職場(chǎng)新人應(yīng)如何自我減壓？

職場(chǎng)新人應(yīng)如何自我減壓？

高帕族:調(diào)整心態(tài)是關(guān)鍵

與其他行業(yè)相比，金融、咨詢、投行、法律等行業(yè)堪稱“高帕族”集聚區(qū)。所謂“高帕族”，就是壓力較高的職場(chǎng)一族，他們整天疲于奔命，越來(lái)越?jīng)]有耐心，日子過(guò)得很焦慮，就想著攢錢買房、買車，有房的還想買更大的房、有車的還想買更好的車?！案吲磷濉钡挠c焦慮展露無(wú)遺。

心理咨詢師程先生表示，作為職場(chǎng)新人，尤其是未來(lái)將從事高壓力行業(yè)工作的新人，調(diào)整心態(tài)是最為關(guān)鍵的?！耙缹W(xué)校和職場(chǎng)環(huán)境很不同，工作之后需要擔(dān)負(fù)責(zé)任，自然也要承擔(dān)一定的壓力，如果沒(méi)有提前做好準(zhǔn)備，工作中難免會(huì)產(chǎn)生較大的心理落差?！背滔壬J(rèn)為，即將畢業(yè)的應(yīng)屆生應(yīng)該有針對(duì)性地在畢業(yè)前參加企業(yè)的實(shí)習(xí)項(xiàng)目，盡快了解并適應(yīng)新的工作環(huán)境，借此作為一個(gè)緩沖期，更好地調(diào)整好自我的心態(tài)，做好全方位的入職準(zhǔn)備。

零帕族：適當(dāng)壓力助成長(zhǎng)

近來(lái)，各大BBS上關(guān)于“零帕族”的討論也不少，而年輕白領(lǐng)和大學(xué)生是其中的主力人群。與“高帕族”相對(duì)，“零帕族”就是指無(wú)壓力族群，他們從容面對(duì)工作、生活、學(xué)習(xí)、人際等重重壓力，保持健康、樂(lè)觀心態(tài)。對(duì)于許多被認(rèn)定為時(shí)下必需的東西，他們總是有著不同的見解，比如買房，“零帕族”會(huì)認(rèn)為租房沒(méi)有過(guò)重經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，也不降低生活品質(zhì)，是明智的選擇。對(duì)生活中不盡如人意處，“零帕族”不怨天尤人，相信知足常樂(lè)，能享受一份安寧，有一份穩(wěn)定的職業(yè)，就是一種幸福。

對(duì)大學(xué)生自稱“零帕族”的現(xiàn)象，心理咨詢師程先生表示了一定的擔(dān)憂。“等他們真正進(jìn)入職場(chǎng)就會(huì)發(fā)現(xiàn)，所謂校園里的壓力，根本都算不上什么壓力?！彼J(rèn)為，大學(xué)生“零帕族”可能會(huì)對(duì)“零帕”的真正意義有所曲解，這并不是說(shuō)工作上不給自己任何壓力，而是指面對(duì)壓力時(shí)的一種積極樂(lè)觀的心態(tài)?！皼r且，工作中必須要有適當(dāng)?shù)膲毫?，才能夠幫助自己成長(zhǎng)?！背滔壬硎?，過(guò)多或過(guò)少的壓力其實(shí)都對(duì)職場(chǎng)中人起到負(fù)面作用。如果壓力太大，很多人會(huì)對(duì)工作產(chǎn)生倦怠、厭煩的情緒，從而影響工作效率；但如果壓力太小，人們往往也會(huì)養(yǎng)成懶惰的習(xí)慣，認(rèn)為工作是無(wú)趣的事情，無(wú)法體現(xiàn)出自我的價(jià)值，某種程度上產(chǎn)生的負(fù)面效應(yīng)更大。

職場(chǎng)中如何應(yīng)對(duì)心理壓力？

職場(chǎng)減輕心理壓力有以下幾個(gè)方法：
1、首先要保持好的心態(tài)，積極面對(duì)難題，正確認(rèn)識(shí)自己：對(duì)自己的身體素質(zhì)、知識(shí)才能、社會(huì)適應(yīng)力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。
2、如果壓力太大，可以學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，加強(qiáng)自身修養(yǎng)。以適當(dāng)方式宣泄自己內(nèi)心的不快和抑郁，以解除心理壓抑和精神緊張。善于自我調(diào)節(jié)，有張有弛。
3、具體的可以做感興趣的事，如看電影、旅游、聊天，聽音樂(lè)，釋放壓力?；蚴钦覀€(gè)沒(méi)人的地方大聲地喊叫。做一些運(yùn)動(dòng)。
4、平時(shí)多聽音樂(lè)，讓優(yōu)美的樂(lè)曲來(lái)化解精神的疲憊。

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