白領(lǐng)午餐吃什么,這些食材不能少

白領(lǐng)們一般工作多比較忙，中午沒有時(shí)間回家休息吃飯，就隨便對(duì)付兩口，吃快餐解決，其實(shí)長(zhǎng)期這樣食用食物的話對(duì)身體的健康是不利的，你知道白領(lǐng)午餐適合吃什么比較好嗎，下面的這些食材是午餐中不能少的哦。

抗氧化食品——豆腐

推薦理由：除了瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來源。同時(shí)，豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學(xué)物質(zhì)，是一種有效的抗氧化劑。請(qǐng)大家記住，“氧化”意味著“衰老”。白領(lǐng)午餐適合吃豆腐，因?yàn)槎垢械牡鞍踪|(zhì)比較高，還可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，是不錯(cuò)的抗氧化的食材類型哦。

保持活力食物——圓白菜

推薦理由：圓白菜維生素C含量很豐富，同時(shí)富含纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，讓消化系統(tǒng)保持年輕活力。

養(yǎng)顏食物——新鮮果蔬

推薦理由：新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C和維生素E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化。白領(lǐng)午餐可以吃一些新鮮的水果和蔬菜，補(bǔ)充人體所需的維生素和礦物質(zhì)，而且可以有抗老化。

最佳蛋白質(zhì)來源——魚肉

推薦理由：魚肉可提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并且消化吸收率極高，是補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白的最佳選擇。同時(shí)，魚肉中的膽固醇含量很低，在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時(shí)不會(huì)帶入更多的膽固醇。有研究表明，多吃鮮魚還有助于預(yù)防心血管疾病。吃魚肉的話可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，還可以促進(jìn)消化和吸收，對(duì)于降低膽固醇也有好處。

白領(lǐng)午餐適合的一些食材類型，你都知道了吧，這些食材都是很重要的選擇哦，食物要多樣化的不同的搭配，這樣的話口感能得到滿足的同時(shí)也可以有抗氧化，促進(jìn)代謝的作用哦，所以這些食材很適合白領(lǐng)午餐食用。

本文地址:http://www.soujuw.cn/shangban/3420.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 白領(lǐng)養(yǎng)胃不能少的三種食物

下一篇: 不吃午餐會(huì)有以下三種后果