緩解眼睛干澀的調(diào)理方法

眼睛出現(xiàn)不舒服的情況你會怎樣去緩解的呢?可以適當(dāng)?shù)拈]眼休息一會。也可以選擇一些保護(hù)視力的眼藥水，這樣的話可以有舒緩眼睛疲勞的作用。如何緩解眼睛干澀的問題呢，一些保護(hù)眼睛的食物是不能少的，下面就來看看這些調(diào)理的營養(yǎng)素吧。

維生素C

多數(shù)從水果來攝取維生素C。像番石榴、奇異果、木瓜、橙子、橘子、葡萄柚、草莓等。同時盡可能挑當(dāng)季水果，維生素C的成分會較高。

花青素

藍(lán)莓所含的花青素為天然的強(qiáng)效抗氧化物，能有效防止自由基的破壞、促進(jìn)視覺敏感度、改善夜盲癥、舒緩眼睛疲勞與干澀、維護(hù)視覺健康、增進(jìn)微細(xì)血管循環(huán)、提高微血管和靜脈流動、保護(hù)微血管作用。因?yàn)樗{(lán)莓中含有的花青素比較多，這樣的物質(zhì)可以有保護(hù)視力的作用，而且還可以緩解眼睛干澀，防止近視再加深、預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離病變之產(chǎn)生、讓您即使在昏暗處也能擁有清晰的視線。經(jīng)常用眼的人群可以經(jīng)常吃含有花青素的食物，比如說藍(lán)莓啊，還有漿果類的食物。

注意睡姿

補(bǔ)生素C。像番石榴、奇異果、木瓜、橙子、橘子、葡萄柚、草莓等。同時盡可能挑當(dāng)季水果，維生素C的成分會較高。除了食物上的選擇以外，還需要注意合理的休息，保證足夠的睡眠時間，同時也要注意睡姿。充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法，不過要注意睡姿，俯臥和側(cè)睡往往會讓眼尾出現(xiàn)皺紋，或出現(xiàn)眼腫現(xiàn)象，恰當(dāng)?shù)乃藨?yīng)該是仰臥而睡。

緩解眼睛干澀的一些調(diào)理方法，小編就介紹了一些營養(yǎng)元素，這些營養(yǎng)素都是人體所需的，但是上面的這些又能對眼睛起到很好的保健的作用和效果，同時也可以緩解眼睛干澀和不適的情況哦，大家可以試試這些營養(yǎng)素，是眼睛健康所需的。

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