可以在辦公室做的強(qiáng)腎健身操

腎臟對(duì)于我們每個(gè)人而言都是非常重要的器官，而對(duì)于男性朋友而言則更為重要。這是因?yàn)槟行耘笥褧r(shí)家庭的頂梁柱，如果有腎虛或腎虧的情況，就很容易導(dǎo)致腿腳乏力、腰酸背痛以及性功能下降，嚴(yán)重影響了正常的生活和工作。因此建議男性朋友平時(shí)一定要注重補(bǔ)腎養(yǎng)腎，下面給各位介紹一套在辦公室就能做的強(qiáng)腎健身操。

1、端坐，兩腿自然分開(kāi)，與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以?xún)衫卟扛杏X(jué)有所牽動(dòng)為度，隨后復(fù)原。這一個(gè)動(dòng)作建議連續(xù)做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。需要注意的是，做動(dòng)作前，全身宜放松。雙手上舉時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣，且力不宜過(guò)大、過(guò)猛。這種動(dòng)作可活動(dòng)筋骨、暢達(dá)經(jīng)脈，同時(shí)使氣歸于丹田，對(duì)年老、體弱、氣短者有緩解作用。

2、端坐，松開(kāi)腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置于腰間，上下搓磨，直至腰部感覺(jué)發(fā)熱為止。經(jīng)常做這個(gè)動(dòng)作可有效溫腎健腰，腰部有督脈之命門(mén)穴，以及足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓后感覺(jué)全身發(fā)熱，具有溫腎強(qiáng)腰、舒筋活血等作用。

3、端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3至5次。然后，兩腳向前擺動(dòng)10余次，可根據(jù)個(gè)人體力，酌情增減。在這里小編要提醒大家，平時(shí)做這個(gè)動(dòng)作時(shí)全身放松，動(dòng)作要自然、緩和，轉(zhuǎn)動(dòng)身體時(shí)，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動(dòng)作可活動(dòng)腰膝，益腎強(qiáng)腰，常練此動(dòng)作，腰、膝得以鍛煉，對(duì)腎有益。

結(jié)語(yǔ)：相信不少人對(duì)按摩養(yǎng)生都有一定的了解，其實(shí)這些動(dòng)作正是以按摩經(jīng)絡(luò)的原理為基礎(chǔ)的，腎不好的人平時(shí)只要堅(jiān)持做這幾個(gè)動(dòng)作，就能有效補(bǔ)腎養(yǎng)腎，并且這套強(qiáng)腎健身操在辦公室里就能做，方法簡(jiǎn)單，易學(xué)易做，非常適合缺乏運(yùn)動(dòng)、經(jīng)常加班熬夜的男性白領(lǐng)，男性朋友們，趕緊學(xué)起來(lái)吧!

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