如何應(yīng)對(duì)職業(yè)心理疲勞期(簡述職業(yè)倦怠與心理壓力的緩解方法)

如何應(yīng)對(duì)職業(yè)心理疲勞期

由于工作和生活節(jié)奏的過快，現(xiàn)在很多職場人都會(huì)存在工作上的心理疲勞。那么，心理疲勞都有哪些表現(xiàn)呢?如何應(yīng)對(duì)職場和工作中的心理疲勞呢?本篇，我們就來為大家說一說。

以下這些標(biāo)準(zhǔn)，如果你全都達(dá)到了，那么你離心理疲勞期就已經(jīng)不遠(yuǎn)了。

1、過于追求完美。具有此類認(rèn)知方式的人，什么都必須做得恰到好處，不容許有半點(diǎn)閃失。

2、以偏概全。僅根據(jù)某個(gè)細(xì)節(jié)或非核心的部分信息便對(duì)自己、他人或某個(gè)事件做總體評(píng)價(jià)、下結(jié)論。

3、自我中心。思考問題、說話、做事都是從“我”出發(fā)，其他人也應(yīng)該以“我”為中心，考慮到“我”的需要和感受，難于理解別人為什么會(huì)有跟自己不同的想法。

4、固著、固執(zhí)思維。過于糾結(jié)某一事件或人生某一時(shí)段，心理行為難以同年齡相協(xié)調(diào)。

5、負(fù)性思維。具有這種認(rèn)知方式的人，缺乏客觀性，對(duì)人對(duì)事不能全面地思考和分析，腦海里充斥著各種負(fù)性暗示，對(duì)自己感到消極、悲觀，比如“我無能”、“我無用”、“無望”、“沒有人會(huì)真心喜歡我”等。

心理疲勞，也是心理健康的一種。如何應(yīng)對(duì)心理疲勞期，將自己從不健康的狀態(tài)下解救出來，以下四點(diǎn)可以幫助你。

1、重新審視自我。出現(xiàn)職業(yè)疲憊后，很大程度是出于個(gè)人自身的原因。這時(shí)你必須重新問自己：你希望工作滿足自己的哪些需求?自己的專長和貢獻(xiàn)是什么?自己的付出是否得到了合適的回報(bào)?先從自身原因找起，看問題是否出在自己身上，再對(duì)癥下藥。

2、培養(yǎng)對(duì)工作的興趣和愛好。對(duì)工作沒興趣、不愛好，當(dāng)然就會(huì)感到厭倦。因興趣和愛好既是人的需要的產(chǎn)物，也是人的需要的滿足，任何需要得到滿足，都會(huì)給人一種快樂的感受。興趣和愛好既是相對(duì)穩(wěn)定的，也是易變的。對(duì)一種工作開始時(shí)無興趣，過一段時(shí)間，你真正了解了工作的性質(zhì)和前途，可能會(huì)逐步發(fā)生興趣。

3、養(yǎng)成良好的工作和生活習(xí)慣。使工作井井有條，順利完成。如能得到領(lǐng)導(dǎo)及同事們的贊賞，更會(huì)干勁十足。在生活上要注意穿著，穿得整潔美觀，會(huì)使人精神爽快、信心倍增，工作時(shí)會(huì)覺得自己干練利落。

4、扮演積極的角色。使你疲憊不堪的不是前面的群山，而是你鞋子里的一粒沙。對(duì)工作感到厭倦，有很多情況并非是由工作本身引起的，而是在于自己的思想。對(duì)工作喪失興趣的人，往往對(duì)生活也不熱愛，要使生活快樂、工作愉快，就要在生活和工作中扮演積極的角色。

簡述職業(yè)倦怠與心理壓力的緩解方法

職業(yè)倦怠與心理壓力的緩解方法：
(1)改變產(chǎn)業(yè)職業(yè)倦怠的應(yīng)激源。
(2)提升自我效能感水平,改善自我的應(yīng)激能力。
(3)重視情商管理,建立EAP系統(tǒng),開展員工幫助計(jì)劃。
解決方法：放松心情和身體，間或閉上眼睛或到室外做些簡易舒展運(yùn)動(dòng)。打開窗戶讓室內(nèi)空氣流通，或者離開辦公桌，戴上耳機(jī)聽音樂。
頭痛時(shí)不要亂吃止痛片，那只會(huì)令人對(duì)痛的感覺變得遲鈍、損傷腦部神經(jīng)，卻解決不了根本問題。

簡述職業(yè)倦怠和心理壓力的緩解方法？

職業(yè)倦怠和心理壓力的緩解方法有很多，首先要嘗試改變工作環(huán)境，比如更換一些新的工作任務(wù)、嘗試新的工作方式或者尋找新的工作空間。此外，也可以通過休閑時(shí)光來釋放壓力，例如參加體育鍛煉、看電影或者聽音樂。此外，還可以安排一些有意義的事情來幫助自己重新煥發(fā)生機(jī)，例如去旅行、學(xué)習(xí)新語言或者學(xué)習(xí)一門新的手藝?？傊刖徑庑睦韷毫鸵业竭m合自己的方式去釋放壓力。

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