上班族易怒情緒的超實用食療方推薦

上班族易怒情緒的超實用食療方推薦

上班族是一類非常容易出現(xiàn)情緒爆發(fā)的人群，暴躁易怒無疑人人類健康的一大殺手。不管是年輕人還是老年人，在平時的時候一定要合理宣泄自己的情緒，如果有暴躁易怒的情況，一定要學會通過飲食、鍛煉、訴說等方式來幫助改善，尤其是現(xiàn)在的上班族，出現(xiàn)不良情緒的時候，就需要馬上調(diào)節(jié)，不要讓壞情緒波及到工作，導致重大失誤的出現(xiàn)。

上班族易怒情緒是怎么引起的

一、睡眠不足。睡眠不足是直接導致上班族情緒易怒暴躁的一個原因，要是一個人睡眠不足的話，那么大家的精神狀態(tài)就會變的很差。所以，在上班族生活中出現(xiàn)了一些負面或者不順心的情況時，情緒也會產(chǎn)生很大的變化，就會變得暴躁易怒。

二、常吃快餐食品?，F(xiàn)在的上班族經(jīng)常在午餐的時候吃一些快餐食物，這也是現(xiàn)在快餐食物受歡迎的一個原因。但是長期吃快餐食物，會導致這類食品阻礙大腦的正常發(fā)展，使上班族容易引起煩惱和不安，并且具有好斗性，會使大家的脾氣變的暴躁，甚至嚴重的還會出現(xiàn)一些破壞性的行為。

三、心胸狹隘。心胸狹隘的人群在平常是很容易有易怒情緒的，因為這類人群平常哎斤斤計較，每當遇到一些不良情緒的時候，脾氣就會變的很暴躁，非常容易大發(fā)脾氣。還有一些上班族可能是對他人的期望值較高，一旦別人達不到目標也容易發(fā)脾氣，這些都是心胸不夠開闊引起的脾氣暴躁易怒。

上班族易怒情緒的超實用食療方推薦

1、龍膽瀉肝湯

材料：龍膽草10克，木通5克，柴胡10克，車前子10克，當歸10克，生地10克，黃芩10克，梔子10克。

做法：以上各藥用冷水浸泡半小時后，共煮，每劑煎兩次，分次服完，日一劑。

功效：龍膽瀉肝湯這道食療方對于情緒不良的人群是非常適合的，龍膽瀉肝湯適合肝郁化火的失眠病人食用，如心煩不寐、性情煩躁易怒不思飲食、口渴喜飲、小便黃、大便閉結(jié)等癥狀。龍膽瀉肝湯用的是龍膽草、木通、當歸等藥材制作成的，可以有效幫助大家改善易怒情緒。

2、百合蓮子粥

材料：干百合、蓮子(帶芯，水中泡發(fā))、冰糖各30克，大米100克。

做法：干百合、粳米、蓮子一同放于鍋中熬煮，快熟時加入冰糖。

功效：百合蓮子粥具有清心安神的作用，對于現(xiàn)在的上班族來說，晚上睡不好，白天就會精神不佳，進而導致暴躁易怒的情緒出現(xiàn)，所以百合蓮子粥清熱養(yǎng)陰、潤肺安神，適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。

易怒情緒是現(xiàn)代人的通病，大家在日常中一定要注意合理調(diào)節(jié)和改善。上班族每天要處理的事情非常多，如果身心情緒不佳的話，就會導致工作中出現(xiàn)失誤的幾率增大，進而還會導致出現(xiàn)重大工作事故。因此，良好的情緒對于我們每一個上班族都是非常重要的。尤其是現(xiàn)在的上班族，可以通過食療的方法，清肝利膽、降噪靜心，這樣才能擁有良好的情緒。

上班族食療肝補脾時，在日常生活中還應(yīng)該注意哪些問題輔助保養(yǎng)？

? ? ?? 脾為后天之本，氣血不足百病生，氣血充足百病消，脾通過分泌各種酵素，主掌營養(yǎng)的吸收，和氣血的生成來源。養(yǎng)肝補脾食物，可健脾補肝，調(diào)節(jié)氣血運行，防病保健，那么上班族在食療肝補脾時，在日常生活中還應(yīng)該注意哪些問題輔助保養(yǎng)呢？

　1、首先要做的就是戒酒，不管你有沒有肝病的，喝酒總是不好的，每到過節(jié)都需要有酒，有酒的就必須得喝醉了才行，時間久了肝臟會受到大量酒精的傷害由酒精肝發(fā)展到肝癌。

2、保持充足的睡眠，人的生理鐘到晚上10：30-2：00是肝臟休息的最好時機，如果夜生活比較豐富的、經(jīng)常熬夜這個時候肝臟沒有得到休息，對肝臟的健康也是有很大的影響。

3、比較喜歡發(fā)怒，比較喜歡發(fā)怒的人，情緒一般都比較不穩(wěn)定，肝火比較旺盛，要知道發(fā)怒是解決不了任何的事情，一般只會讓事情更糟，這樣還對身體不好，養(yǎng)肝護肝切記發(fā)怒。

4、愛吃油膩和炸食品的，油是我們?nèi)梭w不可缺失的一種脂肪，如果經(jīng)常攝入的脂肪多過于消耗，脂肪就會剩下，時間久了會形成脂肪肝，脂肪肝再轉(zhuǎn)變成肝硬化，盡量少吃油炸的食物。

5、愛吃宵夜的人，以后要盡量改變這個習慣、現(xiàn)在的城市夜生活豐富了，夜宵自然是一個不可缺少的東西，吃完夜宵就睡覺，這樣的也很容易患上脂肪肝。

　　6、多運動，現(xiàn)在的大多數(shù)人都比較喜歡睡懶覺，一起來就對著電腦，吃的也在電腦旁，基本上很少去運動，經(jīng)常運動對養(yǎng)肝護肝也有比較大的影響的。

忙碌的上班族如何做好食療養(yǎng)生？

藥補不如食補

食物是最好的藥物、藥補不如食補?！@句老百姓耳熟能詳?shù)脑挘瑹o論是醫(yī)務(wù)人員，還是普通百姓都廣泛認同。實際上，食物必定是唯一真正有效的藥物，因為每一個細胞，每一滴血液，每一塊肌肉、每一根血管、每一個組織、器官，都是經(jīng)由食物被人體利用而制造出來的。無論任何一種疾病，食物都是獲得康復(fù)的基礎(chǔ)，更是維持生命的根本。

那么問題來了…..現(xiàn)代人如何做好食療養(yǎng)生？
食療的四個核心關(guān)鍵

要想通過食物來戰(zhàn)勝疾病，回復(fù)健康，完成“食物是最好的藥物，藥補不如食補”這個真理，必須能夠做到四個關(guān)鍵：

第一， 均衡。就是食物要多樣化?！吨袊用裆攀持改稀返谝粭l就是：食物多樣。有時候，人們花很多錢，購買人參、鹿茸、冬蟲夏草之類的滋補品，卻不知道對身體真正有益的食物，并非是指某一種單一的食物，無論那種食物有多么好，多么昂貴，構(gòu)成人體的，都不是某一種食物，而是均衡的搭配。各種食物中的營養(yǎng)含量不同，營養(yǎng)素之間，沒有哪一種更重要、更有效，而是相互之間作用，才可以用于人體細胞的構(gòu)成、組織的修復(fù)、內(nèi)在的平衡。但現(xiàn)實生活中，食物多樣，對于大多數(shù)人來說，成為無法做到的一句空話。

第二，完整。有些食物，其營養(yǎng)不僅在于你愛吃的果肉部分，更多重要的養(yǎng)分，可能是你不喜歡吃的部位，比如在果核、果皮那里，要想大量吃這樣的食物，是非常困難的。

第三，持續(xù)。每一天都能夠獲得這些食物，長期堅持，才可以真正幫助身體康復(fù)。因為身體細胞的生長需要有一定的周期，在這個周期內(nèi)，必須每天都有相應(yīng)的營養(yǎng)支持，才可以完成整個組織器官的修復(fù)、生長、新陳代謝，因此要每天都做到足量、均衡、完整，才能夠真正達到食物是最好的藥物的真意。

第四，及時。身體的需求在不斷變化之中，所承受的壓力、面對的傷害也不同，當身體支出增加的時候，所需要的營養(yǎng)也應(yīng)該相應(yīng)增加?？墒且话闳说娘嬍呈呛茈y做到的。往往身體承受壓力最大的時候，吃的最糟糕。很多職場人士，工作最忙碌的時候往往只是吃快餐甚至方便面打發(fā)了事。甚至病人在住院期間，也只是吃點稀飯、便當之類。要想避免壓力和傷害的積累，就要及時補充身體細胞修復(fù)所需的均衡完整的材料。

均衡與完整，說起來簡單，做起來卻極其困難而復(fù)雜。不同的氣候下生長的食物，如何獲得？不同的地質(zhì)條件、不同的種類、不同的生長周期、不同的生命特質(zhì)的食物，要想在一日之中同時獲得，更是難上加難！
吃營養(yǎng)保健品就可以了？

正是因為以上四點普通人現(xiàn)實生活中很難做到，這才有了營養(yǎng)保健品的概念，補充維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、植物提取物等等。然而，在實際運用中，我們發(fā)現(xiàn)，如果食物的基礎(chǔ)都沒有打好，僅僅依靠營養(yǎng)保健品的補充，是無法達到真正的效果，即使有些效果，也很難持續(xù)。因為，補充是建立在基礎(chǔ)完善的條件下來完成的。在做到均衡完整食補的前提下，針對性的營養(yǎng)保健品的補充也就顯得事半功倍了。

真正的營養(yǎng)平衡，其實有一個關(guān)鍵的奧秘，一個重要的但是一說大家都明白的核心，那就是雜食，意思就是食物的來源種類越豐富越好，每一種都不多，每一樣都不少。
莎諾維全息營養(yǎng)餐采用原料有一百多種：

堅果類：山核桃仁、白果、松籽仁、開心果仁、葵花籽仁、榛子仁、杏仁、花生仁、南瓜籽、西瓜籽等

籽種類：黑芝麻、白芝麻、紫蘇籽、葡萄籽、黃瓜籽、生菜籽、雪里蕻籽、冬瓜籽、芹菜籽、苦瓜籽、方瓜籽、佛手瓜籽、葫蘆籽、節(jié)瓜籽、金絲瓜籽、絲瓜籽、筍瓜籽、西葫蘆籽、角瓜籽、芹菜籽、香菜籽、曲麻菜籽、蒲公英籽、萊菔籽、地膚籽、莧菜籽、馬齒菜籽、花菜籽、西蘭花籽、苜蓿籽、牛蒡籽、洋鐵葉酸模籽、魯梅克斯籽、胡枝子籽、車前籽、決明籽、棗仁、沙棘籽、石榴籽、魚腥草籽、香茅籽、堿蓬籽、黃麻籽、雞眼草籽、敗醬籽、扁蓄籽、刺兒菜籽、白沙蒿籽、朝鮮薊籽、艾蒿籽、白菜籽、菠菜籽、胡蘿卜籽、白蓮子、紅蓮子、紅扣、火麻仁、香椿籽、柳蒿籽、線麻籽、芥藍籽、茼蒿籽、油菜籽、丕蘭籽、苦菊籽、心里美籽等

花類：桂花、茉莉花、金銀花、芍藥、玉蘭花、勿忘我、薰衣草、美容花、紅巧梅、雪里花、菊花、迷迭香、桃花、金盞菊、合歡花、玫瑰花、紫玫瑰、千日紅、百合花、蘋果花、牡丹、紅雪萊、絞股藍、玉美人、紅玫瑰、甜菊葉、代栰花、金蓮花、羅布麻、玉蝴蝶等

豆谷類：黑大豆、黃大豆、青大豆，紅豆、綠豆、黑小豆、蕓豆、豌豆、鷹嘴豆、扁豆、蠶豆、刀豆、荷蘭豆、龍豆、毛豆、四季豆、垅船豆、豇豆，糯米、黑米、紫米、大黃米、小米、高粱米、黃玉米、大米、大麥、小麥、燕麥、蕎麥等

菌藻類：榛蘑、靈芝、茯苓、松茸、銀耳、猴頭、黑木耳、普大香菇丁蘑、普中紅蘑、大紅菇、冬菇，螺旋藻、紫菜、海帶等

其他類：青椒、胡蘿卜、紅棗、枸杞、山楂、葛根、白芷、薄荷
植物之謎：隱藏的價值

莎諾維全息營養(yǎng)餐能夠在每一小袋中，提供陸地、海洋、天空、地表、地下；熱帶、亞熱帶、溫帶、寒帶；有酸、甜、苦、辣、咸；有紅、黃、白、綠、黑，有谷、豆、薯、蔬、果，提供根、莖、葉、花、菌藻以及超過一半的植物籽種類全方位屬性的各類食物。一餐食百物，每種食物都含有成百上千種有益植物化學成分，這一餐將攝入巨量種類的植物化學物質(zhì)，其對生命的維護作用，是今天的科學無法詮釋的。

每一種食物攜帶著獨有的與大自然共存的生命信息，都帶著獨特的能量與營養(yǎng)，小量和多樣的組合，必定可以創(chuàng)造一種非同尋常，功效獨特的營養(yǎng)餐。這種全息營養(yǎng)餐，可以用于輔助解決各種慢性疾病、亞健康問題，幫助延緩衰老，幫助生長發(fā)育，幫助孕婦兒童、老人和需要抗壓力的人群，還有廣大的想控制體重和減肥的人群。
為什么采用那么多植物籽種類原料？

科學家們曾為做某種微量元素缺乏試驗，需要用缺鋅的谷物飼料喂養(yǎng)大鼠。尋找缺鋅谷物成了一個難題。農(nóng)科部門提供信息：某地區(qū)發(fā)現(xiàn)了一塊小麥嚴重缺鋅，麥稈、麥葉上面全有斑塊。尋找飼料的科學家們?nèi)绔@至寶，將病變的麥子全部買下做實驗用糧?？山Y(jié)果令人大失所望，雖然那片麥地的麥稈和麥葉嚴重缺鋅，但是經(jīng)檢測它的種子，也就是科學家們需要的麥粒并不缺鋅！

傳承壓倒一切是大自然顛撲不破的法則。為了傳承，麥子把麥稈、麥葉上所有的營養(yǎng)全部補充到麥粒里面；為了傳承，所有種類的植物種子包含了該種植物所富含的全部營養(yǎng)精華；為了傳承，孕婦體內(nèi)的所有營養(yǎng)都會充分調(diào)動起來供給腹中的胎兒，如果胎兒嚴重缺鈣，母體甚至可以脫鈣來補充給胎兒。為了傳承，哺乳的母親可能營養(yǎng)不良，但母乳卻營養(yǎng)充足。這不是母體自身的一個主動行為，而是生物進化而來的傳承法則。為了種族的繁衍，種子飽含了生命的全部精華，蘊藏著無與倫比的巨大生命力！

種子是天造的，采物種之精華。種子也是世界上的長壽之王，其傳承物種的能力不僅僅依賴于我們已知的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等元素組成部分，還來源于自然所賦予的巨大生命力，而用生命滋養(yǎng)生命是呵護生命的最高境界。

莎諾維全息營養(yǎng)餐中籽種類和五谷豆類食材的種類多達幾十種，種子的比例占一半以上，用有生命的“活的營養(yǎng)”為身體提供真正源于自然的滋養(yǎng)。
莎諾維全息營養(yǎng)餐的獨特優(yōu)勢

第一，全面均衡。這是一個食物系統(tǒng)！它不是營養(yǎng)保健品，而是完整的、全面的食物。因而，它具有大多數(shù)營養(yǎng)保健品所沒有的食物系統(tǒng)！因為你難以同時進食一百多種東西南北的各種食物，更難以每天做到！都做到了，烹飪方式也造成巨大的破壞，而消化吸收也有很大難度！但是全息營養(yǎng)餐完成了這個突破，使你可以“坐享其成”。如此全面而完整，均衡而易消化吸收的食物，目前，少有！

第二，高效便利！人人都想要健康，也都知道飲食和食療的重要，可是怎么做到？跟上班時間、工作習慣、繁忙的日子、不斷的應(yīng)酬、日夜的加班、東奔西跑的狀態(tài)有著各樣的沖突。這種沖突，極難調(diào)整，因為生活的壓力，人們也不得不面對！所以，莎諾維全息營養(yǎng)餐的獨特之處，在于其不但全面完整，而且高效便利，隨身攜帶，隨時進行“加餐”，隨時恢復(fù)身體需要的營養(yǎng)平衡！

第三，全息營養(yǎng)。全息這個詞語的內(nèi)涵無法用語言可以全部描述！只有大自然才真正可以解釋何為全息！例如豆類含有蛋白質(zhì)、堅果也含蛋白質(zhì)、雞蛋也含蛋白質(zhì)，但是不同的來源，卻給予不同的生命信息。全面而完整的生命信息，不僅提供營養(yǎng)，更提供整個生命的“補缺”“補漏”，令生命得以獲取最大限度的自然之力，形成完整的保護，使得身體發(fā)揮最好的自愈能力。
什么是全息營養(yǎng)？

全，代表全面均衡。息，代表細小的分類，也是所有未被人類發(fā)現(xiàn)和利用的物質(zhì)的一個統(tǒng)稱，我們可以把它叫做生命信息。

過去我們營養(yǎng)學評價一個東西的品質(zhì)，喜歡用營養(yǎng)元素檢測的方式，看看里面有多少蛋白質(zhì)、脂肪、糖、維生素、礦物質(zhì)、植物營養(yǎng)素等等。當然就目前來說，營養(yǎng)元素的分析和檢測依然是衡量營養(yǎng)價值高低的重要指標?？墒请S著科學的不斷進步，我們對營養(yǎng)和生命的認識逐漸加深，越來越多的研究者們發(fā)現(xiàn)，單單用元素分析的方式去衡量一個食品或者保健品的營養(yǎng)價值的高低是有一定的局限性的。因為有可能正是那些看不見的微小物質(zhì)決定了品質(zhì)。而全息營養(yǎng)這個概念正好照見了我們傳統(tǒng)營養(yǎng)學中的一些局限，用新的角度、新的視野去認識營養(yǎng)學。這個概念如果和臨床緊密結(jié)合，可以為健康事業(yè)的發(fā)展提供更廣闊的空間。（胡向軍教授：解放軍軍事醫(yī)學科學院研究員、博士生導師、基礎(chǔ)醫(yī)學研究所所長）

全息營養(yǎng)是一個全新的概念，它的本質(zhì)和現(xiàn)代營養(yǎng)的核心是吻合的，也符合《中國居民膳食指南》所提倡的平衡膳食及食物多樣化的要求，它把傳統(tǒng)醫(yī)學的很多問題與現(xiàn)代醫(yī)學結(jié)合起來，把養(yǎng)生、食療、藥膳（藥食同源）的概念融合在一起，倡導用多樣化的平衡食物來解決問題，它的理念是科學的。（顧景范教授：解放軍軍事醫(yī)學科學院研究員、博士生導師、國際營養(yǎng)科學聯(lián)合會專家委員會委員、中國營養(yǎng)學會創(chuàng)始人）
為什么堅持零添加不萃取不合成？

市面上多數(shù)食品的好味道、誘人的口感和顏色都是依賴各種食品添加劑而調(diào)制出來的，為了延長產(chǎn)品的貨架期更是添加了大量的防腐劑。但是不斷爆發(fā)的食品安全問題，讓智慧的消費者對食品添加劑越來越警惕。

莎諾維全息營養(yǎng)餐不做任何的萃取與合成，不添加任何人工調(diào)味劑、增色劑、防腐劑、營養(yǎng)強化劑，拒絕轉(zhuǎn)基因原料。我們只是大自然的傳遞員，給您呈現(xiàn)大自然賜予的純凈與和諧，讓生活回到本來的樣子。

餐粉的組織性狀，總體感覺，呈堅果谷豆籽種粉碎后的自然形態(tài)，干燥有油性，粒、片、粉、絲、線、絮既粘連又松散不均、略結(jié)粘團狀。喜歡美味的朋友可依據(jù)個人口味添加白砂糖、蜂蜜等調(diào)味后食用。

真正懂得運用大自然的人，并不發(fā)明什么，也不創(chuàng)造什么，只是在聆聽，只是臣服，只是全然地運用自然本身！——不去破壞，不去添加，不去萃取，不去擾亂！科技的力量用于保護而不是喧賓奪主！有生命的，才是真正的食物！
哪些人群急需食用莎諾維全息營養(yǎng)餐？

第一種人，商務(wù)人士和白領(lǐng)人群。這些人士經(jīng)常出差，無法在一個可靠安全的飲食環(huán)境里就餐，經(jīng)常因為工作而干擾正常進食，時常超負荷工作。他們已經(jīng)擁有一定的社會成就，時間非常寶貴，而身體更是一切成就的根本基石，千萬不要因為工作而隨便敷衍身體。

這類人士，必須有一個辦法來解決工作與飲食之間的矛盾。全息營養(yǎng)餐節(jié)約了進食的時間，保證了在特殊狀態(tài)下的營養(yǎng)供給。每天兩袋全息營養(yǎng)餐，簡單、便利、有保障。打開一袋，沖服開水飲用，容易消化吸收，迅速補充全面營養(yǎng)，加強排毒能力，提升免疫水平，也增強體質(zhì)。

第二種人，慢性疾病患者。雖然知道需要各種營養(yǎng)補充食品，來彌補營養(yǎng)的缺乏，但是，營養(yǎng)補充是不能夠替代食物的，而是要在全營養(yǎng)的食物的基礎(chǔ)上做營養(yǎng)補充，效果才會更好。各種慢性疾病，如果能夠優(yōu)先做到均衡而全面的營養(yǎng)，再做各種營養(yǎng)補充，改善慢性疾病的機會將大大增加，變得更有把握。

第三種人，孕婦或者還在哺乳的母親。這種時期，任何飲食都比不上全營養(yǎng)計劃，莎諾維全息營養(yǎng)餐是最佳的全營養(yǎng)食物，不僅涵蓋最佳食物營養(yǎng)，更涵蓋籽種精華、全息植物、生物信息，對孩子的成長和母親身體的保養(yǎng)以及產(chǎn)后恢復(fù)非常有價值。

第四種人，年老的父母親。他們無論怎么認真對待食物，老兩口根本無法買足夠種類的菜，食物年復(fù)一年就那么些種類，年紀又大，即使愿意營養(yǎng)補充，也往往因為習慣而無法吃足夠的量。莎諾維全息營養(yǎng)餐容易消化吸收和利用，營養(yǎng)全面均衡，有了這樣的食物基礎(chǔ)，再做任何營養(yǎng)補充，才可以事半功倍，使他們的身體得到全面保護。

第五種人，情緒長期無法擺脫的人。因為情緒低落導致體質(zhì)下降，食欲不佳。通過全息營養(yǎng)餐，可以增強消化效率，提升體能，隨著體能的改變，身體的自信也會增強，會逐漸改變性格，改善情緒。

第六種人，兒童、青少年，尤其是在校讀書的學生。孩子們在身體生長發(fā)育過程中，經(jīng)常吃些垃圾食品、或者校園里質(zhì)量不高的食物，使得整個青少年過程，不但沒有讓身體強健起來，反而，開始埋下各種隱患。

第七種人，想要減肥和控制體重，想擁有好皮膚和身材的女人們。沒有什么比莎諾維全息營養(yǎng)餐更棒的代餐產(chǎn)品了，不但能迅速地清潔腸道，改善便秘，排除毒素，還可以顯著地提高身體免疫能力和內(nèi)分泌功能，包括睡眠質(zhì)量。

我們推薦每一個熱愛生活、熱愛健康的朋友，都來嘗試食用莎諾維全息營養(yǎng)餐，而上述幾種人群，是最迫切需要的。
我們的目標

讓更多人每天能吃到一百多種天然食物。讓《中國居民膳食指南》提倡的食物多樣化不只是一句口號！讓國人的健康狀況因為一種方便可執(zhí)行的生活方式而得到根本的改善。

純素食、全營養(yǎng)，莎諾維全息營養(yǎng)餐，每天一袋，就能吃到一百多種天然食物。全面均衡營養(yǎng)，可以更簡單！

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