白領(lǐng)午后犯困這幾招幫你有好精神

白領(lǐng)午后犯困這幾招幫你有好精神

在中午吃過飯之后，這時(shí)候很多朋友都會(huì)選擇午睡一會(huì)兒，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間的人是非常容易犯困的，但是白領(lǐng)朋友們因?yàn)楣ぷ鞅容^繁忙，導(dǎo)致午餐的時(shí)間很短，因此沒有時(shí)間進(jìn)行午休，產(chǎn)生了午后犯困的問題，下面我們就介紹幾種方法，可以幫助白領(lǐng)朋友振奮精神。

1、拳頭按壓

雙拳握緊放在耳朵斜后方，揉按靠近頸中央的頭骨區(qū)域，閉目頭輕微往后仰，并逐漸感覺拳頭支撐按壓頭部的力量，會(huì)有一種放松感，并能有效釋放疲憊。

2、嗅聞精油

精油有抒壓的功效，并刺激大腦適當(dāng)?shù)呐d奮。由于辦公室內(nèi)空氣沉悶，容易讓人頭腦昏昏沉沉，思緒不清，不妨選擇合適的精油，讓周邊的空氣清新，從而提神醒腦。

3、指彈輕敲

犯困精神力不集中時(shí)，用手指尖輕輕敲打頭部，這是很不錯(cuò)的提神醒腦辦法。力道要輕柔，順序一般是先敲頭頂部位，再將后腦勺分為左右兩區(qū)，由左到右仔細(xì)輕輕拍打。

4、熱石按摩

找一顆溫潤(rùn)順手的鵝卵石，放在熱水中，讓石頭達(dá)到溫暖的熱度，將石頭順著肩頸線慢慢滑動(dòng)，使熱度傳達(dá)到肩頸的部位，保證溫暖舒暢，疲憊一掃而光。

5、薄荷醒腦

盛夏最容易讓人熱昏頭，所以有不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了能產(chǎn)生清涼感外，也能讓人醒腦，特別是薄荷香氣有著爽朗的感覺，能起到消暑散熱抗疲乏的作用。

6、干刷身體

午后頭腦昏暈沒有精神，這個(gè)時(shí)候趕緊勞動(dòng)起你的雙手來提振精神。首先用手干刷淋巴引流的位置，從再肢體末端往心臟的方向，各刷10下，這個(gè)時(shí)候你會(huì)感覺人通透多了，精神抖擻。

除了上面給大家推薦的幾種方法之外，還有一招可以幫助振奮精神，那就是在我們犯困的時(shí)候，使勁錘幾下自己的左腋窩，再深呼吸，馬上感覺神清氣爽哦，希望可以幫助到白領(lǐng)們。

午后會(huì)犯困，這是很多朋友都有過的，但是白領(lǐng)朋友們由于工作比較忙，導(dǎo)致中午是沒有時(shí)間來午休的，因此會(huì)特別容易犯困，解決這個(gè)問題的除了我們上面給大家介紹的幾種方法之外，就是要保證夜間的失眠質(zhì)量了，如果中午有條件的話，也要小睡一會(huì)兒哦。

每到下午上班就犯困，有什么好的辦法嗎?

下午犯困，以下幾種方法希望對(duì)您有所幫助：
1、沖一杯咖啡、泡一杯茶、或者喝一杯其他的提神飲料，這些好喝的飲品刺激著我們的味覺，讓我們趕走困意。
2、去洗漱間，用涼水洗一下臉，讓那清涼的感覺幫我們趕走瞌睡蟲。
3、聽一首激 情四射的歌曲，讓我們的大腦跟著歌曲一起律動(dòng)，一起興奮，這樣自然就不困了。（如果是在辦公室內(nèi)要戴耳機(jī)）
4、在下午上班前散散步，看看街道上車水馬龍、人來人往，這快節(jié)奏的生活，讓我們的困意自然全消了。
5、只要犯困，就站起來轉(zhuǎn)悠一下，然后倒杯水，去趟廁所。

白領(lǐng)工作者提高大腦思維防止犯困的方法

不知道大家有沒有這樣的情況出現(xiàn)，有的人吃完午餐就會(huì)有種想睡覺的感覺，特別是疲勞。吃完飯睡午覺相信很多人都有這個(gè)習(xí)慣，特別是一些中老年人群會(huì)有這樣的習(xí)慣。但是年輕人中午休息的時(shí)間少，一般吃完飯就要回去工作，那么如何才能減少這種犯困帶來的困擾呢，其實(shí)午餐如何合理搭配的話就可以減少這樣的情況出現(xiàn)。

一、就餐順序

一定不要暴飲暴食，特別是午餐不要吃得太飽，如果餓了的話可以在下午茶時(shí)間再吃幾塊全麥餅干或巧克力補(bǔ)充能量。就餐的順序直接會(huì)影響午后的精神狀態(tài)，可以先吃肉再吃蔬菜，最后吃主食，可以緩解飯后容易犯困的現(xiàn)象出現(xiàn)。

二、工作間隙休息吃些水果

工作間隙的時(shí)候也要注意適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些水果，菠蘿、橘子、檸檬等含大量維生素的水果，這樣的食物可以有消除疲勞的作用，特別是精神壓力比較大的人群，適合白領(lǐng)工作者們，在工作間隙可以選擇吃一些新鮮的水果，這樣可以增進(jìn)大腦的思維能力，也可以增加反應(yīng)能力。

三、避免高脂高糖食物

午餐一定要吃，減肥的人也不能錯(cuò)過午餐，主食要選擇脂肪量高的食物比較好?？梢赃x擇吃饅頭啊，米飯，豬肉等這些食物，但是要注意不要吃太多高湯高脂肪的食物，會(huì)增進(jìn)內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)，也會(huì)導(dǎo)致腦氧量降低，讓你疲倦，所以飲食上面一定要注意不要這樣飲食。

正確的吃午餐，是一種學(xué)問。如果不注意的話很可能出現(xiàn)犯困的情況。犯困其實(shí)是一種身體體能的缺乏，如果正確的吃午餐，增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)和免疫力，這樣就會(huì)減少犯困的問題出現(xiàn)。午餐不要吃的太飽，而且要避免吃一些高糖和高脂肪的食物，這樣搭配著吃既營(yíng)養(yǎng)而且也可以幫你趕走犯困帶來的困擾。

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