白領(lǐng)如何久坐不傷身

相信大家都有一個(gè)從小就熟知的規(guī)矩，那就是坐有坐相，站有站相，這是老一輩人教育孩子們的標(biāo)準(zhǔn)，其實(shí)坐不是很簡(jiǎn)單的一個(gè)問(wèn)題，特別是現(xiàn)在白領(lǐng)工作者一天工作時(shí)間都是坐著，坐也是有學(xué)問(wèn)的，如何才能更加健康呢?

使用可調(diào)節(jié)的椅子

專(zhuān)家表示，因?yàn)槊總€(gè)人的體型都不同，椅子最好是可以依個(gè)人需要的比例和曲線(xiàn)做調(diào)整。建議在辦公室調(diào)整椅子高度，致使雙腳能休息平放在地板上，大腿也要與地板和桌面平行，最好的座椅應(yīng)該是緊靠背部保持傾斜的幅度，看電腦的屏幕的時(shí)候需要一個(gè)高的椅子來(lái)支撐頭部和頸部的。

時(shí)常走動(dòng)

為確保不會(huì)持續(xù)坐太久的時(shí)間，建議采短暫休息，每次約20～30分鐘。最好能起來(lái)走動(dòng)，坐著也可以彎彎腰啊，或者是抬動(dòng)一下肩膀或者是做一下深呼吸，這樣可以減輕肌肉的緊張，而且還可以有效的幫助你適應(yīng)恢復(fù)工作的姿勢(shì)。

勿翹腳

翹腳經(jīng)常是無(wú)意識(shí)的舉動(dòng)，雖然可以放松肌肉，但會(huì)限制另一條腿的血流量，骨盆重量、重心也會(huì)分配到另一條腿，造成脊椎彎曲。專(zhuān)家鼓勵(lì)人們雙腳踝呈交叉的姿勢(shì)坐著，而不是總是膝蓋交叉，這樣的姿勢(shì)會(huì)影響血流的速度，而且還會(huì)影響骨骼的健康。用雙腳踝交叉的方法可以有調(diào)節(jié)血流量的作用。

關(guān)于坐的一些常識(shí)問(wèn)題，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，相信大家對(duì)這些小常識(shí)也有了一些了解和認(rèn)識(shí)吧。坐很重要，平時(shí)的一些細(xì)節(jié)對(duì)于人體的健康來(lái)說(shuō)還是比較重要的，希望大家能夠重視這一點(diǎn)，對(duì)保持健康有好處。

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