煩躁易怒的情緒并不是人們與生俱來的,而是與后天的環(huán)境等多種因素相關(guān)的。我們身邊越來越多的白領(lǐng)人群經(jīng)常處于煩躁易怒的情緒,這是因為,一方面有來自心理的壓力,比如繁重的工作任務(wù),還有復(fù)雜的人際關(guān)系,另一方面與自身的生理方面有關(guān),比如身體疾病的痛苦也會導(dǎo)致白領(lǐng)人群情緒比較易怒,那么白領(lǐng)人群應(yīng)該怎么控制易怒情緒呢?
白領(lǐng)人群應(yīng)該怎么控制易怒情緒
現(xiàn)在的白領(lǐng)是一類高壓力人群,在每天的工作和生活中,需要應(yīng)對的事情特別多,所以難免會出現(xiàn)情緒易怒的問題出現(xiàn)。美國密歇根大學(xué)心理學(xué)家南迪蔠森的一項研究發(fā)現(xiàn),普通人的一生平均有十分之三的時間處于情緒不佳的狀態(tài)。所以,白領(lǐng)人群常常需要與那些消極的情緒作斗爭。當感覺自己很情緒化的時候,我們就應(yīng)該有意識地去控制自己,努力轉(zhuǎn)移自己的注意力,讓自己平靜下來。
吃五種食物,讓白領(lǐng)遠離易怒情緒
1、洋蔥:
洋蔥是我們經(jīng)常吃的一種蔬菜,在秋冬季節(jié)更適合。對于易怒的白領(lǐng)來說,洋蔥具有一定的提神作用,它能幫助細胞更好地利用葡萄糖,供給腦細胞能量,洋蔥是神志疲困患者的食療佳蔬。洋蔥所含的微量元素硒,是一種很強的抗氧化劑,除了能消除體內(nèi)的自由基外,自身的特殊作用是能使人體產(chǎn)生大量谷胱甘肽,谷胱甘肽的生理作用是輸送氧氣供細胞呼吸,進而增強細胞的活力和代謝功能,有助于白領(lǐng)人群體保持良好的心態(tài)。
2、海魚:
深海魚類對于人們來說也是非常適合的,海魚可以為白領(lǐng)人群提供“開心激素”,這種激素是一種特殊的脂肪酸(Omega-3脂肪酸),當白領(lǐng)人群心情不爽朗的時候,就會出現(xiàn)一些憂郁癥的癥狀,所以,吃深海魚類,可以幫助白領(lǐng)補充特殊的脂肪酸(Omega-3脂肪酸),能夠刺激大腦中的開心激素,讓自己開心起來。
3、香蕉:
香蕉是我們平常非常喜歡的一種有助于潤腸通便、改善睡眠的水果。而香蕉也是非常適合情緒易怒的白領(lǐng)吃的,香蕉含有一種稱為生物堿的物質(zhì),這種物質(zhì)可以振奮精神和提高信心。人們情緒不良是因為體內(nèi)缺少五羥色胺這種營養(yǎng)元素,而香蕉里面恰好富含這種元素,可以改善睡眠、讓人鎮(zhèn)靜、減少急躁情緒,帶來愉悅感和幸福感。
4、葡萄柚:
葡萄柚是冬季的時候非常適合吃的一種食物,葡萄柚里面的營養(yǎng)元素,尤其是里面富含維生素C,不僅可以維持紅血球的濃度,提高機體供養(yǎng)和排除代謝廢物的能力,而且維生素C還可以增強人體抵抗心理壓力。葡萄柚里面的維生素C是制造多巴胺、正腎上腺素的重要成分之一,而這些化學(xué)物質(zhì)對中樞神經(jīng)系統(tǒng)有平衡的作用,能夠消除白領(lǐng)的易怒情緒。
5、核桃:
核桃是一種非常適合幫助白領(lǐng)補腦的堅果,因為核桃仁含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等營養(yǎng)素,而且核桃里面含有人體必需的鈣、磷、鐵、等多種微量元素和礦物質(zhì)。尤其是核桃里面所含的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分,對于白領(lǐng)來說有健腦益智作用,還因為葡萄柚里面的微量元素有順氣補血、止咳化痰、潤肺補腎的功能。當白領(lǐng)人群感到疲勞時,嚼些核桃仁,可有緩解疲勞和與減輕心理壓力。
白領(lǐng)人群每天面對的工作壓力和生活壓力是非常大的,所以大家一定要注意多吃一些可以幫助消除壓力、緩解易怒情緒的食物。上面我們?yōu)榇蠹医榻B了五種非常適合易怒情緒的白領(lǐng)吃的食物,比如洋蔥、海魚、香蕉、葡萄柚、核桃,這些食物里面富含的營養(yǎng)元素,吃了以后可以幫助刺激白領(lǐng)人群的開心激素,有助于消除易怒情緒,讓身心更加舒暢。
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