(nèi)沉積了大量油膩難以排出，這不但將會酸化人體血液，導致亞健康狀態(tài)，還會加重胃部不適。而刺激性飲料更是會刺激胃黏膜，進一步危害了胃部健康。飲食要盡量清淡化、健康化。

胃病怎么養(yǎng) 白領(lǐng)必知的養(yǎng)胃秘訣

現(xiàn)在很多的上班族忙于自己的工作，沒有太多的時間關(guān)心自己的飲食和健康，很多的白領(lǐng)們都有很嚴重的胃?。∥覆≡趺礃幽?，胃病食療該怎么搭配呢？生活中大家都知道胃病如何調(diào)理嗎，其實生活中有很多的飲食是可以幫助我們守護胃部健康的哦，下面就來了解一下吧！

目錄

1、上班族養(yǎng)胃的小妙招 2、冬季上班族怎么養(yǎng)胃

3、防治上班族胃病復發(fā)的方法 4、冬季養(yǎng)胃的原則有哪些

5、白領(lǐng)胃病不能吃什么食物 6、適合上班族的養(yǎng)胃粥

7、上班族胃病必吃的食物 8、上班族胃病不能吃什么蔬菜

9、上班族預防胃病吃什么好

上班族養(yǎng)胃的小妙招

胃病被稱為是現(xiàn)代病，幾乎80%的人群都會出現(xiàn)腸胃疾病。這與日常飲食和生活作息是分不開的，所以保護腸胃勢在必行。我就給大家整合了9個簡單方法來調(diào)養(yǎng)胃病。

1、細嚼慢咽

胃是磨碎食物與初步消化的器官，因此食物會在胃里停留一定的時間，藉由胃的蠕動與胃液消化，將大顆粒食物轉(zhuǎn)化為小顆粒。小顆粒食物分解成小分子，順利通過消化道黏膜而進入血液，其他大分子就只能變成糞便排出。

2、少吃寒食

一定要記住，胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。

3、多吃饅頭

面食可以幫助保護胃黏膜，因此日常不妨多吃面食，饅頭可以養(yǎng)胃，不妨試試作為主食。

4、腹部按摩

每天晚上入睡前，雙手交疊放在肚子上，以肚臍為中心畫圓，用掌心左三十下、右三十下，剛開始力道小點，后面可以稍微加大力道。長此以往，可以有效改善腸胃功能，還可以減小肚子嗷！

5、健康飲水

每天早晨起床刷牙后喝一杯溫水，大概100ml左右，有助于清理腸道;中午10點左右喝一杯;午飯前喝一杯;下午3點左右喝一杯;晚上吃飯時如果有湯品類的可以不用喝水。要注意的是晚上9：30以后最好不要喝水，以免第二天早晨起來，眼部水腫。

6、保暖護養(yǎng)

雖是春季，但寒意并沒有完全褪去，晝夜溫差變化還是很大，所以患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。

7、心態(tài)平靜

你是否有這樣的體會：當心情郁悶的時候，一點胃口也沒有且原有胃病會加重？專家指出，人的情緒和心態(tài)會影響到胃病、十二指腸潰瘍等癥。因此要保持開朗、愉快心情，hold住胃部。

8、講究衛(wèi)生

注意飲食衛(wèi)生，做到便后、飯前洗手;生吃瓜果要沖洗干凈，避免食物污染上致病菌;不吃變質(zhì)、霉變食物等。

9、合理運動

飯后立即進行劇烈活動。會直接影響胃腸的血液供應，導致消化不良。因此，進食后應休息0.5～1小時后再進行活動。但也不要立即睡覺，否則食物在胃內(nèi)存留時間過長，將影響胃的消化功能。

冬季上班族怎么養(yǎng)胃

很多女性都有慢性胃炎，冬季又是胃病的高發(fā)期，氣溫降低、天氣轉(zhuǎn)寒，加上霧霾天氣增多，胃部受冷空氣及濁毒物質(zhì)的影響，胃酸分泌過多，就容易出現(xiàn)腹脹、胃痛的癥狀，

尤其愛吃火鍋、麻辣燙的女性，容易刺激胃黏膜、加重胃負擔，導致各種急慢性胃炎、功能性消化不良、消化性潰瘍等的病發(fā)或加重。

此外，女性本就多缺乏運動，冬季更是運動量大減，氣血運行不暢，腸胃蠕動就會減慢，體內(nèi)毒素不能及時排除，就會造成食欲不振、胃脹和腹脹。

女性冬季養(yǎng)胃 該怎么辦

調(diào)整生活作息

冬季要注意起居有時，保持良好的作息習慣，有勞有逸，按時睡眠，防止過度疲勞。同時，要保持精神愉快，心情舒暢，遇事莫愁，避免緊張、焦慮、抑郁等不良情緒的刺激。

重視飲食調(diào)養(yǎng)

胃病患者的飲食應以溫、軟、淡、素為宜，做到不吃過冷、過熱、過硬和過于刺激的食物，進食要定時定量，切忌暴飲暴食，并戒煙酒。服藥要注意方法，防止藥物對胃黏膜的刺激。

加強體育鍛煉

積極參加體育鍛煉，以改善胃腸的血液循環(huán)，增強胃腸蠕動，提高胃腸抵抗力以及人體對氣候由熱轉(zhuǎn)涼的適應能力，有效防止胃病的復發(fā)。

防止腹部受涼

冬季天氣寒冷，胃病患者要根據(jù)氣溫的升降適時增添衣服，注意保暖。夜晚睡眠時要蓋好被子，避免因腹部受涼而引起胃病復發(fā)或加重。

冬季養(yǎng)腸胃不可缺少的三大寶貝

茯苓

味甘、淡、性平，有健脾和胃的功效，能除濕利水，還有抗衰老的作用。除了最常見的茯苓餅，還可以將茯苓打磨成粉后放入粥中食用，或拌蜂蜜后抹到糕點上蒸熟食用。

蓮子

藥性平和，味道稍微有點甘甜，中醫(yī)認為它能補脾胃之氣，可以起到止瀉的作用，另外還有養(yǎng)心安神的功效。需要注意的是，蓮子食用前需要去心。

芡實

又名雞頭米，性平，味道甜澀，是補脾胃最好的食物之一，同時還有固津的作用它與蓮子的功效相似，只不過它的收斂作用比蓮子強。如果脾胃虛弱拉肚子，芡實還有助止瀉。由于芡實較硬，應該長時間熬煮，也可打成粉放入粥中。

防治上班族胃病復發(fā)的方法

胃病“三分治七分養(yǎng)”，要是得了胃病怎么養(yǎng)？經(jīng)全面檢查確診后進行系統(tǒng)治療，并配合精神方面進行調(diào)養(yǎng)，才能達到理想的治療效果。胃就像一部每天不停工作的機器，食物在消化的過程中會對黏膜造成機械性的損傷。所以，我們應該注意胃部的保養(yǎng)。

1.胃病怎么養(yǎng)——保暖養(yǎng)胃

秋涼之后，晝夜溫差變化大，患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病;

2.胃病怎么養(yǎng)——飲食養(yǎng)胃

胃病患者的秋季飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情;

3.胃病怎么養(yǎng)——忌嘴保養(yǎng)

胃病患者要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。另外，服藥時應注意服用方法，最好飯后服用，以防刺激胃粘膜而導致病情惡化;

4.胃病怎么養(yǎng)——靜心養(yǎng)胃

專家認為，胃病、十二指腸潰瘍等癥的發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此，要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時，注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復;

5.胃病怎么養(yǎng)——運動養(yǎng)胃

勞逸結(jié)合，適當鍛煉身體，增強體質(zhì)。腸胃病人要結(jié)合自己的體征，加強適度的運動鍛煉，提高機體抗病能力，減少疾病的復發(fā)，促進身心健康。

對于胃病怎么養(yǎng)？相信各位已經(jīng)有了一定的了解。胃病怎么養(yǎng)？可以從上述的5個方面著手。但要養(yǎng)好胃病，必須做到長期堅持，加上系統(tǒng)的治療方式，胃病才能不易復發(fā)。

冬季養(yǎng)胃的原則有哪些

冬季寒涼，是胃病的多發(fā)季節(jié)，此時如何護胃養(yǎng)胃成了人們關(guān)心的話題。胃病“三分治療七分養(yǎng)”，如何養(yǎng)胃？冬季吃什么養(yǎng)胃？愛美網(wǎng)健康教你7個養(yǎng)胃方，護胃健康。

冬季養(yǎng)胃先要保暖

冬季氣溫降低，人體受涼后血液中組胺酸增多，胃酸分泌加強，造成腸胃發(fā)生痙攣性收縮，慢性胃病因此復發(fā)。所以，冬季養(yǎng)胃首要的一條就是“保暖”。

立冬之后，患有慢性胃病的人，要特別注意胃部保暖，及時添加衣服，外出穿風衣時不要敞懷，夜晚睡覺應蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。

飲食宜溫軟

胃病患者的飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，避免過饑或過飽。

注意細嚼慢咽，對食物充分咀嚼，可使食物盡可能變“細”，以減輕胃的工作負擔，而且咀嚼的次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。

切忌三餐進食不規(guī)律及暴飲暴食。不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物，食物的溫度應以“不燙不涼”為度，過燙過冷的食物進入胃部之后，都會刺激胃黏膜引起胃病。

不吃宵夜，臨睡前進食會導致胃酸分泌，而且產(chǎn)生的熱量容易囤積，無論對胃、對人體都無益處。

飯后莫急走

俗話說，“飯后百步走，活到九十九”。但“飯后”絕非是剛吃完飯，應在飯后20-30分鐘開始散步，這樣有利于胃的消化。

胃病患者服藥最好飯后服用，以防刺激胃黏膜而導致病情惡化。

最佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時，餐后立即飲水會稀釋胃液，湯泡飯也會影響食物的消化。不要夜間空腹喝牛奶，盡量少喝碳酸飲料。

戒煙+忌酒

吸煙會使胃部血管收縮，影響胃壁細胞的血液供應，使胃黏膜抵抗力降低而誘發(fā)胃病。酒精則會刺激胃黏膜，加重癥狀。

所以，要做到不吸煙、少飲酒、少吃辣椒、胡椒等。多吃富含維生素C的蔬菜和水果補充維生素C，維生素C對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素C量，可有效地發(fā)揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗癌力。

不吃霉變物

不吃發(fā)霉變質(zhì)的大米、花生仁、玉米以及變質(zhì)的肉類、魚類、貝殼類。同時，要少吃咸肉片、腌魚干等，以避免食物中的致癌物。

注意口腔衛(wèi)生，唾液經(jīng)口腔細菌及其酶的作用后，唾液中的硝酸鹽還原成有致癌作用的亞硝酸鹽，因此，飯后應漱口。

心態(tài)調(diào)整好

心態(tài)調(diào)整也很重要。一個人在緊張、煩惱、憤怒時，其不良情緒可通過大腦皮質(zhì)擴散到邊緣系統(tǒng)，影響植物神經(jīng)系統(tǒng)，直接導致胃腸功能失調(diào)，分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，胃黏膜保護層受損，造成自我消化，形成潰瘍。

因此，要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定。同時，注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞引起胃腸供血不足，而影響胃病的康復。

心態(tài)調(diào)整好

心態(tài)調(diào)整也很重要。一個人在緊張、煩惱、憤怒時，其不良情緒可通過大腦皮質(zhì)擴散到邊緣系統(tǒng)，影響植物神經(jīng)系統(tǒng)，直接導致胃腸功能失調(diào)，分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，胃黏膜保護層受損，造成自我消化，形成潰瘍。

小心胃病的癌變信號

重點提醒：有胃病的人，保養(yǎng)雖然很重要，但也要注意如有不良信號，如黑便、消瘦、貧血或嘔吐，腹痛加重等，要及時到醫(yī)院就診檢查，排除胃腸道出血、癌變、胃腸梗阻和穿孔等情況，以免耽誤治療。

白領(lǐng)胃病不能吃什么食物

隨著社會發(fā)展，人們的生活水平提高了，但同時，工作壓力、生活負擔都越來越大，快節(jié)奏的生活方式，使人們已經(jīng)習慣了肯德基等快餐食品。但是，我們在滿足口腹之欲的時候，胃卻是越來越累，越來越虛弱，諸如胃酸、胃痛、胃酸，再如胃潰瘍、急慢性胃炎等等疾病已經(jīng)占領(lǐng)我們的生活。那么，在生活中，胃病要怎么養(yǎng)呢？

胃作為人體消化吸收系統(tǒng)，是食物進入人體的第一站。所以，日常的生活飲食，對胃有很具有重要意義。胃病不能吃什么食物呢？需要吃什么食物呢？

1.首先要糾正不良的飲食習慣。多食清淡，少食肥甘及各種刺激性食物。

2.飲食定時定量。長期胃痛的病人每日三餐或加餐均應定時，間隔要合理。急性胃病的病人應盡量少食多餐，平時少食或不食零食，以減輕胃的負擔。

3.注意營養(yǎng)平均，平素的飲食應供給富含維生素的食物。

4.飲食宜軟、溫、暖。少吃堅硬、粗糙食物。進食不急不躁，多嚼慢咽。同時應禁食生冷食物。

調(diào)理胃病的四個食療偏方

日常生活中的一些不良習慣都是導致胃病的罪魁禍首，不少人為了治好胃病是無所不有。其實，還是俗話說的好，“胃三分治七分養(yǎng)”。胃病并不能一次性就能治好，只能通過慢慢的調(diào)養(yǎng)。最常見的調(diào)養(yǎng)就是通過食療的方法，有效而且副作用小。那么有哪些胃病食療方法呢？

1、白芍石斛瘦肉湯

配方：豬瘦肉250克，白芍12克，石斛12克，紅棗4枚。

制法：瘦豬肉切塊，白芍、石斛、紅棗(去核)洗凈。把全部用料一齊放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煎沸后，文火煮1～2小時，調(diào)味即成。

功效：益胃養(yǎng)陰止痛。

用法：飲湯食肉。

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