當(dāng)今社會(huì),女性朋友們的工作壓力也越來越大的了,尤其是女性白領(lǐng)們,而且會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)周末加班的情況出現(xiàn),讓自己的休息時(shí)間也變少了,基本沒什么時(shí)間能緩解壓力舒展心情了,那么應(yīng)該怎么辦呢,下面就讓我們一起看看怎么做能緩解心理疲勞吧。
首先讓我們看看什么是心理疲勞吧。
體力勞動(dòng)或腦力勞動(dòng)后,人均會(huì)產(chǎn)生疲勞感,而心理疲勞主要表現(xiàn)為厭倦、心情煩躁、注意渙散、思維遲鈍、反應(yīng)遲緩。心理疲勞不僅降低學(xué)習(xí)與工作效率,而且對(duì)心理健康也有一定的影響。長(zhǎng)期的心理疲勞,使人心境低落、百無聊賴、心煩意亂、精疲力竭,進(jìn)而引起心因性疾病。因此,腦力勞動(dòng)者防止心理疲勞是一個(gè)重要的心理保健問題,不可掉以輕心。
心理疲勞不是無中生有的,他的出現(xiàn)是有一定原因的,下面就讓我們看看心理疲勞的出現(xiàn)原因吧。
第一、持續(xù)的壓力,包括工作壓力、學(xué)習(xí)壓力、家庭經(jīng)濟(jì)壓力、婚姻關(guān)系的壓力,讓人情不自禁的停不下來,同時(shí)單一、沒有樂趣的生活加劇心理疲勞,擺脫不了心中的壓力;
第二、易感個(gè)性性格特征,集中表現(xiàn)為:敏感、疑心比較重,容易多愁善感,思維模式偏向于消極,遇到事情時(shí)常抱怨:哎呀,糟糕了,不行了,肯定是完成不了,產(chǎn)生逃避現(xiàn)實(shí)的心理,這種性格容易導(dǎo)致心理疲勞,不能愉快的工作、而是選擇被動(dòng)的活著,生活方式上缺乏主動(dòng)性;
第三、軀體患病,一個(gè)人總是為疾病所困擾,長(zhǎng)時(shí)間處于慢性疾病(癌癥、慢性腎病、透析病人、卒中等腦病康復(fù)病人)的折磨,無法擺脫,也容易產(chǎn)生心理疲勞;
第四、生物學(xué)中的家族遺傳因素,如果家族人群比較多相同心理疲勞的成員,家族聚集性也是心理疲勞的一個(gè)特征,需要警惕家族易感人群;
最后特別強(qiáng)調(diào),對(duì)工作業(yè)績(jī)要求比較高的工作人群如銷售人員更容易患心理疲勞,同時(shí)頻繁調(diào)動(dòng)工作內(nèi)容和工作地點(diǎn),人總是要去適應(yīng)新的環(huán)境,這類白領(lǐng)也容易患心理疲勞。
在了解到了什么是心理疲勞以及心理疲勞的產(chǎn)生原因之后,下面讓我們看看怎么才能緩解心理疲勞吧。
第一招:換個(gè)角度看世界;
幸福的定義也許是同樣的,但追求的目標(biāo)卻大不相同,幸福的內(nèi)涵也各不相同,幸福的感受更是各人不同。
第二招:丟掉完美主義的枷鎖;
丟掉完美主義的枷鎖,能輕松消除你的"心累"很多時(shí)候我們之所以感到累,更多的是因?yàn)椴荒茉诠ぷ髦姓业綐啡ず蛢r(jià)值感,在心理上將其當(dāng)作沉重的包袱,背負(fù)著這個(gè)包袱才感到格外地累。
第三招:無條件全部接納自己包括優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)、成功與失敗。
白領(lǐng)朋友是現(xiàn)如今社會(huì)中壓力最大的一批人了,女性白領(lǐng)更是如此,因?yàn)榕耘笥训目箟耗芰Ω钜恍?,因此一定要在平時(shí)就做到及時(shí)的排解心理的壓力,讓自己能放松下來,保持心情的放松,上面給大家介紹了幾種緩解的方法,希望大家可以了解一下。
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