白領(lǐng)長(zhǎng)期久坐5大危害需警惕(明仁醫(yī)藥分享 白領(lǐng)上班久坐的八大危害！)

白領(lǐng)長(zhǎng)期久坐5大危害需警惕

現(xiàn)在很多人的工作都是要長(zhǎng)期坐著了，站久了也不好，然而，坐久了也是很不好的了，容易引發(fā)多種疾病的發(fā)生，最為顯著地就是讓你迅速的長(zhǎng)胖了。因而，近年來(lái)，辦公室久坐一族成為高危職業(yè)病了。那么，久坐有哪些危害呢?我們一起來(lái)看一下吧!

辦公室久坐的危害

1、引起肥胖

由于久坐不動(dòng)，我們?nèi)梭w里的一些脂類和淀粉就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在我們的體內(nèi)，從俄日導(dǎo)致你更加肥胖了。肥胖的體重是極為容易引發(fā)各種疾病的發(fā)生了，尤其是心血管疾病。

2、引發(fā)便秘

便秘也是久坐一族的人群容易發(fā)生的事兒了。久坐不動(dòng)，就會(huì)使你的腸胃蠕動(dòng)減少，那么，大便就會(huì)淤積在腸道里了，水分也會(huì)逐漸的消失，從而導(dǎo)致大便干燥，引發(fā)便秘了。

3、心臟功能減弱

這個(gè)也很好理解了，如果你久坐不起的話，就會(huì)減少血液循環(huán)，那么，長(zhǎng)期以來(lái)就會(huì)引起心臟機(jī)能的衰退了，從而也會(huì)引起高血壓、心腦疾病的發(fā)生。

4、易患大腸癌

痔瘡是久坐的人常常發(fā)生的疾病了，尤其是夏天更為顯著。許多人覺得大便出血無(wú)所謂，其實(shí)不然，不便出血是大腸癌最初的主要癥狀表現(xiàn)之一。一旦發(fā)現(xiàn)自己大便出血，就一定要及時(shí)就醫(yī)檢查。

5、導(dǎo)致女性不孕

久坐對(duì)于女性來(lái)說(shuō)極為不好的了，很容易導(dǎo)致不孕的發(fā)生。因?yàn)榫米偌由先狈﹀憻挘瑢?dǎo)致氣血循環(huán)不暢通，堵塞輸卵管，那么，你的懷孕幾率就很低喲。

以上是今天小編為大家?guī)?lái)的有關(guān)“辦公室久坐一族的危害”的內(nèi)容介紹了?；蛟S，大家在看完上面的內(nèi)容后，心里也有些擔(dān)憂了吧，很多時(shí)候都沒有辦法，因?yàn)槟愕墓ぷ餍再|(zhì)就決定了。但是，你可以利用多多喝水來(lái)增加走動(dòng)的次數(shù)哦，這樣也總比長(zhǎng)期坐的好。

明仁醫(yī)藥分享 白領(lǐng)上班久坐的八大危害！

1.脾胃不和:中醫(yī)里有"久坐傷肉"的說(shuō)法，坐著不動(dòng)，會(huì)影響人的脾胃消化功能，脾胃主四肢和肌肉，時(shí)間久了會(huì)導(dǎo)致肌肉退化。

2.心血管疾病:由于身體對(duì)心臟工作量的需求減少，可能導(dǎo)致心肌衰弱、心臟功能減退、血液循環(huán)變慢，從而引起高血壓癥，并為冠狀動(dòng)脈栓塞埋下病根。

3.椎間盤突出:久坐時(shí)，背部不管向前弓還是向后仰，都會(huì)讓脊柱上的肌肉和韌帶發(fā)生勞損，導(dǎo)致椎間盤老化。到一定程度后，就可能引發(fā)椎間盤突出。

4.功能障礙:久坐使全身重量都?jí)涸诩棺倒堑锥?，壓力承受面分配不均，?huì)引起背部和腹部肌肉下垂，肌肉功能受到影響，致使肌肉松弛、衰弱。長(zhǎng)期久坐還會(huì)壓迫坐骨神經(jīng)，引起肢體麻木、疼痛。

5.肺栓塞:久坐最大的危害就是導(dǎo)致下肢靜脈血栓。每天坐8小時(shí)，其中連續(xù)3小時(shí)不動(dòng)，就很危險(xiǎn)。尤其身體不好的老人最易中招。

6.痔瘡:久坐主要是使靜脈回流受阻，引起直腸肛管及陰囊部的靜脈擴(kuò)張，導(dǎo)致血液瘀滯，瘀滯的血液引起靜脈曲張，就形成了痔瘡。

7.胃腸道:久坐使結(jié)腸蠕動(dòng)減弱，大便在結(jié)腸中停留時(shí)間延長(zhǎng)，致癌因子與結(jié)腸粘膜接觸時(shí)間也相對(duì)延長(zhǎng)，從而易患結(jié)腸癌。此外，坐會(huì)妨礙免疫細(xì)胞的生成。

8.便秘:久坐導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)不夠，如果腸胃不好的會(huì)導(dǎo)致便秘情況。嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)腰圍突漲。

中醫(yī)學(xué)上常說(shuō)：通則不痛、痛則不通，長(zhǎng)時(shí)間的坐著不動(dòng)就會(huì)導(dǎo)致我們的肌肉變得柔軟，關(guān)節(jié)也會(huì)受到限制，不僅會(huì)影響身材，還有可能讓我們走路的姿勢(shì)也發(fā)生變化。因此，在經(jīng)過一天緊張、忙碌的工作之后，一定要抽出一點(diǎn)時(shí)間做一下運(yùn)動(dòng)，畢竟健康才是革命的本錢。注意事項(xiàng):每個(gè)小時(shí)起來(lái)活動(dòng)10分鐘有助于健康！

白領(lǐng)女性久坐不動(dòng)有哪些危害？

運(yùn)動(dòng)好處多多，但是現(xiàn)實(shí)生活卻讓人很難抽出足夠的時(shí)間去運(yùn)動(dòng)。其實(shí)運(yùn)動(dòng)可以很簡(jiǎn)單，在辦公室里也可以進(jìn)行，在不妨礙工作的同時(shí)也起到了強(qiáng)身健體、保持身材的作用。本篇，我們就來(lái)說(shuō)一說(shuō)，職場(chǎng)白領(lǐng)女性有關(guān)的辦公室健康運(yùn)動(dòng)之，久坐不動(dòng)都會(huì)有哪些危害。

我們主要說(shuō)一說(shuō)久坐不動(dòng)有哪些危害。長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)會(huì)減緩血液循環(huán)，長(zhǎng)此下去就會(huì)使心臟的機(jī)能衰退，進(jìn)而引起心肌萎縮。如果患有動(dòng)脈硬化，更有可能引發(fā)血栓以及心梗等問題。另外長(zhǎng)時(shí)間坐著也會(huì)缺少社交活動(dòng)，長(zhǎng)此以往很容易使人變得孤僻，甚至引起自閉癥或抑郁癥等心理疾病。

長(zhǎng)時(shí)間的坐著不動(dòng)會(huì)影響到血液循環(huán)造成供血不足，而容易產(chǎn)生疲勞感，并且突然間站起來(lái)等動(dòng)作還會(huì)引起頭暈眼花等癥狀。長(zhǎng)時(shí)間的腦供血不足就會(huì)造成記憶力衰退、注意力不夠集中。還容易引發(fā)耳鳴、便秘、喉嚨干等常見病癥。

長(zhǎng)時(shí)間的保持一個(gè)固定姿勢(shì)坐著很容易引起腰酸背疼。這是因?yàn)樽甸g盤長(zhǎng)時(shí)間處于緊張而又僵硬的狀態(tài)而導(dǎo)致的，尤其坐姿不正確的辦公室女性，很有可能發(fā)生駝背或者骨質(zhì)增生。長(zhǎng)時(shí)間坐著會(huì)增加骨盆和胯部的負(fù)擔(dān)，容易影響到下半身的血液循環(huán)，從而使得下半身經(jīng)常出現(xiàn)麻木，甚至出現(xiàn)靜脈曲張等。同時(shí)久坐不動(dòng)也是發(fā)生便秘、痔瘡的誘因。

久坐還容易使肌肉萎縮，并且伴隨酸痛，這是因?yàn)樽粍?dòng)會(huì)影響到氣血的暢通，使得肌肉松弛乏力，還有可能引起下半身的浮腫。

由此可見，長(zhǎng)時(shí)間的坐著不動(dòng)，真的對(duì)身體有很大的影響。尤其是職場(chǎng)白領(lǐng)女性，更要注意這一點(diǎn)。勞逸結(jié)合，工作一段時(shí)間就站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，這樣就比較好了。

白領(lǐng)久坐的弊端_白領(lǐng)久坐的危害

白領(lǐng)久坐的弊端

頭痛

頭部或太陽(yáng)穴位置經(jīng)常跳躍式的痛，或者類似絞痛，并伴有眩暈現(xiàn)象。 長(zhǎng)時(shí)間專注于顯示器，用眼過度，或因工作繁忙，長(zhǎng)期加班導(dǎo)致睡眠不足等都是引起頭痛的直接原因。除此之外，現(xiàn)代職場(chǎng)女性要兼顧家庭和事業(yè)的雙重責(zé)任，承受著比男性更重的壓力，這都讓頭痛成為女性辦公室綜合癥中最常見的癥狀。

改善方式：可在辦公室內(nèi)種植些植物，并經(jīng)常打開窗戶讓空氣流通。更重要的是保持放松的心情，每隔一段時(shí)間閉目養(yǎng)神片刻或到室外舒展一下。切記不要隨便吃止痛片，不能根本性解決頭痛問題，反而容易損傷腦部神經(jīng)。

白領(lǐng)久坐的壞處有哪些

1、久坐致不孕

久坐男與前列腺炎：據(jù)媒體報(bào)道，辦公室一族，還有開會(huì)族是前列腺炎的高發(fā)人群。為什么？問題就出在久坐上。久坐時(shí)，人體上半身的重量全壓在下半身了，位于會(huì)陰部的前列腺深受重壓之害，容易導(dǎo)致前列腺血液循環(huán)不好，代謝產(chǎn)物堆積，使得前列腺腺管阻塞，腺液排泄不暢，造成前列腺慢性充血，進(jìn)而引發(fā)前列腺炎。

久坐女與不孕癥：很多30多歲坐辦公室的上班族女性，由于長(zhǎng)期久坐，月經(jīng)前及月經(jīng)期常有劇烈疼痛，這是因久坐加上缺乏正常運(yùn)動(dòng)，以致氣血循環(huán)障礙，下腹腔包括盆腔血液循環(huán)不暢，造成卵巢供血不足而缺氧；氣滯血瘀也易導(dǎo)致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通；更有因久坐及體質(zhì)上的關(guān)系，使子宮內(nèi)膜組織因氣滯血瘀而增生至子宮外，形成子宮內(nèi)膜異位癥，這些都是比較明顯的不孕原因之一。

2、久坐壞身材

對(duì)于在辦公室坐一整天的白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，腿部的血液流動(dòng)不順暢，就會(huì)很容易導(dǎo)致水腫、腿部脂肪堆積，大象腿也是在所難免。

另外，我們都知道，久坐族也容易長(zhǎng)小肚子。這是因?yàn)殚L(zhǎng)期坐姿不良，導(dǎo)致脂肪堆積成贅肉，另外有可能是體內(nèi)水分過多，腸胃的毒素不能排出。

3、久坐傷筋骨

久坐頸肩腰背持續(xù)保持固定姿勢(shì)，椎間盤和棘間韌帶長(zhǎng)時(shí)間處于一種緊張僵持狀態(tài)，就會(huì)導(dǎo)致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛，或俯仰轉(zhuǎn)身困難。

特別是坐姿不當(dāng)（如脊柱持續(xù)向前彎曲），還易引發(fā)駝背和骨質(zhì)增生。

久坐還會(huì)使骨盆和骶骼關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間負(fù)重，影響腹部和下肢血液循環(huán)，從而誘發(fā)便秘、痔瘡，出現(xiàn)下肢麻木，引發(fā)下肢靜脈曲張等癥。

總之保健頻道我告訴大家久坐的壞處有很多，我們要了解它的壞處，同時(shí)一定要積極的做好預(yù)防工作，只有避免久坐我們才能夠遠(yuǎn)離下面這些疾病的困擾，最后祝愿所有的朋友們都能夠健康生活，有一個(gè)好的身體。

白領(lǐng)養(yǎng)生方案

1、不睡懶覺，尤其一上午那種。

2、再忙也要保證三頓飯：早飯吃好，午飯吃飽自帶最好，晚飯少吃少油。食物再誘人，也得考慮考慮平衡。

3、再有好玩的事，也要23點(diǎn)前睡覺。

4、戒煙少酒，酒后不駕車。

5、多有氧運(yùn)動(dòng)，哪怕只是伸伸懶腰。

6、多吃水果和蔬菜，洗個(gè)水果花不了幾分鐘。

7、討厭的人身上往往有自己缺少和補(bǔ)足的東西，善意的對(duì)待身邊每一位。

8、少看電視劇，多看有益身心的書籍，休息的時(shí)間發(fā)展下業(yè)余愛好，做一切想做的事。

9、就像世上必然有煩心事一樣，快樂的事也必然有，心情舒暢，積極進(jìn)取。

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