白領(lǐng)失眠怎么辦,食療方幫你入眠

白領(lǐng)的工作比較繁忙，而且休息的時(shí)間比較少，所以時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)給身體帶來(lái)一定的壓力，出現(xiàn)失眠啊或者是睡眠質(zhì)量不高等情況的發(fā)生，如何調(diào)理呢，其實(shí)一些可以緩解失眠的食療方法就是不錯(cuò)的選擇，下面就來(lái)具體介紹幾種吧。

蓮子桂花冰糖湯

材料：蓮子120克，冰糖150克，桂花15克。

做法：蓮子用冷水泡漲，去心，上屜蒸45分鐘，備用;銀耳用溫水泡軟，除去黃根，洗凈，蒸熟備用;鍋中倒入適量清水，加冰糖、桂花，燒開(kāi)，放入銀耳略燙，撈出放入大湯碗中，然后把蒸熟的蓮子倒入大湯碗中，把鍋中冰糖汁澆在碗內(nèi)即可。

功效：可滋陰潤(rùn)肺、補(bǔ)脾安神，適用于各種慢性病損傷心肺所致的失眠、心煩、干咳、咽喉干燥以及食欲不振等。這樣的湯品是具有養(yǎng)神安眠的作用的，可以緩解失眠心煩等情況，而且還可以增強(qiáng)體質(zhì)。

蔥白紅棗湯

材料：紅棗20枚，蔥白8根。

做法：把紅棗泡發(fā)，洗凈，加水250毫升，用中火煮20分鐘，加入蔥白，繼續(xù)用小火煮15分鐘即成。溫服，每天1～3次，每次150～200毫升。

功效：可祛風(fēng)散寒、健脾養(yǎng)心;適用于神經(jīng)衰弱所致的失眠、多夢(mèng)、胸中煩悶等。

蓮桂棗仁湯

桂圓10克，蓮子20克，酸棗仁5克，大棗10枚，易汗出加五味子5克，體質(zhì)虛弱明顯加靈芝10克，虛煩不寧加百合10克，脾虛明顯加山藥30克，同煮湯服食。適宜心脾氣血兩虛之納差乏力、失眠健忘者。

關(guān)于白領(lǐng)失眠應(yīng)該如何調(diào)理的這個(gè)問(wèn)題，大家都知道了吧，可以了解的是一些食物相互搭配確實(shí)是可以起到保健的作用，對(duì)于出現(xiàn)的失眠啊心煩，還有一些不良情況有所改善，同時(shí)有可以增強(qiáng)體質(zhì)，具有安神靜心的作用。

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