上班族午睡的好處有什么

上班族午睡的好處有什么

我們正常人每天在中午十二點(diǎn)左右的時(shí)候都會(huì)犯困，這是非常正常的現(xiàn)象，但是對(duì)于我們的上班族來(lái)說(shuō)，午睡對(duì)他們就是一種奢侈品，因?yàn)樗麄兠刻旃ぷ鞯臅r(shí)間比較長(zhǎng)，所以很難睡一個(gè)午覺(jué)，下面我們一起來(lái)了解一下上班族午睡的好處有什么。

午睡的好處

1、沒(méi)有床也要打個(gè)盹，有助性健康

很多的上班族因?yàn)樯习鄷r(shí)間太長(zhǎng)了，所以很多的情況下，他們一天的睡眠時(shí)間只有五六個(gè)小時(shí)。如果長(zhǎng)期這樣的話，對(duì)于我們男性的性功能也會(huì)有極大的影響。所以說(shuō)我們?nèi)绻梢晕缢粫?huì)，補(bǔ)充睡眠的話。對(duì)于性健康有著很大的提高。睡眠和性生活一樣，不一定非要局限在床榻上。人們可以在任何地點(diǎn)午睡，坐在辦公桌前也能偷睡片刻。如果條件受限，無(wú)法在沙發(fā)上睡，在地面上鋪個(gè)瑜伽墊或健身墊也能解決問(wèn)題。

2、在12—13點(diǎn)間午睡，避免體重增加

很多人可能不知道，如果我們?cè)谄綍r(shí)的生活當(dāng)中，如果能夠午睡一會(huì)的話，對(duì)于預(yù)防體重增加也是很有幫助的。根據(jù)我們的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠5—7個(gè)小時(shí)的人比那些每晚睡眠7—9個(gè)小時(shí)的人肥胖可能性增加了50%;每晚只睡2—4個(gè)小時(shí)的人，肥胖可能性增加了73%。

午睡要注意什么

我們?cè)谖缢臅r(shí)候應(yīng)該多多注意一一些小細(xì)節(jié)，往往我們?cè)谒院?，身體的抵抗能力就會(huì)相應(yīng)的減弱，所以如果不注意的話，是非常容易感冒的。尤其是在夏季的時(shí)候，大部分辦公室里都有空調(diào)，溫度較低。所以在辦公室里最好準(zhǔn)備一床薄的毯子或者一件外套。人在睡醒之后需要一段時(shí)間緩神，通常5分鐘至10分鐘后頭腦才能清醒。午睡醒來(lái)后可做一些輕度活動(dòng)，緩和身體機(jī)能，再喝杯水，補(bǔ)充血容量，稀釋濃稠的血液。

通過(guò)上面的介紹，我們對(duì)于午睡的好處已經(jīng)了解了很多了。所以說(shuō)如果我們的白領(lǐng)朋友們有時(shí)間的話，可以多試著午睡一會(huì)。對(duì)于我們身體是有利而無(wú)一害的。另外我們?cè)谖缢臅r(shí)候要注意上面的一些細(xì)節(jié)，這樣不會(huì)讓我們的身體健康遭受損失。

每天中午午睡一個(gè)小時(shí)，長(zhǎng)期下來(lái)對(duì)身體有什么好處？

每天中午午睡一個(gè)小時(shí)，可以彌補(bǔ)晚上睡眠的不足，長(zhǎng)期下來(lái)有利于身體健康發(fā)育。

現(xiàn)在的時(shí)代是一個(gè)高速發(fā)展的時(shí)代，人們的生活和工作壓力逐漸增大，通過(guò)適當(dāng)?shù)奈缢梢愿玫姆潘晌覀兊纳眢w，對(duì)于我們的生活來(lái)說(shuō)有著非常積極的作用。希望每個(gè)人在生活中都能夠合理安排作息時(shí)間，在夜晚的時(shí)候避免熬夜，在白天的時(shí)候通過(guò)適當(dāng)?shù)奈缢瘉?lái)緩解生活中的壓力，提高人體的免疫力。

1、午睡可以給我們的身體帶來(lái)哪些改變？

人的身體仿佛是一個(gè)精密的機(jī)器，在生活中只有晚上睡覺(jué)的時(shí)候，眼睛才會(huì)得到充分的休息，在中午的時(shí)候如果不休息的話，也會(huì)讓自己的眼睛變得非常疲勞。特別是現(xiàn)在的人們大部分都通過(guò)手機(jī)電腦來(lái)進(jìn)行辦公，因此午睡可以更好的保護(hù)我們的視力，提高免疫力，對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，午睡還可以起到保持身材的作用。

2、午睡有哪些事情需要注意？

午睡最好控制在15分鐘和30分鐘之間，這樣可以更好的保障我們的身體健康。如果患有低血壓或者血液循環(huán)不良癥候的人群，最好不要午睡，因?yàn)槿嗽谒缬X(jué)的時(shí)候血液循環(huán)會(huì)減慢，長(zhǎng)期午睡很有可能會(huì)導(dǎo)致低血壓加重以及血液循環(huán)不流暢現(xiàn)象的產(chǎn)生，因此我們?cè)谏钪幸欢ㄒ獙W(xué)會(huì)了解自己的身體，只有合理安排午睡時(shí)間，才可以讓我們的身體更加健康。

3、我的個(gè)人看法是什么？

每個(gè)人的身體都有所不同，我們?cè)谏钪幸欢ㄒ獙W(xué)會(huì)去改善人體的疲憊感，通過(guò)午睡可以更好的提高人體的記憶力和免疫力，因此作為學(xué)生來(lái)說(shuō)，在生活中一定要合理安排睡眠時(shí)間，注意保暖，防止著涼，才可以讓我們更好的應(yīng)對(duì)生活中的壓力。

午休的八大好處是什么？

如下：

1.提高注意力。美國(guó)伊利諾伊大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)時(shí)間受到來(lái)自電腦、手機(jī)等的同一感官刺激，會(huì)使大腦習(xí)慣所看到的東西，容易錯(cuò)過(guò)重要細(xì)節(jié)。中午短暫地休息一會(huì)，就可使注意力顯著提高，下午任務(wù)完成得更好。

2.保護(hù)視力。長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕會(huì)讓眨眼次數(shù)減少，眼睛缺乏潤(rùn)滑，導(dǎo)致干眼癥。日本研究人員發(fā)現(xiàn)，與每天看屏幕5小時(shí)的工人相比，看屏幕至少7小時(shí)的工人眼睛潤(rùn)滑度低50%。

3.改善睡眠。多項(xiàng)研究證實(shí)，屏幕的藍(lán)光會(huì)減少人體褪黑激素的分泌，影響睡眠。一項(xiàng)涉及300名參試者的研究發(fā)現(xiàn)，每天午休15分鐘可以減少暴露在藍(lán)光中的時(shí)間，提升睡眠質(zhì)量。

4.降低關(guān)節(jié)炎發(fā)病率。利用午休時(shí)間活動(dòng)活動(dòng)身體，可降低罹患關(guān)節(jié)炎、慢性背痛和頸椎疼痛的風(fēng)險(xiǎn)。

5.緩解腹脹。飯前或飯后適當(dāng)散步，能使腸道有益菌增加，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化，避免脹氣、腹痛。

6.防止胃痙攣。瑞典一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，利用午休時(shí)間仔細(xì)品嘗食物，細(xì)嚼慢咽，可顯著改善胃痙攣。

7.預(yù)防心臟病。英國(guó)心臟基金會(huì)表示，午休時(shí)間散散步可減少糖尿病、心臟病和一些癌癥等20種慢性疾病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。英國(guó)華威大學(xué)研究人員也發(fā)現(xiàn)，郵遞員比辦公室白領(lǐng)罹患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)低30%。

8.讓身體更苗條。美國(guó)科羅拉多大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，與工作期間穿插5分鐘午休的工人相比，在辦公桌上吃飯的工人饑餓感更強(qiáng)、吃得更多，平均腰圍粗3厘米。

以上內(nèi)容參考 人民網(wǎng)——午休，出去走走！上班族午休的10個(gè)好處

對(duì)于很多朝九晚五的上班族，午休時(shí)間再短也要睡一會(huì)，午睡到底有哪些好處呢？

現(xiàn)在很多朝九晚五的上班族都有午睡的習(xí)慣，即使午休時(shí)間再短也要睡一會(huì)，那么午睡到底有哪些好處呢？

隨著人們生活節(jié)奏越來(lái)越快，人們的生活、工作壓力也越來(lái)越大，晚上的休息時(shí)間也越來(lái)越少，沒(méi)有好的休息，白天做什么都會(huì)覺(jué)得沒(méi)精神，所以越來(lái)越多的人會(huì)選擇在午休時(shí)間小憩一會(huì)，對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)午休時(shí)間也是非常寶貴的。

首先午睡可以保護(hù)我們的心腦血管，提高我們身體的免疫力，從而可以預(yù)防一些心腦血管疾病，午睡還可以降血壓降血脂，白天工作壓力比較大，神經(jīng)也會(huì)一直處于緊繃的狀態(tài)，而午睡可以放松我們的神經(jīng)，可以加快我們身體的血液循環(huán)，從而也就降低了我們的血壓和血脂。

午睡可以緩解我們身體的疲勞，增強(qiáng)我們的記憶力，長(zhǎng)時(shí)間保持午睡的習(xí)慣你會(huì)發(fā)現(xiàn)記憶力會(huì)有明顯的提高，還可以調(diào)節(jié)我們的情緒，工作過(guò)程中難免會(huì)產(chǎn)生一些負(fù)面情緒，而午睡就能很好的排解我們的負(fù)面情緒，減少我們的壓力。

以上這些就是午睡的好處，所以大家要保持午睡的好習(xí)慣，對(duì)我們身體健康是非常有益的，但是大家一定要記住午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，長(zhǎng)時(shí)間的午睡也會(huì)影響我們的身體健康，一般半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)左右就可以了，還有就是不要趴在桌子上睡覺(jué)，也不要吃完飯立刻睡覺(jué)，最后希望大家都能有一個(gè)午睡的好習(xí)慣。

午睡的作用到底有多大？

午睡的好處作用：可以使大腦和身體的各個(gè)部分得到很好的休息。午睡期間人體的交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)的作用與原來(lái)相反，使機(jī)體的代謝率降低，減少心肌耗氧量，有利于心臟的健康，這也降低了心絞痛心肌梗死患者的發(fā)病率。

睡午覺(jué)有很多的好處，由于忙碌一上午，出現(xiàn)精神萎靡不振時(shí)，午睡后補(bǔ)充精力，下午工作會(huì)精神充沛。可以降低血壓，保護(hù)心臟，因?yàn)樯衔绻ぷ髌?，血壓常?huì)緊張升高，午休后血壓會(huì)下降，同時(shí)保護(hù)心臟，減少心臟疾病而猝死的幾率。據(jù)統(tǒng)計(jì)，可能減少37%心臟疾病的發(fā)病幾率，對(duì)心臟保護(hù)，實(shí)則是保護(hù)身體健康。
也可以預(yù)防抑郁癥，由于工作壓力或心情、精神的緊張，通過(guò)休息后緩解心里壓力，身體肢體放松。由于夜里睡眠不足，則通過(guò)午休可能彌補(bǔ)夜里睡眠的不足，使身體和精神放松。
午休會(huì)增加記憶力，因?yàn)樾菹⒑笤谙挛绲木Ρ容^集中，在工作時(shí)注意力比較集中，記憶力會(huì)得到提升。午休還可提高免疫力，有效刺激體內(nèi)的淋巴細(xì)胞，增加人體免疫能力，可能會(huì)預(yù)防疾病。午休會(huì)延年益壽，也起到重要的作用。午休有眾多的好處，所以主張午休，但不能睡的時(shí)間太久，建議30分鐘，最多不超1個(gè)小時(shí)。在睡眠時(shí)要采取合適的姿勢(shì)，不要趴著睡覺(jué)，不要受涼，則要注意這些。

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