可幫助白領(lǐng)提神潤燥的食物(喝什么茶可以提神和緩解疲勞？.)

可幫助白領(lǐng)提神潤燥的食物

很多白領(lǐng)都才會感覺到口干舌燥，很不精神，這種情況是可以通過一些食物來改善的，可以幫助白領(lǐng)提神潤燥的食物有哪些呢?不少白領(lǐng)朋友都很想知道，接下來，本文將為此展開詳細(xì)介紹希望通過介紹能給予各位一些幫助。

甘草杏

對于平時飲食不規(guī)律，而且經(jīng)常會感覺到口干的人，非常適合吃甘草杏，吃甘草杏不僅能夠緩解口干舌燥的情況，而且能夠生津止渴，對于上火也有一定的緩解效果。

阿膠棗

阿膠一直都是人們補(bǔ)血的上品，但味道稍差，大棗具有氣血雙補(bǔ)的性質(zhì)，而且果肉甘甜，能改善阿膠的口感，這兩種食物搭配，可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用。

川貝枇杷糖

川貝可以潤肺化痰、枇杷葉可以宣肺排痰、薄荷具有清涼辟穢功用，當(dāng)你在街邊、建筑工地、有人吸煙的空氣污濁環(huán)境中，吃一顆川貝枇杷糖就可以起到保護(hù)肺臟的作用，經(jīng)常感覺咽痛、咽癢或用嗓多的人食用也很有改善作用。

涼茶

涼茶的配方主要以清熱解毒、涼血瀉火、清暑養(yǎng)陰類草藥組成，例如夏枯草、菊花、金銀花等，可以解暑、去火、緩解疲勞。手腳容易冰涼、胃寒、陽虛、大便不成形的人不宜喝。

九制陳皮

九制陳皮的主要原料就是陳皮，食用九制陳皮可以緩解食欲差、餐后腹脹、容易積食、有痰的情況。陳皮所含的揮發(fā)油對胃腸道有溫和刺激作用，可促進(jìn)消化液分泌，排除腸管內(nèi)積氣，增加食欲，對于改善現(xiàn)代人運(yùn)動少造成的胃腸動力低非常有效。每次食用量不要超過兩湯匙九制陳皮含有苦味物質(zhì)，吃多了容易使味覺麻痹，再吃飯時反而會食欲下降。

龜苓膏

對于經(jīng)常加班熬夜、容易上火、便秘、有痤瘡的人來說，適量的吃一些龜苓膏是有緩解作用的。正宗的龜苓膏以名貴的鷹嘴龜和土茯苓為原料，再加上生地黃、蒲公英、金銀花、菊花等藥物精制而成。這道小零食可以驅(qū)除火氣、滋陰補(bǔ)腎、消除暗瘡、潤腸通便，適合經(jīng)常熬夜、陰虛有熱、痤瘡、皮膚瘙癢、上火、便秘的人群。

茯苓餅

對于脾胃虛弱、在體內(nèi)積攢了過多的廢物、以及肥胖來說，茯苓可是個多面手，既可以健壯脾胃控制廢物生成，又可以化解已經(jīng)生產(chǎn)出來的廢物。另外，因為茯苓有利水作用，還可以改善四肢水腫、小便不暢的癥狀。

上述介紹的這幾種食物都是可以幫助上班族們提神潤燥的，而且這些食物所含的營養(yǎng)成分有很多，能夠補(bǔ)充人體所需的很多營養(yǎng)。這里需要提醒各位的是，雖然這些食物對身體健康有很大幫助，但是也不要過量的食用，適量食用才能保證健康。

喝什么茶可以提神和緩解疲勞？.

1.鐵觀音茶：鐵觀音的功效與作用中的提神效果很好，主要在于茶葉中的咖啡堿起到了提神益思的作用?？Х葔A具有興奮中樞神經(jīng)、增進(jìn)思維、提高效率的功能。因此，飲茶后能破睡、提神、去煩、消除疲倦、清醒頭腦。

2.薄荷菊花茶：“制作時，薄荷3錢和菊花2錢一起放入茶杯中，加蓋沖泡5—10分鐘即可。大家都知道，菊花茶有清熱解毒、緩解疲勞、明目的功效，與具有提神功效的薄荷放在一起沖飲效果更佳。

3.薄荷檸檬茶：對于大部分的上班族而言，經(jīng)常是很多人在一個個的格子里辦公，旺盛的人氣與辦公環(huán)境的清新空氣直接成了反比，不少人會覺得午睡后頭重腳輕，這種情況怎么辦呢？小編建議大家不妨來杯薄荷檸檬茶，因為薄荷不但能提神醒腦，還能使口氣清新。此外，鮮檸檬維生素C含量極為豐富，能防止和消除午休后的皮膚色素沉著。

4.茉莉花茶：很多白領(lǐng)午休時都是伏案而睡，睡起來的時候往往感覺手腳發(fā)麻，頭暈?zāi)X脹很難受，有的甚至?xí)懈斡舻母杏X。這主要是因為伏案而睡的不良睡姿造成的，當(dāng)人們肝郁氣滯時，精神自然也好不到哪兒去，這時如果來一杯茉莉花茶是最好不過了，因為它能夠理氣開郁，還能使人定心安神，更有助于幫助幫助倡導(dǎo)吸收笑話，緩解胃痛、鼻塞不通、腹瀉、便秘等癥狀。

5.杞菊明目茶：具有養(yǎng)肝、明目、降血糖、降血壓、抗衰老、防皺紋、固精氣等保健功效。比較適合工作繁重、長期面對著計算機(jī)工作的人。

6.枸杞子茶：這道枸杞子茶有著養(yǎng)肝明目的作用。枸杞中含有的胡蘿卜素、維生素b1、b2、c以及鈣、鐵等微量元素的含量是非常的高的，是非常好的養(yǎng)眼的食物。我們可以長泡枸杞子茶能夠解決電腦族眼睛干澀、酸痛的癥狀。

7.三花茶：菊花、金銀花、茉莉花均少許，泡水作茶飲，可清熱解毒，適用于防治風(fēng)熱感冒、咽喉腫痛、癰瘡等，常服更可降火，有寧神靜思的效用。

以上這幾種茶都是經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，提神醒腦的良品。

哪些食物可以滋養(yǎng)潤燥，平穩(wěn)度過季節(jié)交替呢？

山藥排骨湯

食物：豬排骨2根苞米1根鐵棍山藥1根。1，豬排骨，苞米切片。鐵棒山藥去皮切片，用溫水泡浸，防止氧化掉色。2，豬排骨涼水入鍋綽水，水開后煮5min，劃清白沫子，撈出沖干凈。3，電高壓鍋里放進(jìn)豬排骨，添加幾塊姜，添加適量冷水，蓋上蓋煮30min。4，程序結(jié)束后，開啟蓋子添加淮山藥，苞米，鹽，白胡椒粉，再煮10min，出鍋，上灑蔥段。

地瓜黎麥粗糧飯

食物：黎麥20克苞米30克地瓜1個。1，黎麥提早用溫水泡浸20min，新鮮玉米取粒，紅薯去皮切成塊。2，電飯煲里添加適量冷水，蒸屜里墊著蒸墊，放進(jìn)黎麥，地瓜，苞米。3，蓋上鍋蓋，運(yùn)行“營養(yǎng)成分蒸”程序流程，蒸30分鐘即可。

全麥面包南瓜饅頭

食物：普通面粉300克全麥粉200克酵母菌5克胡蘿卜泥260克。1，直接把普通面粉和全麥粉，發(fā)酵粉放進(jìn)碗里，翻拌。2，南瓜去皮切成片，倒入炒鍋中煮熟，用勺子把冬瓜輕按搗爛，放涼。3，把胡蘿卜泥放進(jìn)混和好的面粉里，著手搓成光潔的面團(tuán)，置放溫馨處發(fā)醇至2倍大。4，取出來面糊揉出汽泡，把面糊分為尺寸相等的小面劑，并把他們搓成光潔的面團(tuán)。5，做好的面坯放進(jìn)鍋里，蓋上蓋醒面15min，開槍蒸20min，熄火燜5min，出鍋。

銀耳枸杞豆槳

食物：白木耳15克大豆20克枸杞子15克。1，把所有的食材清洗，放進(jìn)臻米迷你型破壁豆?jié){機(jī)中，添加適量冷水。2，蓋上蓋，運(yùn)行“豆槳程序流程”，靜等18min，濃醇好喝的豆槳就做好。

蓮籽紅棗豆?jié){

食物：大豆20克大棗3顆蓮籽20克老冰糖1一小塊。1，直接把紅棗去核切片，黃豆和蓮子清理干凈，并把全部食物一起放進(jìn)破壁養(yǎng)生機(jī)中，添加適量冷水。2，蓋上蓋，運(yùn)行豆槳程序流程，靜等18分鐘即可。

潤燥提神的三種食物適合夏季

大家都知道夏季很容易出現(xiàn)上火的情況，所以夏季養(yǎng)生一定要注意去火氣，同時也要預(yù)防上火的情況哦。你知道應(yīng)該如何潤燥提神的嗎，下面的這些食物就是不錯的選擇呢，可以適合夏季食用，而且還可以有提神的效果、

甘草杏

甘草杏，酸甜爽口，清香味長，是天然健康食品，西北特產(chǎn)。寧夏最為出名，甘肅 新疆等地也有。飲食不規(guī)律、經(jīng)?？诟傻娜诉m合吃“甘草杏”。它有很好的生津止渴作用，能緩解口干舌燥，對飲食不規(guī)律造成的“食火”也很有效。甘草杏的話可以有去火的作用，對于緩解干燥有好處，而且還有潤燥的效果和功效的呢。

阿膠棗

阿膠被譽(yù)為補(bǔ)血上品，但味道稍差，大棗具有氣血雙補(bǔ)的性質(zhì)，而且果肉甘甜，能改善阿膠的口感，這兩種食物搭配，可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用。阿膠棗是以上好紅棗為原料，添加桂花、陳皮、阿膠等中藥成份，精煉制作而成，具有口感細(xì)膩微苦、甜而不膩、補(bǔ)血養(yǎng)顏的功效。為女性養(yǎng)顏美容之佳品。

川貝枇杷糖

川貝可以潤肺化痰、枇杷葉可以宣肺排痰、薄荷具有清涼辟穢功用，當(dāng)你在街邊、建筑工地、有人吸煙的空氣污濁環(huán)境中，可以吃一顆川貝枇杷糖保護(hù)肺臟，經(jīng)常感覺咽痛、咽癢或用嗓多的人也適合吃。川貝可以有潤肺化痰的作用，可以有潤肺止咳的作用，還可以有潤燥提神的效果和功效，適合夏季食用。

吃什么可以有潤燥的作用，這個問題，你都知道了吧，可以看出的是這些食物可以有很好的保健的作用和效果，而且還可以有提神的作用，適合夏季食用，可以有預(yù)防上火的作用和效果的呢，大家可以試試這樣的食物。

能夠幫助提神的食療方介紹

如果出現(xiàn)了精神不佳的情況，那么一般都會選擇吃一些食物來進(jìn)行提神，有人可能會選擇喝一些茶，或者喝咖啡，喝這些東西確實(shí)能夠起到提神的作用，其實(shí)除了這些以外，還有一些食療方也是可以有助提神的，下面將為大家介紹能夠幫助提升的一些食療方，希望能對各位有所幫助。

核桃丹參佛手飲

做法：準(zhǔn)備五個核桃仁，六克佛手片，十克丹參。將丹參、佛手片加水適量煎煮至沸，去渣取汁，在此汁液中加入搗爛如泥的核桃仁拌勻，用小火煎煮10分鐘，待溫度適宜時即可飲用。

功效：服用核桃丹參佛手飲可以增強(qiáng)體質(zhì)，提神醒腦。

山藥桂圓燉甲魚

做法：準(zhǔn)備三十五克山藥，十五克桂圓肉，甲魚1只，料酒、鹽、蔥、姜、雞湯各適量。用熱水燙甲魚，切開，去內(nèi)臟，洗凈，與山藥、桂圓肉、料酒、鹽、蔥、姜一起入砂鍋內(nèi)，加入雞湯燉至甲魚熟爛即可食用。

功效：食用山藥桂圓燉甲魚可以溫補(bǔ)強(qiáng)身，提高免疫力，提神醒腦，緩解疲勞。

鴿肉參芪湯

做法：準(zhǔn)備一只白鴿，二十克黨參，黃芪、淮山藥各三十克，鹽、味精、生姜、蔥花、胡椒粉各適量。將白鴿肉切塊，放入砂鍋內(nèi)，與黨參、黃芪、淮山藥一起加水適量煎煮至鴿肉熟后，加鹽、味精、生姜、蔥花、胡椒粉調(diào)味，喝湯吃肉，隔一天吃一次。

功效：服用鴿肉參芪湯可以溫補(bǔ)強(qiáng)身，提神醒腦，緩解疲勞，非常適合體質(zhì)虛弱，精神不佳的人服用。

二米紅棗粥

做法：準(zhǔn)備二兩糯米，一斤薏米仁，五十克紅棗，紅糖適量。將糯米搗碎；薏米仁洗凈；紅棗去核，共放入砂鍋內(nèi)，加水適量煮粥，待粥煮至濃稠時，放入紅糖稍煮片刻即成，佐餐食用。

功效：二米紅棗粥可以補(bǔ)血養(yǎng)顏，益氣提神，對于出現(xiàn)疲勞的人群非常適合食用。

想要提神的話，上文介紹的這些食療方可以起到非常顯著的效果，不僅能夠幫助我們提神醒腦，而且可以增強(qiáng)體質(zhì)，對健康的幫助是有很多的。如果平時感覺到比較疲倦，精神不佳，那么不妨制做這些食療方來進(jìn)行服用，能夠收獲很好的調(diào)理作用，希望的講解能夠幫助到各位。

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