辦公室白領(lǐng)不長(zhǎng)胖一日三餐怎么吃

白領(lǐng)是一個(gè)特殊的人群，每天忙碌的工作。而且一不小心就會(huì)出現(xiàn)一些健康方面的問(wèn)題哦。白領(lǐng)辦公族們要注意養(yǎng)生的小常識(shí)。比如說(shuō)不長(zhǎng)胖，是很多女性白領(lǐng)都在考慮的問(wèn)題，那么一日三餐怎么吃比較好呢?

健康早餐：

一日之計(jì)在于晨，美好的一天當(dāng)然也是從美好的早餐開始。每天早上來(lái)一杯現(xiàn)磨的豆?jié){，幾片全麥面包，一個(gè)水煮雞蛋，或一份八寶粥，或蘋果配上牛奶，這些早餐幾分鐘便解決，卻令人感覺(jué)精神抖擻，如果不吃早餐，總感覺(jué)缺少點(diǎn)什么，工作效率也沒(méi)辦法提升，所以每天一定要吃好的早餐。

健康午餐：

可吃些青菜、豆腐，鮮菇類、木耳等，遠(yuǎn)離脂肪含量較高的食物。當(dāng)然也要吃得飽，這樣子下午才能充足的體力干活。午餐一定要吃好，要搭配各種的蔬菜和營(yíng)養(yǎng)素，這樣才能有充足的精力去工作和學(xué)習(xí)。

健康晚餐：

研究表明，晚餐吃葷類食物的人比吃素的人血脂要高出2-3倍，所以晚餐一定要素，脂肪類、蛋白質(zhì)類的食物吃得越少越好。以碳水化合物的食物為佳，碳水化合物在人體內(nèi)可形成較多的血清素，可鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐不長(zhǎng)胖重要的額是要注意不要吃太多油膩的食物，注意吃素是很不錯(cuò)的選擇。

關(guān)于辦公室人員不長(zhǎng)胖的一些小方法，上面小編給大家介紹了一日三餐如何養(yǎng)生飲食的方法。早餐要注意補(bǔ)充奶制品和水果，午餐的話要注意吃飽。晚餐不要吃葷類的食物，希望這些小常識(shí)能夠幫到你。

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