上班族小腿抽筋怎么辦才好

在我們的日常生活當(dāng)中，經(jīng)常會出現(xiàn)小腿抽筋的情況。但是很多人對此都不是很重視，認(rèn)為這對于我們的身體健康來說沒有什么大影響。但是這是不對的，如果說我們不知道怎么處理小腿抽筋的話，也會給我們極大的疼痛感，所以下面我們就來看看小腿抽筋怎么辦才好。

1、自我拯救

很多的時(shí)候我們發(fā)生小腿抽筋以后，往往是在一個(gè)人的情況下，所以我們需要學(xué)會自己幫助自己。這就需要我們掌握一些應(yīng)對小腿抽筋的方法。首先快速的收縮你的腳掌，使腳趾朝向腳心彎曲，使腳底板呈弧形，然后用手輔助腿伸直，如果你是坐著的，你可以用手按下膝蓋使其伸直。堅(jiān)持5秒鐘即可。疼痛消失以后仍然堅(jiān)持按壓膝蓋，然后緩慢的放松大腿，如果又感到疼痛接著再伸直腿。

2、他人幫助：、

當(dāng)別人產(chǎn)生腿部抽筋又不知道怎么辦的時(shí)候，你要快速的指導(dǎo)他伸直腿部，搬起他的腳使其靠向他的頭部，堅(jiān)持幾秒鐘即可接觸疼痛。因?yàn)槲覀兌贾?，?dāng)小腿抽筋發(fā)生以后，會帶來極大的痛感，所以我們一定要盡快的幫助他們擺脫這種情況的困擾。

3、預(yù)防小腿抽筋要避免受寒

晚上睡覺不蓋被子或游泳水溫較低，會導(dǎo)致腿部的肌肉受到寒冷刺激，產(chǎn)生痙攣引起小腿抽筋。所以平時(shí)要注意做好保暖工作，睡覺要避免受寒。還有就是我們在平時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，往往腿部的肌肉都很疲勞，所以非常容易出現(xiàn)小腿抽筋的情況，所以我們一定要記得在運(yùn)動(dòng)完了之后休息一會。

相信我們大家在很多的時(shí)候都會碰到小腿抽筋的問題，但是一直不知道應(yīng)該怎么解決，所以在小腿抽筋的時(shí)候只能忍受它所帶來的痛感。如果說你原來不清楚怎么辦的話，現(xiàn)在看了我們的文章之后，相信大家對于這個(gè)問題已經(jīng)不再害怕了。最后希望我們大家都能夠有一個(gè)健康的身體。

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