你是否經(jīng)常眼睛干澀視力疲勞呢,有很多經(jīng)常用眼的人群都會有這樣的感覺哦。特別是一些白領(lǐng)人群,每天用電腦的時間比較多。如果不注意保護(hù)眼睛的話,很容易出現(xiàn)視力下降啊還有眼睛不適的情況,下面的這幾種緩解眼睛疲勞眼睛干澀的食療方法可以試試。
1、菠菜護(hù)眼湯
功效:菠菜和豬肝一起吃,不僅可以補(bǔ)鐵補(bǔ)血,而且還可以有明目的作用,對于該愛上視力緩解疲勞有好處。補(bǔ)肝養(yǎng)血、明目潤燥。常食可改善視力,并可治療小兒夜盲癥、貧血癥,均有良好的補(bǔ)益作用。
食譜:豬肝60克或土雞肝2付、菠菜130克、食鹽、香油各少許,清高湯1公升。故紙、谷精、甘杞、川芎各15克。將四味中藥材洗凈加水1000C.C.,煎煮約20分,濾渣留湯備用。豬肝去筋膜洗凈后切薄片,菠菜洗凈后切成小段備用。先用少量油爆香蔥花,加入中藥汁、豬肝、菠菜,煮開后放入適量食鹽,攪均后起鍋加入少許香油即可食用。
2、芝麻核桃乳
可滋補(bǔ)肝腎、明目潤燥,可用于食療近視及雙目干澀、大便燥結(jié)諸證。核桃和芝麻一起吃,可以有補(bǔ)腦的作用,而且還可以預(yù)防近視,對于經(jīng)常用眼的人群很適合。
食譜:黑芝麻50克,核桃肉50克,牛奶(或豆?jié){)一杯,蜂蜜一匙。黑芝麻炒香研末,核桃肉微炒搗爛,分貯瓶內(nèi)。每次各取一匙,沖入牛乳(或豆?jié){)一杯,加蜂蜜一匙調(diào)服。
3、核桃棗杞雞蛋羹
功效:核桃和枸杞子一起吃,可以養(yǎng)肝明目,還可以緩解視力下降的情況。有益腎補(bǔ)肝、養(yǎng)血明目的作用,可改善近視、視力減退及頭昏健忘、腰膝酸軟等癥狀。
食譜:核桃仁(微炒去皮)300克,紅棗(去核)250克,枸杞子150克,雞蛋2個。鮮豬肝切碎與核桃仁、紅棗、枸杞子一起放瓷盆中加少許水,隔水燉半小時后備用。每日取2~3湯匙,打入兩個雞蛋,加糖適量蒸為羹。
視力疲勞緩解眼睛干澀的一些食療方法,你都知道了吧,這些食療的方法可以有效的預(yù)防眼睛疲勞啊還有近視的情況,可以有養(yǎng)肝明目護(hù)眼的作用哦,同時也可以有提高免疫力的作用,這些食療方法是生活的必備。
如果用眼過度會引起眼干眼澀、視力模糊、眼部酸脹,出現(xiàn)這種眼睛疲勞的現(xiàn)象,一定要保證充分的休息,也要給眼睛補(bǔ)充營養(yǎng),可以多吃一些黑豆、玉米、紫甘藍(lán)、雞蛋等。因?yàn)楹诙怪泻胸S富的維生素B1以及蛋白質(zhì)、鈣、磷等微量元素,可以增強(qiáng)眼內(nèi)的肌力。而紫甘藍(lán)中含有豐富的B族維生素,以及維生素C,可以改善局部的血液循環(huán)。而玉米中富含玉米黃質(zhì)和葉黃素,有比較好的抗氧化的作用,可以防止視力的下降。
眼睛疲勞是現(xiàn)在較為常用的眼部疾病,尤其是現(xiàn)階段每日應(yīng)用手機(jī)上、電腦上的時間段非常長,眼睛疲勞的患病率是顯著提高的,在膳食層面進(jìn)行留意。針對緩解眼疲勞有幫助的,可以多吃富含維生素A的食物,如蛋白質(zhì)食物、胡蘿卜等,可以給予視網(wǎng)膜,維持一切正常生理作用所必需的微量元素??梢远喑愿缓S生素C的食物,如新鮮的新鮮水果、蔬菜水果等,針對抗氧化性、抗損害也是有協(xié)助,可以保持眼內(nèi)各種各樣構(gòu)造的生物活性,都有利于緩解眼睛疲勞。緩解眼疲勞不可以只借助飲食搭配,最重要的是要留意有效用眼,合理安排時間,平常要留意,不可以持續(xù)長期的近距用眼。
在各式各樣的食物之中,有很多食物是有保護(hù)眼睛實(shí)際效果的,西蘭花,胡蘿卜,大櫻桃,紫菜,紫紅薯這幾種食物常常吃可以合理地維護(hù)保養(yǎng)雙眼身心健康,防止各種各樣眼疾的產(chǎn)生。緩解眼睛疲勞可以多吃一些富含胡蘿卜素的食物,例如胡蘿卜、苞米等,與此同時病人還可以適度的多吃一些富含維生素A的食物,由于維生素A可以合理地減輕眼睛干澀等狀況。在日常的日常生活,雙眼容易疲勞的病人應(yīng)當(dāng)要特別注意防止長期的眼睛疲勞,因此病人應(yīng)當(dāng)要適度的閉上眼歇息。與此同時病人在長期應(yīng)用電子設(shè)備以后,可以適度地開展眺望,進(jìn)而緩解眼睛疲勞。
因?yàn)榭唇催h(yuǎn)都必須調(diào)整,尤其非常容易造成眼睛疲勞,主要表現(xiàn)為一過性視物模糊,目光酸疼不適感,眼眶痛,頭疼等。屈光糾正和足夠的歇息后就可以轉(zhuǎn)好,與此同時還可以適度的填補(bǔ)些可以保護(hù)眼睛的食物,如富含胡蘿卜素的食物,青芒,胡蘿卜,桃子等,可轉(zhuǎn)換為維生素A防止眼睛干澀產(chǎn)生。或多吃含胡蘿卜素,具備抗氧化性功效的食物,能不錯的維護(hù)視網(wǎng)膜,帶有維生素C,維生素E的食物,如橘子,iPhone,白芝麻,紫菜這些,但與此同時也需要飲食搭配平衡。
大家好,隨著電子產(chǎn)品的普及,大家,盯著電腦手機(jī)的時間,也是越來越長,這就導(dǎo)致,很多人出現(xiàn)了眼睛干澀,視力模糊的情況,這時,人們就會想到,滴眼藥水來緩解眼睛疲勞,但是其實(shí),補(bǔ)充維生素也是非常關(guān)切的,提醒,經(jīng)常用眼的人群,適當(dāng)補(bǔ)充這五種營養(yǎng)物質(zhì),或有效,可能改善我們的眼疲勞。
第一個就是維生素A,維生素A,被稱為眼睛的維生素,適當(dāng)補(bǔ)充,有助于補(bǔ)肝明目,緩解眼睛疲勞,人們可以,通過多吃胡蘿卜,菠菜,瓜菜等攝取,當(dāng)然了,動物內(nèi)臟呀,雞蛋等動物性食物中也含有大量的維生素A,但是要避免,攝入過多,以免引起膽固醇以及尿酸的升高。
第二類就是B族維生素,B族維生素也是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一,若是,體內(nèi)維生素B1不足,我們眼睛就容易疲勞啊,維生素B2不足時,很容易引發(fā)角膜炎所以B族維生素的補(bǔ)充是非常重要的,我們?nèi)粘?,可以從鮮奶,大豆等食物中攝取。
第三類,就是維生素C,維生素C對于維持角膜的健康,晶狀體的透明起著至關(guān)重要的作用,所以日常我們可以多吃一些橙子離子,山楂等富含維生素C的食物。
第四類是葉黃素,葉黃素屬于類胡蘿卜素,對眼睛有保護(hù)作用,作為抗氧化劑,葉黃素,它有助維持我們視力的持久度,提高了視覺反應(yīng)的時間,可以延緩進(jìn)食度數(shù)的增加,日??梢詮挠衩?、菜蘆酸等深綠色的蔬菜中進(jìn)行獲取。
第五個就是青花素,青花素,它具有較強(qiáng)的抗氧化能力,可以,緩解自由基對眼睛的傷害,能夠預(yù)防白內(nèi)障,此外,還能夠促進(jìn)眼睛周圍的血液循環(huán),促進(jìn)石子質(zhì)的生產(chǎn),保護(hù)我們的眼睛,日常,我們可以從白酶,紫薯,紫米,紫石榴等食物中,進(jìn)行獲取,眼睛這心靈的窗戶,所以我們一定要保護(hù)好自己的眼睛,如果平時,用眼時間較長,建議大家,再看一會兒電腦手機(jī)書本,之后就休息一會兒,眼睛可以,閉目養(yǎng)生,兩眺窗外,做那眼保健操等等。好了,今天的內(nèi)容就分享到這里
眼睛有干澀、血絲、怕光,流淚,甚至紅腫的現(xiàn)象嗎?如果有,說明你的眼睛已經(jīng)受到了傷害。眼睛疲倦的原因一般與眼淚的分泌有關(guān),這要引起你的重視,并要加倍保護(hù)眼睛,而如果能在飲食中加入一些營養(yǎng)眼睛的食物,是最方便最有效的方法。
維他命A
不用多說,素有"護(hù)眼之必需"之稱的維他命A,是預(yù)防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方,以胡蘿卜及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。
維他命B
維他命B是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一,維他命B1不足,眼睛容易疲勞;維他命B2不足,容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。
枸杞子
枸杞子清肝明目的療效大家早已知道,因?yàn)樗胸S富的胡蘿卜素,維他命A、B1、B2、C,鈣、鐵等,是健康眼睛的必需營養(yǎng)。
枸杞子的三種食療配方:
1. 枸杞子+米:煮成粥后,加入一點(diǎn)白糖,能夠治療視力模糊及流淚的現(xiàn)象。
2. 枸杞子+菊花:用熱水沖泡飲用,能使眼睛輕松、明亮。
3. 枸杞子+豬肝:煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現(xiàn)的黑眼圈。
決明子具有清肝明目及潤腸的功效,能改善眼睛腫痛、紅赤多淚,防止視力減弱。
還要學(xué)會睡覺
你知道嗎?睡覺前喝什么水和睡眠的姿勢都會影響你的眼睛狀況。
1. 睡覺前不能喝過多的水,否則頻繁起夜是一方面,還會引起眼泡明顯的浮腫;另外,咖啡和茶,會讓體內(nèi)水分迅速揮發(fā),眼睛也因而更容易干澀。
2.充足的睡眠,是消除眼睛疲倦的最佳方法,不過要注意睡姿,俯臥和側(cè)睡往往會讓眼尾出現(xiàn)皺紋,或出現(xiàn)眼腫現(xiàn)象,恰當(dāng)?shù)乃藨?yīng)該是仰臥而睡。
老人干眼癥很常見,主要原因是由于淚液分泌減少及其質(zhì)量發(fā)生變化引起。淚液是由兩眼外上角的淚腺分泌的,藉眨眼活動涂抹在眼球表面,保持眼睛的滋潤和光滑。淚液除水分外,還含有黏液和脂肪成分,在角膜表面保留時間較長。老人這些成分失調(diào),淚膜容易消失,這也是眼干的原因之一。防治的方法是:注意保護(hù)眼睛,避免強(qiáng)光、高溫刺激;看書、看電視或電腦屏幕不可時間過長;禁用阿托品類抑制腺體分泌的藥物;間斷補(bǔ)充魚肝油丸或常吃點(diǎn)肝、豬肝食品;也中服用中藥杞菊地黃丸;如眼干癥狀較重,可經(jīng)眼科醫(yī)生用人工淚液或1%甲基纖維素滴眼。
眼睛干澀疲勞的食療方
使用電腦、看書、看電視時,您是否常覺得眼睛干澀、酸痛、疲勞?長時間使用眼睛而造成用眼過度,是眼睛疲勞的一大主因。眼睛疲勞的一般癥狀是視物稍久則模糊,有的甚至無法寫作或閱讀,眼睛干澀、頭昏痛,嚴(yán)重時可出現(xiàn)惡心、嘔吐等。另外,視疲勞還導(dǎo)致成年人發(fā)生近視或提前花眼,白內(nèi)障、青光眼、視網(wǎng)膜剝離等眼疾也會伴隨著用眼過度而來。
保護(hù)眼睛、防止視力傷害、減緩眼疲勞,除了光線適宜、保持正確的操作姿勢、保證休息和做眼保健操之外,還有一條非常重要,那就是要給眼睛補(bǔ)充營養(yǎng)。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,維生素與眼疾的發(fā)生、視力的好壞有著非常密切的關(guān)系。用眼過多者,需要更多的眼睛所需的維生素及礦物質(zhì)。合理補(bǔ)充眼睛所需的營養(yǎng)素,對保護(hù)眼睛、防止視力傷害、防治眼疾、提高視力非常重要。
所以,眼疲勞者要注意飲食和營養(yǎng)的平衡,平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質(zhì)和纖維素的食物?,F(xiàn)向大家介紹眼干澀食療驗(yàn)方二則,可供參考。
1、黑豆核桃沖牛奶:
【原料】黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶1包,蜂蜜1匙。
【做法】將黑豆500克,炒熟后待冷,磨成粉。核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙,沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙,每天早晨或早餐后服用,或與早點(diǎn)共進(jìn)。
【功效】黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)與維生素B1等,營養(yǎng)價值高,又因黑色食物入腎,配合核桃仁,可增加補(bǔ)腎力量,再加上牛奶和蜂蜜,這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等,能增強(qiáng)眼內(nèi)肌力,加強(qiáng)調(diào)節(jié)功能,改善眼疲勞的癥狀。
2、枸杞桑葚粥
【原料】枸杞子5克,桑葚子5克,山藥5克,紅棗5個,粳米100克。
【做法】將上述原料熬成粥食用。
【功效】此方中的枸杞子、桑葚子能補(bǔ)肝腎,山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐,較長時間服用,既能消除眼疲勞癥狀,又能增強(qiáng)體質(zhì)。
有益眼睛的食物
保護(hù)眼睛,除了平時注意勞逸結(jié)合,不要長時間連續(xù)看書、看電視、定時做眼睛保健操外,經(jīng)常吃些有益于眼睛的食品,對保護(hù)眼睛也能起到很大的作用。那么,對眼睛有益的食物有哪些呢?
首先是瘦肉、禽肉、動物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等,它們含有豐富的蛋白質(zhì),而蛋白質(zhì)又是組成細(xì)胞的主要成分,組織的修補(bǔ)更新需要不斷地補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
其次,含有維生素A的食物也對眼睛有益。缺乏維生素A時,眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退,嚴(yán)重的時候容易患夜盲癥。每天攝入足夠的維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟,而植物性的食物,如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
除此之外,多吃含有維生素C的食物。因?yàn)榫S生素C是組成眼球水晶體的成分之一。如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。維生素C豐富的食物有各種新鮮蔬菜和水果,其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高
現(xiàn)如今,人們對于手機(jī)和電腦的使用都是非常多的了,因此我們在這時候就特別容易出現(xiàn)各種各樣的身體問題了,尤其是視力疲勞的問題,那么我們在這時候應(yīng)該怎么解決比較好呢,下面就讓我們尤其來看看都有哪些方法能解決吧。
獼猴桃
眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C,它作為抗氧化劑對眼睛起到保護(hù)作用,如果缺乏維生素C容易患白內(nèi)障。獼猴桃的維生素C含量在諸多水果中排名非常靠前,因此我們常吃獼猴桃就可以起到很強(qiáng)的保健功效了,對于我們的眼睛來說是非常有好處的了,因此我們就要常吃獼猴桃了哦,可以幫助我們起到很強(qiáng)的緩解眼睛疲勞的作用了哦。
玉米
同樣因?yàn)楹写罅康娜~黃素和玉米黃素可以保護(hù)眼睛,擁有強(qiáng)大的抗氧化作用,吸收進(jìn)入眼睛內(nèi)的有害光線,保持黃斑的健康,我們經(jīng)常吃玉米就可以幫助我們起到很強(qiáng)的緩解視力疲勞的作用了,對于我們的眼睛來說是非常有好處的了,是我們不能錯過的了哦。
豬肝
動物肝中維生素A的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過奶、蛋、肉、魚等食品,具有維持正常生長和生殖機(jī)能的作用;能保護(hù)眼睛,維持正常視力,防止眼睛干澀、疲勞,因此我們就要常吃豬肝了,我們經(jīng)常吃豬肝對于我們眼睛的好處是非常多的了,因此我們就不能錯過了這種食物咯,可以起到很強(qiáng)的保健功效了哦。
通過了我們上面的介紹之后,大家一定能夠?qū)@些食物有更多的了解了吧,我們可以發(fā)現(xiàn)這些食物對于我們的眼睛來說是非常有好處的了,是我們不能錯過的美味食物了哦,希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
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