?上班族不可不知的帶飯常識(shí)有哪些

午餐搭配一

主食是沙拉，切碎的生菜和胡蘿卜，加20克低脂肪火腿，撒上兩湯匙低脂奶酪。一片法國(guó)面包，一杯低脂牛奶，撒一點(diǎn)杏仁粉。

午餐搭配二

2片全麥面包夾1片煙熏豬肉、西紅柿片、萵苣片，最后抹上蛋黃醬。小胡蘿卜蘋果沙拉，胡蘿卜不切碎，伴一點(diǎn)焦糖醬下去。一杯低脂牛奶加香草粉。

午餐搭配三

一塊玉米圓餅，上面撒上碎低脂奶酪、黑豆、梨、黃瓜、番茄片，加一點(diǎn)點(diǎn)辣椒醬做調(diào)味，半杯量的藍(lán)莓，一杯低脂牛奶。

上班族不可不知的帶飯常識(shí)

主食：

推薦：米飯。

對(duì)于帶飯而言，米飯是最好的主食，饅頭、大餅類的主食不宜進(jìn)入自帶盒飯。從微波爐加熱的角度來講，加熱后的米飯基本上能保持原來的狀態(tài)，饅頭、大餅卻極容易變干，不宜微波爐加熱。

肉與海鮮類

肉與海鮮類：

推薦：牛羊肉、雞肉。

盡量選擇不飽和脂肪酸含量少的牛羊肉、雞肉。豬肉的不飽和脂肪酸相對(duì)較多，不宜入選盒飯范疇。

不建議帶魚和海鮮類，因?yàn)榻?jīng)過微波爐加熱的魚和海鮮很難保持原有的色香味，從外觀上來看也會(huì)影響食欲。

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