白領(lǐng)熬夜加班吃哪些零食補(bǔ)充體力

相信很多年輕人都有吃宵夜的習(xí)慣吧，特別是的到了很晚的時(shí)候還在加班，或者是夜生活比較豐富的人們，晚上會(huì)很容易餓，很多人就會(huì)隨便吃點(diǎn)東西，晚上休息的時(shí)間代謝也是比較慢的，如果需要吃夜宵的話應(yīng)該選擇下面的吃法。

櫻桃

這種味道酸甜的水果能起到很好的充饑效果，適合作為夜間的零食。更重要的是，櫻桃中含有的褪黑素有助于人們更快入睡。這樣的食物酸甜可口，而且還可以起到充饑的作用，對(duì)于保證健康有紅茶。

杏仁

杏仁含有蛋白質(zhì)、膳食纖維和鎂元素，是一種健康零食。杏仁很容易吃多，所以要預(yù)先準(zhǔn)備好食用的量，如一杯即可。杏仁含有豐富的膳食纖維，可以補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)還可以讓腸胃有飽腹感，讓你減少肥胖充饑有效果。

爆米花

你或許認(rèn)為食用爆米花就像吃了炸薯片，其實(shí)不然。一份普通爆米花所含有的熱量較低，且它富含抗氧化劑、全粒谷物和膳食纖維，食用后會(huì)有飽腹感。而且有研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)了，和燕麥片啊，水果和堅(jiān)果等食物相比，爆米花還是有一定的優(yōu)勢(shì)的，因?yàn)槭堑椭镜氖澄?，最好選擇不含人造黃油的爆米花，更能夠增加你的飽腹感，不會(huì)攝入過多引起肥胖。

上面所介紹的這些食物，都可以作為夜宵食用的，而且是比較健康的，所以想要放心的吃宵夜，那么這些健康飲食的常識(shí)，大家一定要注意，尤其是那些本身都比較喜歡吃宵夜的朋友們，都需要注意正確的選擇這些食物。希望大家都能夠吃出健康。

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