白領(lǐng)經(jīng)常熬夜,調(diào)理體質(zhì)的食譜

白領(lǐng)是一個特殊的人群，經(jīng)常會熬夜加班，已經(jīng)成了家常便飯了，其實生活中要懂得一些保健的小常識哦，這樣的話可以幫助你得到更加健康的狀態(tài)。白領(lǐng)經(jīng)常熬夜，一些調(diào)理體質(zhì)的食療方法可以試試，可以讓你緩解疲勞，提高體質(zhì)。

1、生地?zé)貘喌?/p>

材料：生地20克、鴨蛋1至2個。

制法：兩種材料加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲汁。每日1次或每周2至3次。

可以給我們的身體帶來健康，是一個很好的養(yǎng)生食療。

功效：有滋陰清熱、生津止渴等功效，適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者食用。生地具有滋陰清熱的作用，和鴨蛋一起吃，可以起到緩解咽喉腫痛的作用，對于經(jīng)常熬夜上火的人群來說是不錯的選擇。

2、蓮子百合煲瘦肉

材料：蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克。

制法：以上材料加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調(diào)味食用，每日1次。

蓮子是一種非常好吃的食物，百合的香氣是非常好聞的，在加上豬瘦肉燉出來是很好吃的。

功效：有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。

3、粉葛生魚湯

材料：粉葛250克，生魚一條，姜絲、油鹽適量。

制法：

1、粉葛洗凈切成小塊。

2、生魚一條去腮及內(nèi)臟，加水適量共煲。

3、魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味，食魚飲湯，每月或隔日1次。

功效：有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解肌痛等功效，適用于勞力過度熬夜后的肌內(nèi)酸痛、頸肌脹痛者服用。這道食譜可以有養(yǎng)心的作用，對于補(bǔ)氣血活絡(luò)筋骨是有好處的呢，而且還可以有緩解身體疲勞的作用。

白領(lǐng)經(jīng)常熬夜的話要如何去調(diào)理的呢，上面的這些調(diào)理的方法是不錯的選擇哦，可以有緩解氣血不足的作用，還可以有舒筋活血的效果呢，對于經(jīng)常出現(xiàn)的熬夜疲勞的情況是有改善的作用和效果的哦。

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