白領(lǐng)補腦不能少的幾種食物

白領(lǐng)工作繁忙，經(jīng)常會出現(xiàn)用眼過度的情況哦，你知道應(yīng)該如何去緩解腦力疲勞的嗎，可以選擇勞逸結(jié)合，還有一些補腦的食物來調(diào)理哦，經(jīng)常用腦的人群可以吃一些補腦的食物哦，可以有健腦益智的作用，還可以緩解疲勞。

大棗

大棗每100克含維生素C高達毫克，被稱為天然維生素C丸。維生素C可使大腦功能敏銳，加強腦細胞蛋白質(zhì)功能，促進腦細胞興奮。尤其適合女性上班族，還能補氣養(yǎng)顏呢。

水果

菠蘿中富含維生素C和重要的微量元素錳，對提高人的記憶力有幫助;檸檬可提高人的接受能力;香蕉可向大腦提供重要的物質(zhì)酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人創(chuàng)造能力。吃一些新鮮的水果的話可以有補氣血的作用，而且還可以有提高記憶力的作用哦，對于緩解腦力疲勞是有好處的。

大豆

大豆里的植物蛋白質(zhì)豐富，并含有異黃酮，是天然植物雌激素，作用于大腦的海馬記憶中樞能強化記憶。每天吃一定量的大豆或豆制品能增強記憶力，防癡呆癥。大豆含有的雌激素和蛋白質(zhì)是比較高的呢，而且還可以有預(yù)防老年癡呆的作用。

牛奶

每100克牛奶含蛋白質(zhì)3.5克、鈣125毫克。牛奶中的鈣有調(diào)節(jié)神經(jīng)、肌肉的興奮性功用。每天早飯后喝一杯牛奶，有利于改善認知能力，保證大腦高效地工作。喝點牛奶可以有緩解疲勞的作用，而且還可以有補腦的效果。

白領(lǐng)如何補腦的呢，可以選擇上述的一些食物來調(diào)理，這些食物可以起到保健養(yǎng)生的作用，還可以有緩解疲勞的效果，對于預(yù)防老年癡呆是有好處的，而且還可以提高記憶力和免疫力的哦，趕緊試試吧、

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