白領(lǐng)工作者是一個特殊的群體,由于生活壓力,工作壓力大,就會出現(xiàn)亞健康的狀態(tài)哦。而且很多的白領(lǐng)們都會有腸胃不好的情況呢,那么白領(lǐng)們要養(yǎng)胃應(yīng)該怎么辦呢,下面推薦幾款適合白領(lǐng)養(yǎng)胃的食療方法。
紅參苓術(shù)燉牛腱
用料:紅參:云苓8克、白術(shù)3克、牛腱150克、姜片適量。
制作:將牛腱洗凈切片,再與洗凈的藥材一起放進(jìn)燉盅內(nèi),加清水300毫升,隔水燉2小時即成。
適用人群:脾胃虛弱所致的胃脘脹痛、腹痛泄瀉、食欲不振者;病后體弱、營養(yǎng)不良者。
湯方分析:紅參味甘微苦性平,能大補元氣、補脾益肺、生津安神,凡氣血津液不足之癥皆可應(yīng)用。云苓味甘淡性平,健脾利水,寧心安神。白術(shù)味甘微苦,性溫,健脾燥濕、利水、安胎。牛腱性平味甘,能補中益氣。適合的人群有很多,比如說腹脹啊,或者是食欲不振等等的人群都可以有效的補給營養(yǎng),而且還可以增強抵抗力和免疫力。
扁豆苡米燉雞腳
用料:雞腳100克、扁豆10克、苡仁10克、云苓6克、生姜1片。
制作:將雞腳去衣洗凈飛水,再與洗凈的藥材一起放進(jìn)燉盅內(nèi),加清水300毫升,隔水燉2小時調(diào)味后服用。
適用人群:因脾虛濕重所致之胃腸炎而見大便泄瀉者尤佳。
湯方分析:扁豆味甘性溫,補脾而不膩,性溫而不燥;苡米味甘淡、性平;而強筋骨之效以雞腳為最。雞腳可以有補血補氣的作用,而且還可以增強體質(zhì)和免疫力。
關(guān)于適合白領(lǐng)養(yǎng)胃健脾的食譜,上面給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了,相信大家對這些小常識有所了解了吧。這些食療的方法很簡單,在平時的生活中懂得搭配和調(diào)理就會有很好的補給的作用哦,大家不妨試試吧。
你會經(jīng)常胃脹、胃痛嗎?
如果經(jīng)常會胃脹、胃痛,很可能是胃出現(xiàn)了問題,需要及時養(yǎng)護(hù)。
中醫(yī)講,胃為水谷之海。通俗點說,機體的生理活動和氣血津液的化生,都需要依靠飲食物的營養(yǎng),而所有的食物都需要在胃里消化、運化。所以胃對我們來說,非常重要。 胃氣的盛衰有無,直接關(guān)系到人體的生命活動。
俗話說,胃病三分靠治,七分靠養(yǎng),中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院脾胃病科主任魏瑋,為大家推薦了5款養(yǎng)胃的良方。
1、醋泡姜
中醫(yī)認(rèn)為,姜振奮陽氣,是食療養(yǎng)胃的法寶。姜泡醋的做法非常簡單,只需要準(zhǔn)備生姜和黑醋,把生姜切成小塊后裝進(jìn)罐中,再倒入沒過生姜的黑醋,這就是醋泡姜。密封三天以上,每天早上吃姜片即可。
2、半夏瀉心湯
《傷寒論》中記載,半夏瀉心湯是治療脾胃病或者胃腸病的第一良方,是千古第一方。 很多的醫(yī)生都在用這張方子進(jìn)行消化系統(tǒng)疾病防治的工作。半夏瀉心湯由半夏、干姜、人參、炙甘草、黃芩、黃連以及大棗熬制而成,半夏瀉心湯具有辛開苦降、補益脾胃的作用。
3、木瓜桂枝雞
木瓜可以分解蛋白質(zhì),有助于人體消化和吸收,從而減少腸胃的負(fù)擔(dān),而桂枝就具有平?jīng)_降逆的功效,所以胃脹或者消化不良的人可以用木瓜桂枝雞進(jìn)行食療。木瓜桂枝雞做法非常簡單,雞肉洗干凈放入鍋中,再放入新鮮的木瓜和桂枝葉,小火慢燉1小時左右,雞肉熟透即可食用了。
3、青梅餅
將曬干的青梅搗碎,放入南姜和鹽,裝入罐中,具有開胃消食、生津止渴的作用,放的時間越久越入味。
4、白芍泡茶
白芍泡茶適用于胃火旺引起的口臭,每次取一定量的白芍放入白開水中,堅持一段時間后效果十分明顯。
胃是養(yǎng)出來的,當(dāng)胃部出現(xiàn)不適的時候,可以根據(jù)起身的情況,選擇上述這些食療方法,進(jìn)行調(diào)理和保養(yǎng)。
由于冬季氣溫低,天氣寒冷,所以大家便喜歡吃熱氣騰騰的、辣的食物,例如火鍋等等,這樣一來就很容易導(dǎo)致胃病急性發(fā)作。因此當(dāng)身體出現(xiàn)以下四4種信號時,一定要警惕胃病發(fā)作了。
腹痛: 當(dāng)胃病出現(xiàn)時,最初的表現(xiàn)就是腹痛,但很多人會把胃病的腹痛和簡單的腹痛相混淆。
食欲不振: 胃部是進(jìn)行食物消化的器官,所以當(dāng)胃病出現(xiàn)疾病時會有食欲不振的表現(xiàn)。
打嗝: 當(dāng)胃病急性發(fā)作后,除了腹痛和食欲不振以外,還會出現(xiàn)噯氣打嗝的表現(xiàn)。
惡心嘔吐: 寒溫不適引起的胃病,容易造成惡心嘔吐。
隨著養(yǎng)胃觀念的普及,大部分人對于胃部的保養(yǎng)都越來越重視,但往往很多時候,人們都是一邊在養(yǎng)胃,一邊在傷胃。那么,有哪些不良行為會傷胃?
由于 社會 節(jié)奏以及生活方式的改變,越來越多的人 飲食不規(guī)律,三餐不定,還喜歡吃宵夜。 但是這種不良的飲食習(xí)慣,恰恰最傷胃,甚至長此以往還會增加胃癌的發(fā)生風(fēng)險。
除了三餐不定之外, 過度的 養(yǎng)生 ,過量的吃粗糧,也會傷胃。 例如,粗糧不容易被胃腸道消化,過量的進(jìn)食可能會加重腸胃的負(fù)擔(dān)。因此粗糧可以吃,但是要適可而止。
另外, 飯前吃藥也是傷胃的行為之一。 很多感冒藥和止痛藥,以及痛經(jīng)的止痛藥都傷胃,不能飯前吃。
除此之外, 壓力過大和睡眠不佳 會導(dǎo)致胃腸道失衡,長此以往就會導(dǎo)致胃部出現(xiàn)問題。
保證胃部的 健康 才能使食物得到很好的消化吸收,而這對于保持身體的 健康 來說是非常重要的,因為只有吃得好才能身體好。#39 健康 超能團(tuán)##清風(fēng)計劃#
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腸胃不好你是如何去調(diào)理的,長期飲食不當(dāng),吃一些辛辣刺激的食物,還有不好消化的食物對于腸胃虛弱的人群來說一定是火上澆油。腸胃不好如何去對抗,下面的這些食療的方法可以試試,對于改善體質(zhì)有一定的好處,來看看這些食譜的介紹。
1、紅薯甜粥
做法:紅薯150克,粳米50克,烏梅肉25克,糖適量。將紅薯削去外皮,洗凈后切成丁,放沸水鍋內(nèi)焯一下,撈出備用;烏梅肉洗凈,切成小塊待用。粳米用清水淘洗干凈,放在盆內(nèi),加上清水250毫升,上屜蒸10分鐘,取出。鍋內(nèi)放入蒸好的粳米,再加入清水600毫升、紅薯丁和烏梅肉,中火煮至濃稠,放入糖煮深化即可。
功效:紅薯含有豐富的淀粉,膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、維生素C、維生素E、以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素。這些營養(yǎng)物質(zhì)對于健康有好處,而且也通過這些營養(yǎng)物質(zhì)對于腸胃有調(diào)理的作用,這道食譜開胃健脾,還能有補氣安神的作用,對于養(yǎng)心來說有一定的保健的效果,可以經(jīng)常吃。
2、雞肉皮蛋粥
做法:雞肉200克,皮蛋2個,粳米200~300克,姜、蔥、鹽等調(diào)味品適量。先將雞肉切成小塊,加水煲成濃汁,用濃汁與粳米同煮。待粥將熟時加入切好的皮蛋和煲好的雞肉,加適量的調(diào)味品。這道食譜是不錯的補血安神的食譜類型,而且具有滋補五臟的作用,對于生津開胃有好處,特別適合氣血虧虛導(dǎo)致的腸胃不適的問題。
3、芡實山藥粥
做法:芡實、干山藥各30克,糯米50克,沙糖適量。芡實、山藥、糯米洗凈后加沙糖,同煮成粥。
功效:芡實是健脾補腎的絕佳首選。山藥營養(yǎng)豐富還能更好吸收,這樣的搭配,對于脾胃不和的人群來說具有很好的養(yǎng)胃的作用和效果。
關(guān)于腸胃不好影響食欲,食欲不振的一些調(diào)理食譜,上面都介紹了相關(guān)的步驟,這些食譜對于促進(jìn)代謝,食欲不振,腸胃不消化等情況都有一定的改善的作用和效果,如果你腸胃不好的話,這些食譜一定是不二的選擇,趕緊試試。
季節(jié)交替或者在飲食過涼的情況下,會出現(xiàn)腸胃疾病,通常表現(xiàn)在胃炎,胃痛等方面。在胃部不適的時候,通常飲食食欲非常低,并且因為營養(yǎng)補充不足,出現(xiàn)身體虛弱無力的情況很多。這里在咨詢過以后,為大家介紹可以改善腸胃疾病為食療方,希望對大家有所幫助。
胃腸疾病的表現(xiàn)方式多集中在腹瀉、嘔吐等癥狀,并且會出現(xiàn)沒有食欲的情況,這里中醫(yī)師為大家提到的幾點建議是緩解急慢性胃炎的“藿香清熱茶”,可以改善因為胃痛,胃炎問題出現(xiàn)的免疫力下降的情況,在改善胃腸機能方面推薦“糙米元氣粥”給大家參考。
★急性期—藿香清熱茶
材料:藿香2錢、黃芩2錢、敗醬草2錢、厚樸2錢。
作法:
將藿香、黃芩、敗醬草、厚樸這些準(zhǔn)備好的中藥材準(zhǔn)備好以后,加入1000毫升的清水,然后大火煮沸,等到水只剩下800毫升的時候,既可以關(guān)火飲用了。
效果:
這些中藥材都具有很好的養(yǎng)胃功效,藿香可以健脾。黃芩可以清熱瀉火。敗醬草可以緩解胃炎引起的腹瀉問題。厚樸可以幫助氣體的運轉(zhuǎn),利濕的作用,在緩解因為阻氣滯引起的脘腹脹滿、疼痛等情況效果很好。
★復(fù)原期—糙米元氣粥
材料:糙米50公克、蓮子3錢、山藥2錢、白扁豆2錢、薏仁3錢。
作法:
首先將糙米清洗好,蓮子、白扁豆、薏仁去除雜質(zhì)清洗備用,然后將準(zhǔn)備好的食材都放入到鍋中加入500毫升清水,然后進(jìn)行大火蒸煮,大約1個小時的時間,既可以關(guān)火飲用。
效果:
糙米元氣粥中的糙米可以健脾養(yǎng)胃,幫助身體對營養(yǎng)元素的吸收。聯(lián)系可以補脾止瀉,可以補充腎氣問題。山藥、白扁豆可以健胃,消除體內(nèi)的脹氣。這些食材綜合在一起的時候不僅口感清爽,對補充身體元氣,健脾養(yǎng)胃方面效果同樣很好。
上述提到的食療方法,不僅做法簡單,在養(yǎng)胃健胃方面效果都是很大的,建議經(jīng)常腸胃不好的人可以嘗試做一下。另外,一般腸胃不適的時候出現(xiàn)的嘔吐或者腹瀉的情況,都是身體在向外排毒的表現(xiàn),適量的食療改善可以幫助身體排毒。
1、小米:暖胃,安神
2、菠菜、洋蔥、胡蘿卜、大蒜:螺旋藻對胃炎有極好的食療作用,既可以消除幽門螺旋桿菌,又可以修復(fù)胃粘膜,只要堅持服用較長時間,大部分胃炎會得到痊愈。
3、飲用酸奶,因為它不但能夠提供蛋白質(zhì)促進(jìn)黏膜修復(fù)還能夠保護(hù)胃黏膜。即補充了營養(yǎng),又栽免了抗菌素對人體產(chǎn)生的副作用,由于酸奶中含有大量的活性桿菌,可以使抗菌素藥物引發(fā)的腸盜菌群失調(diào)現(xiàn)象重新獲得平衡,同時保護(hù)了胃粘膜。
4、南瓜:南瓜內(nèi)含有維生素煳果膠,果膠有很好的吸附性,能粘結(jié)煳消除體內(nèi)細(xì)菌毒素煳其他有害物質(zhì),如重金屬中的鉛、汞煳放射性元素,起到解毒作用。南瓜能消除致癌物質(zhì)亞硝胺的突變作用,有防癌功效,并能幫助肝、腎功能的恢復(fù),增強肝、腎細(xì)胞的再生能力。
保護(hù)胃粘膜,幫助消化:南瓜所含果桔泄可以保護(hù)胃腸盜粘膜,免受粗糙食品刺激,促進(jìn)潰瘍面愈合,適宜于胃病病人。南瓜所含成分能促進(jìn)膽汁分泌,加強胃腸蠕動.幫助飲食消化。
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