上班族冬季怎么做最適合養(yǎng)脾

上班族冬季怎么做最適合養(yǎng)脾

脾胃不適是很多年輕人常見的健康問題，脾胃不適，就會出現(xiàn)腹瀉、便秘、口臭、消化不良等問題的出現(xiàn)。脾胃不適，會讓我們看起來非常的精神萎靡。脾胃虛弱，還會給身心帶來很大的危害，那么在寒冷的冬季，上班族應(yīng)該吃什么來幫助自身改善脾胃虛弱的狀況?吃什么最適合養(yǎng)脾呢?我們來為大家介紹一下。

上班族冬季怎么做最適合養(yǎng)脾

現(xiàn)在的上班族經(jīng)常會吃一些垃圾食物、高熱量食物、高糖食物、高脂肪的食物，這些食物吃多了會嚴重影響脾胃健康。而且經(jīng)常生氣、脾氣不好的人，也會引起脾胃不適、消化不良的問題。所以，脾胃虛弱是現(xiàn)在上班族常見的問題，脾胃虛弱病程較長，吃了食物消化不好，或者是便秘、口味不加、精神萎靡、身體消瘦，對此，我們需要從飲食等多方面去改善。

1、用音樂來安穩(wěn)脾胃

聽音樂可以幫助上班族在冬季的時候健脾養(yǎng)脾，為什么呢?這是因為，“脾在志為思”，上班族思慮少了，脾才會舒服，脾舒服了，人也就輕松了。用音樂養(yǎng)身古已有之，上班族可以聽一些或振奮，或安靜，或細水長流，或熱情似火，音樂能夠放松身體細胞，促進脾胃功能。尤其在早餐前，上班族可以聽一首激昂的曲子;中餐時，大家可聽舒緩、讓人心胸開闊的音樂;晚餐，就來一首輕松的輕音樂，能夠很好的養(yǎng)脾胃。

2、運動健脾胃最健康

運動是最好的健脾養(yǎng)脾方式，現(xiàn)在的上班族缺少鍛煉，就會導致脾胃運化能力差，進而會導致身體出現(xiàn)一系列的脾胃虛弱的情況。上班族可以在工作閑暇時間，或者在每天起床和入睡前做20~40次仰臥起坐。也可以用“摩腹功”按摩，即仰臥于床，以臍為中心，順時針用手掌旋轉(zhuǎn)按摩約20次。這些看似簡單的運動，其實對調(diào)動“脾氣”可是有很強大的作用!

3、適當?shù)拇碳て⑽?/p>

適當?shù)拇碳て⑽?，對于上班族來說，也是一種非常適合的強健脾胃、養(yǎng)脾的辦法。對于脾胃功能強的人，站立時腳趾抓地也很牢固。因此，如果上班族脾胃功能不好，不妨鍛煉鍛煉腳趾。站立或坐姿，雙腳放平，緊緊地貼著地面，讓腳趾練習抓地和放松，相互交替，這樣能對上班族小腿上的脾經(jīng)起到很好的緊松刺激作用。

4、食鹽溫脾胃

適當吃鹽也可以幫助健脾胃，吃鹽是非常適合上班族溫脾的辦法。因為在中醫(yī)上，鹽分可調(diào)體內(nèi)元氣，并且有驅(qū)寒的作用。上班族在厚厚的紗布袋內(nèi)裝上炒熱的食鹽100克，置于臍上三橫指處?；蛘呱习嘧逡部梢杂萌夤鸱?克、蓽拔粉10克、高良姜粉10克，裝入袋內(nèi)，夜間放在臍上。這兩種方法都可以達到養(yǎng)脾的作用。

脾胃不好的上班族，在冬季的時候十分日常難熬的?？粗鴦e的同時津津有味的吃著自己本來最愛吃的食物，對于這些脾胃虛弱的上班族無疑是一種折磨。所以，要想擁有健康的脾胃，要想吃到自己羨慕已久的美食，就需要馬上調(diào)理好自己的脾胃，用音樂、運動、刺激脾胃、食鹽等辦法養(yǎng)脾，才能讓寒冷的冬季擁有好脾胃。

脾虛如何調(diào)理

我們的身體是一個和諧的整體，如果哪里出了問題，就是身體出現(xiàn)了情況，當我們發(fā)現(xiàn)自己睡覺愛流口水，消化不好，平時沒有精神，到吃飯的時候不想吃等癥狀，那就是脾虛了，那么脾虛該如何補氣呢？

方法/步驟

發(fā)現(xiàn)自己脾虛時，最好的方法當然就是找中醫(yī)把脈開藥了，找一個有經(jīng)驗功力深厚的中醫(yī)，吃上一兩個月的中藥，情況就會發(fā)生根本的改變，這也是最迅速的調(diào)節(jié)脾虛的辦法。

每天為自己做一頓可口美味的粥，粥的材質(zhì)有山藥，枸杞，薏米，紅豆等，將這些食材放在一起，精心熬制，每天堅持喝一碗，慢慢地就會發(fā)現(xiàn)底氣足了，氣色好了，脾虛癥狀有很大改善。

有些人脾虛是由于休息不足，過度勞累造成的，尤其是晚上熬夜缺乏睡眠，所以除了平時補充營養(yǎng)外，還要注意按時睡覺，我們針對脾虛者給出的建議是，晚上十點上床，十點半左右睡覺。

脾虛者不要做那些劇烈的運動，否則會感覺氣跟不上，導致氣喘吁吁，最適合的運動是舒緩瑜伽，打坐，太極拳，慢走，游泳等，凡是覺得身體可以承受，稍微有點兒累的運動都可以。

脾虛之人要多喝點姜糖水，每天晚上泡泡腳，讓身體更為舒緩溫暖，同時養(yǎng)成好的習慣，例如：不吃油炸食物，不吃涼食，不喝酒等，讓身體處于一個良性的環(huán)境中，就會慢慢改善。

心情很重要，你對世界露出笑臉，世界也會對你展開美麗的笑容，每天給自己一個好的心情，不要太把脾虛當成事，只要心里有它，慢慢改善，不讓它成為心里的壓力，它慢慢就會被你降服。

冬天適合煮什么養(yǎng)生粥

??冬季養(yǎng)生非常重要，批示大家需要注意合理的進行保健，并且在日常生活當中，也要注意專業(yè)的調(diào)理方法，而且。平時也要注意自己健康的飲食方式，多喝一些營養(yǎng)的粥，這樣才能有助于身心健康，并且要注意合理的進行保健，那么，冬季喝的養(yǎng)生粥有哪些？

如何熬粥更有益于保住營養(yǎng)價值呢？

選料要精湛，選料是熬好鮮湯的關(guān)鍵。要熬好湯，必須選鮮味足、異味小、血污少、新鮮的動物原料，如雞肉、鴨肉、豬瘦肉、豬肘子、豬骨、火腿、板鴨、魚類等。這類食品含有豐富的蛋白質(zhì)、琥珀酸、氨基酸、肽、核苷酸等，它們也是湯的鮮味的主要來源。

食品要新鮮，即選用鮮味足、無膻腥味的原料。新鮮并不是歷來所講究的“肉吃鮮殺魚吃跳”的“時鮮”?，F(xiàn)代所講的鮮，是指魚、畜禽死后3—5小時，此時魚或禽肉的各種酶使蛋白質(zhì)、脂肪等分解為氨基酸、脂肪酸等人體易于吸收的物質(zhì)，不但營養(yǎng)最豐富，味道也最好。

炊具要選好，熬鮮湯用陳年瓦罐效果最佳。瓦罐是經(jīng)過高溫燒制而成，具有通氣性、吸附性強、傳熱均勻、散熱緩慢等特點。熬湯時，瓦罐能均衡而持久地把外界熱能傳遞給里面的原料，而相對平衡的環(huán)境溫度，又有利于水分子與食物的相互滲透，這種相互滲透的時間維持得越長，鮮香成分溢出得越多，熬出的湯的滋味就越鮮醇，原料的質(zhì)地就越酥爛。

火候要適當，熬湯的要訣是：旺火燒沸，小火慢煨。這樣才能把食品內(nèi)的蛋白質(zhì)浸出物等鮮香物質(zhì)盡可能地溶解出來，使熬出的湯更加鮮醇味美。只有文火才能使營養(yǎng)物質(zhì)溶出得更多，而且湯色清澈，味道濃醇。

配水要合理，水既是鮮香食品的溶劑，又是食品傳熱的介質(zhì)。水溫的變化，用量的多少，對湯的營養(yǎng)和風味有著直接的影響。用水量一般是熬湯的主要食品重量的3倍，而且要使食品與冷水共同受熱。熬湯不宜用熱水，如果一開始就往鍋里倒熱水或者開水，肉的表面突然受到高溫，外層蛋白質(zhì)就會馬上凝固，使里層蛋白質(zhì)不能充分溶解到湯里。此外，如果熬湯的中途往鍋里加涼水，蛋白質(zhì)也不能充分溶解到湯里，湯的味道會受影響，不夠鮮美，而且湯色也不夠清澈。

推薦幾款適宜冬季喝的養(yǎng)生粥

臘八粥。冬季養(yǎng)生粥之中最出名的就是臘八粥了，因為臘八粥起源就是人們在臘八節(jié)的時候，使用很多種食材熬制的粥，所以，這樣的冬季養(yǎng)生粥也是被稱作為七寶五味粥。在冬季的時候，喝臘八粥不但是能幫助孕婦補鐵，老年人吃了助消化，還能讓女姓補血。粥要煮久煮軟，否則對腸胃不太好的人會造成胃腸負擔，如赤小豆，薏米熟的較慢可先煮，也可以使用高壓鍋，營養(yǎng)素也會保留的更好。

紅薯稀飯。紅薯營養(yǎng)價值極高，受農(nóng)藥污染少，是公認的防癌抗癌高手。冬天熬制一鍋紅薯稀飯，既營養(yǎng)有飽腹。

小米大米麥仁粥。小米有很好的安神養(yǎng)胃作用，加上大米、麥仁，營養(yǎng)更豐富了。

蔬菜稀飯粥。冬天把小白菜或者菠菜葉切碎，在熬玉米面稀飯時放入，給寶寶喝老人喝尤為好。既能補充維生素，又能喝粥暖胃。

平時大家需要注意這些熬制的方法，并且在日常生活當中多吃一些蔬菜粥，還米粥，大豆粥，要根據(jù)自己的身體狀況進行滋補，平時大家需要注意合理的進行保健，并且在日常生活中，應(yīng)該注意自己的生活事項，全面的進行調(diào)理，并且要注意合理的進行調(diào)養(yǎng)。

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脾胃虛弱怎么調(diào)理

應(yīng)該盡量少吃水果等生冷的食物，大多數(shù)水果都偏寒，食用后不利于胃寒的恢復。
可以多吃一些溫、熱性的食物，例如紅棗、桂圓、牛羊肉、洋蔥等食物；做菜多放生姜，并且吃掉生姜，胃有問題的人口氣一般不好，吃姜能有效改善寒痛和口臭，效果很好；食物煮的軟爛一些，對胃會比較好，多吃粥。
適量食用蜂蜜、花粉、淮山、山楂等健脾、養(yǎng)胃的食物；
注意腹部保暖、寒痛時可以在肚子上加個熱水袋，不吃、喝冷的東西；
胃寒者多脾濕，所以可以經(jīng)常食用一些利濕的食物，例如薏米、扁豆等豆類；
最好經(jīng)常做一些運動，例如下蹲、轉(zhuǎn)體、仰臥起坐等，也可經(jīng)常按摩腹部。如果想好的快些可以經(jīng)常按摩足三里、太溪、昆侖、中脘等穴位，有比較好的療效，不知、不懂穴位的，在肚子上亂按也行。
這個問題一般堅持一兩個月就會有改善，但難免反復，需要長期改變自己的生活方式，堅持才行。

冬天為什么要補腎？為什么要一年四季健脾胃？

腎屬水，冬天是腎臟當令，也是腎氣消耗最多的季節(jié)，所以，要補。脾胃屬土，當令是長夏，每個季節(jié)的最后15天，所以，每個季節(jié)都要補。胃是后天之本，腎是先天之本！

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