白領(lǐng)久坐吃哪些食物可以緩解

白領(lǐng)是一個工作比較辛苦的群體，她們每天辛苦的早出晚歸，經(jīng)常坐在電腦前一座就是幾個小時，經(jīng)常坐著對頸椎有很大的影響，而且還很容易疲勞，那么白領(lǐng)緩解疲勞吃什么食物比較好呢，下面小編就來看看有哪些。

1、蘋果

蘋果是非常健康又有營養(yǎng)的一種水果，營養(yǎng)學專家認為其營養(yǎng)豐富而全面，一個蘋果可以為人體提供4000~6000抗氧化劑，有效幫助抗衰老。每天上班的時候不妨多帶一個蘋果去上班，下午3點左右，洗干凈了啃一啃，快速的補充能量。建議連皮一起食用，蘋果中有大約1/3的營養(yǎng)都存在在皮內(nèi)。蘋果含有的維生素很多，而且還有補充能量和糖分的作用，含有的纖維素是比較豐富的，所以不會有增胖的情況，吃蘋果可以補充能量，而且還可以緩解疲勞。

2、胡蘿卜

β-胡蘿卜素主要分布在人體表皮下面和粘膜里面，以地域自由基和紫外線的侵襲，負責保護皮膚和粘膜的健康，β-胡蘿卜素是“皮膚營養(yǎng)素”，每天吃一根中等大小的胡蘿卜可以滿足機體對β-胡蘿卜素的需求。將胡蘿卜切成小塊食用就非常方便了。胡蘿卜含有的胡蘿卜素是可以有抗衰的作用的，同時增強體質(zhì)，具有抗衰老的作用，對經(jīng)常疲勞的人群有很好的緩解功效。

3、核桃

核桃是非常著名的補腦食物，富含多種的維生素、礦物質(zhì)、氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維，尤其是亞麻酸和維生素E對改善記憶力好處多多。亞麻酸在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成大腦的主要成分DHA，建議食用生的、帶殼的核桃，因為核桃仁暴露在空氣中的時間太長就會被氧化破壞。核桃具有補腦的作用，而且還可以讓你有緩解疲勞的功效，對于白領(lǐng)這個群體來說是不錯的環(huán)境壓力增強體質(zhì)的選擇。

關(guān)于白領(lǐng)適合吃的一些食物的類型，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，相信大家對這些小常識也有了一些了解了吧，如果你經(jīng)常感覺到疲勞的話不妨試試這樣的小食物，營養(yǎng)豐富，而且還有緩解疲勞的功效。

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