冬季白領辦公室必備養(yǎng)生零食(適合辦公室常備的小零食)

冬季白領辦公室必備養(yǎng)生零食

冬季天氣寒冷，要注意保暖驅寒，辦公室的白領們也要注意一些保健的方法。要合理的搭配飲食。其實在工作之余，也要給自己準備一些養(yǎng)生保健的小零食，讓你精力充沛哦，下面來看看這些介紹。

蜂蜜：

女性喝蜂蜜對身體也非常有好處，尤其可以潤滑腸道，預防便秘。在抽屜里放置一瓶蜂蜜，口渴時可以沖水喝，不但可以為身體補充水分，預防新陳代謝下降，而且還會產(chǎn)生一定的飽腹感，午餐前喝一杯蜂蜜水能夠有效的減少飯量，幫助瘦身。

蜂蜜對某些慢性病還有一定的療效。常服蜂蜜對于心臟病、高血壓、肺病、眼病、肝臟病、痢疾、便秘、貧血、神經(jīng)系統(tǒng)疾病、胃和十二指腸潰瘍病等都有良好的輔助醫(yī)療作用。外用還可以治療燙傷、滋潤皮膚和防治凍傷。

酸棗仁白菊花茶

上班族每天的工作大多要對著電腦，一坐就是8小時，下班還要上網(wǎng)消遣，喝杯防輻射茶，避免電腦輻射對你傷害是十分必要的。

配方：酸棗仁，白菊花等。

功效：可預防由于電磁波輻射引起的頭痛、心悸、失眠，部分女性經(jīng)期紊亂、心動過緩、心搏血量減少、竇性心律不齊、白細胞減少、免疫功能下降等。此外，還可以減少電磁波輻射加重高血壓、心臟病以及癡呆癥發(fā)生的幾率。

關于冬季白領辦公室必備的一些零食，大家都治療吧，這些食物雖然看起來不太顯眼，但是對于提高免疫力，和補充人體所需的能量有一定的好處，可以讓白領有一個好的精神狀態(tài)的哦。

適合辦公室常備的小零食

辦公室常備些各種口味的小零食，當同事工作不順、心情不好、下午叫餓又或者無聊時，和大家分享點零食順便聊聊天，就是很不錯的拉近距離的好方式。不像在家里，想吃什么買來吃就行，準備辦公室零食是有講究的，太貴重的自己金錢負擔重而且同事也不好意思吃、咀嚼聲音太大影響別人工作很不禮貌、味道太大彌漫整個辦公室很可能會找到非議、口味太小眾沒人感興趣又會太尷尬……作為零食界的資深吃貨，妞妞為妹紙們推薦幾種適合辦公室吃的零食類型和口碑品牌，有需要的可以來看看參考下哦。妞妞心選推薦NO.1 香甜果干討喜備受辦公室一族青睞的三只松鼠果蔬脆，是由黃桃、蘋果、紫薯、南瓜等田園蔬果干混合后進行VF加工而成的人氣小電心，同時呈現(xiàn)出蔬果的自然清香和甘甜、酥脆清爽的口感以及多維豐富的營養(yǎng)價值。嚴選優(yōu)質新鮮水果經(jīng)過日曬或烘干而成，保留原味原樣的濃郁香甜，好吃健康零負擔，分享給同事們當茶余飯后的小零食吃非常適合?？紤]到含糖量和衛(wèi)生等，建議優(yōu)先備些蘋果干、獼猴桃干、無花果干等獨立包裝款。妞妞心選推薦NO.2 堅果健腦美味來自三只松鼠的人氣禮包，不管是走親訪友還是看望病人都是很不錯的選擇。精選榛子、碧根果等多種堅果，品類豐富、口感香醇、剝殼也相對比較簡單，而且包裝還很有面子。堅果堪稱辦公室零食的精華，富含的不飽和脂肪酸有助于緩解疲勞，保護大腦發(fā)育；可調(diào)節(jié)血糖血脂、保護視力，此外，咀嚼堅果還有助于鍛煉臉部肌肉，特別適合每天坐在電腦面前辦公、大腦和視力容易疲勞，且活動量有限的辦公室一族食用。妞妞心選推薦NO.3 餅干解饞飽腹丹麥精選曲奇禮盒由香草圈、黃油卷、糖片等組合而成，源自醇正丹麥配方，由優(yōu)選進口黃油和甄選優(yōu)質雞蛋為原料細膩加工而成的，香味濃郁怡人、口感松脆細膩，喚醒下午茶的歡樂時光，這是一個不錯的好選擇。辦公室里常備些小餅干，像松軟細膩的曲奇、酥脆爽口的蘇打餅干、富含膳食纖維的全麥餅干等都很不錯，既能起到充饑飽腹感，還可以用來解饞磨牙。而且餅干類一般售價不會太高，經(jīng)常帶去和同事分享也不會造成太大的負擔。

辦公一族適合常備的一些零食

辦公族每天多數(shù)的時間都是待在辦公室的，而辦公室的環(huán)境是很不利于我們的身體健康的，而且還面對著各種的輻射。我們每天坐在辦公室都是不應該吃的過飽的，我們一直坐著是不容易消化的，還會給我們帶來很好的疾病，所以下面就是為大家介紹一些辦公室必備的零食吧。

花生

花生的營養(yǎng)看點：堅果中豐富的亞油酸成分，可幫助腦部血液暢通；它們還含有豐富的蛋白質以及植物油，肚子“咕咕”叫時可以充饑。習慣于久坐的白領，不妨準備花生、核桃、杏仁等堅果。長時間坐在辦公桌前，患心血管疾病的可能性會高出很多，而常吃核桃等堅果類食物能使發(fā)病幾率大大降低。

食用原則：花生脂肪含量也較高，應注意攝入量，否則容易引起肥胖。

豆腐干

豆腐干的營養(yǎng)看點：豆腐干突出的營養(yǎng)益處是高鈣。豆腐干的最大特點是營養(yǎng)均衡，蛋白質、脂肪和碳水化合物，哪一樣都不缺，哪一樣又都不過多。據(jù)測定，每100克的豆腐干含有336千卡的熱量，含731毫克的鈣，而脂肪含量不足16克，多吃也不會發(fā)胖。

食用原則：如果錯過了正餐，吃上一些豆腐干真是解饞又解餓。一片真空獨立包裝的五香豆腐干重約20克，作為零食吃上兩三片，就能補充全天所需鈣量的40%。

即食果蔬片

即食果蔬片的營養(yǎng)看點：曾經(jīng)風靡一時的菠蘿片、香蕉片，現(xiàn)在看來是各種即食果蔬片中最不符合健康要求的了，它們的能量和糖分都比較高?，F(xiàn)在，蘋果、胡蘿卜，甚至平菇和姜都能被加工成好吃的即食休閑食品，采用低溫真空干燥工藝生產(chǎn)，果蔬的營養(yǎng)損失小。

食用原則：多吃無益，因為蔬菜和水果的補充還是以新鮮為最佳。

話梅

話梅與橄欖的營養(yǎng)看點：我們食用話梅是可以很好的止咳祛痰、生津止渴。話梅中含有豐富的有機酸，這是能夠促進消化液分泌，幫助我們消化，但是話梅是適合我們在飯后食用的，能夠給我們帶來清新口氣。

食用原則：每天2—3枚，在飯后食用。

我們辦公族是不建議吃的太飽的，這是會加重我們的腸胃消化的，所以我們要吃個六七分飽，這時候我們就是需要很好的準備一些零食了，我們餓的時候拿出來吃一點，不僅是能夠幫助我們補充能量，還能夠很好的緩解我們的疲勞。

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