白領(lǐng)如何正確午休

對于白領(lǐng)來說，在平時的生活中是需要注意方法的，我們?nèi)绻梢孕菹⒑?，那么自然對白領(lǐng)的健康也有幫助，所以說我們應(yīng)該掌握方法合理的午休，那么具體白領(lǐng)在平時應(yīng)該如何正確的午休比較好，這是大家不清楚的，下面就讓我們一起看看吧。

睡姿應(yīng)取頭高腳低、右側(cè)臥位

白領(lǐng)對于午睡是應(yīng)該重視的，不過在午睡的時候，首先我們就應(yīng)該注意保持一個合理的睡姿才行，這樣是可以幫助大家減少心臟壓力的，對我們保護心臟健康有幫助，同時還可以很好的防止打鼾的情況產(chǎn)生。同時我們要注意了，如果說我們選擇坐位及伏案午睡，這樣是會減少頭部供血的，很容易就會使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。而且現(xiàn)在有的人會選擇用手當枕頭，我們選擇伏在桌上午休，這樣會使眼球受壓，久而久之易誘發(fā)眼疾，另外，伏臥桌上會壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛，所以說趴著午睡對健康沒有什么好處，我們應(yīng)該盡量避免這也做才行。

睡前不吃油膩食物，不吃得太飽

同時白領(lǐng)在午休的時候需要注意，我們在這時候是應(yīng)該多吃些清淡的食物，對于油膩食物大家應(yīng)該避免，主要是因為吃這樣的食物會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，加重胃消化負擔，是不利于我們午休的，也是白領(lǐng)在午休的時候需要注意的。

醒后輕度活動

除了上面介紹的情況，白領(lǐng)在午睡的時候還要注意，我們在午休之后，一定要慢慢的站起才行，同時最好是選擇再喝上一杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，對我們血管健康有幫助，同時在這時候大家不要馬上從事復(fù)雜和危險的工作，因初醒時常使人產(chǎn)生恍惚感，這樣才可以避免產(chǎn)生不適情況。

上面給大家介紹了白領(lǐng)在平時養(yǎng)生需要注意的情況，白領(lǐng)午休的時候是應(yīng)該注意方法的，如果說我們可以休息好，那么自然對大家健康有意義，上面介紹的這些情況大家不能錯過，可以很好的幫助我們進行養(yǎng)生，是可以讓那個我們休息好的。

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