辦公室白領(lǐng)要這樣預(yù)防腰肌勞損

白領(lǐng)辦公室人員每天對(duì)著電腦工作，都會(huì)出現(xiàn)一些不良的問(wèn)題哦，比如說(shuō)出現(xiàn)腰肌勞損啊或者是一些不良的副作用。那么如何去調(diào)理和預(yù)防的呢，下面的這些小常識(shí)可以幫助你減少腰肌勞損以及不良的影響哦，大家可以去了解一下吧。

1.注意減肥

控制體重，是腰肌勞損預(yù)防方法。身體過(guò)于肥胖，必然給腰部帶來(lái)額外負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致腰肌勞損。特別是中年人和婦女產(chǎn)后，都是易于發(fā)胖的時(shí)期，節(jié)制飲食。腰肌勞損預(yù)防可以加強(qiáng)身體的鍛煉。

2.腰肌勞損預(yù)防可以使用硬板軟勢(shì)床

睡眠是人們生活的重要部分之一，床的合適與否直接影響人的健康，過(guò)軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以腰肌勞損預(yù)防不要睡特別松軟的床。使用硬板床的話可以有很好的緩解腰肌勞損的情況，而且還會(huì)有增強(qiáng)腰部肌肉的效果哦。

3.腰肌勞損預(yù)防需要加強(qiáng)體育鍛煉

體育鍛煉能夠讓全身所有的筋骨活動(dòng)起來(lái)，都得到鍛煉，運(yùn)動(dòng)是特別要注意對(duì)腰部的鍛煉。

4.端正坐姿

糾正不良的工作姿勢(shì)，不要彎腰過(guò)久，或伏案過(guò)低等等，端正坐姿有利于腰肌勞損預(yù)防。長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前工作對(duì)腰部容易產(chǎn)生壓力，且坐姿不正確，很容易導(dǎo)致腰肌勞損。養(yǎng)成坐姿端正的良好習(xí)慣，這樣可以減少對(duì)腰部啊以及背部的損害，減少疲勞過(guò)度的情況。

關(guān)于辦公室白領(lǐng)預(yù)防腰肌勞損的一些小常識(shí)，大家都知道了吧，這些小常識(shí)可以讓你保持一個(gè)健康的狀態(tài)，減少一些你疾病的發(fā)生哦，同時(shí)也可以有增強(qiáng)體質(zhì)的作用。平時(shí)的時(shí)候大家可以養(yǎng)成這樣習(xí)慣，對(duì)身體健康有一定的效果、

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