辦公桌上綠色植物相繼倒下,它們勇于吸收輻射的精神可歌可泣,我卻在低頭瞬間閃到僵直的頸椎,心中一絲悲涼:難道我永遠(yuǎn)成不了那個精力無限的0號女人?終于,我打探到了女超人的戰(zhàn)斗小冊子!
第一回合 女超人VS全身浮腫
浮腫不僅是“面子”問題,它暗示了血管機(jī)能下降。如聽之任之,皮膚內(nèi)的多余水分將使肌體更加寒冷血液循環(huán)減緩。廢棄物不能及時排出體外,會加速皮膚衰老,而脂肪代謝遲緩也增加了肥胖可能。為解決浮腫問題首先要優(yōu)化血液循環(huán),關(guān)鍵是要保持適當(dāng)體溫。
抗擊綜合征的午餐策略
你肯定知道薏米的排濕作用,但它逼人的“寒氣”卻會讓你的身體在冬日里吃不消。長相嬌巧的紅小豆不僅飽含相思情誼,更含有多種營養(yǎng)成分,如排除多余鹽分的鉀、通便的植物纖維、有利尿作用的皂苷,幫助糖分代謝的維生素B1、維生素B2,是消除浮腫和解除毒素的最佳選擇。
血液循環(huán)的泵位在這里
STEp1 向心臟輸送血液的泵位于小腿肚。
輕輕活動小腿肚,血液循環(huán)能力將大大提高。進(jìn)一步活動膝蓋可刺激位于膝蓋內(nèi)側(cè)的淋巴結(jié)。坐在辦公室的椅子上,盡量將右腳高抬,腳面繃直、腳尖平伸,反復(fù)重復(fù),然后換左腳。
STEp2 解決面部浮腫的金鑰匙是刺激鎖骨附近的淋巴結(jié)。
它還可以使你保持令人艷羨的“小瓜子臉”。在有意識張開左右鎖骨的同時做擴(kuò)胸運(yùn)動。將頭部向右傾斜,有意抻拉頸部側(cè)面從肩膀到耳根的部位,保持30-60秒。
TIpS 自備紅豆飯
日本有吃紅豆飯表示慶賀的風(fēng)俗,但人生的每一天都值得慶賀!可將紅小豆煮軟后與米飯同煮,這樣可以全面吸收紅小豆的有效成分。
第二回合 女超人VS手腳冰涼
小苦惱終會釀大???!所謂冷癥指手腳、腰部和后背等處常?!安缓酢薄e人面色紅潤,你卻蜷在角落動彈不得。長此下去會造成免疫力下降,引起過敏性疾病和婦科病、抑郁癥等,最終導(dǎo)致癌癥。冷癥還導(dǎo)致肥胖和未老先衰,但許多OL并沒意識到發(fā)冷也是一種病。
“捏耳根”冷癥自測法
對付冷癥的第一步要自己對自己的冷癥有所自知。當(dāng)自我癥狀感不強(qiáng)烈時,可將耳朵彎折進(jìn)行測試。如果感覺很疼就說明有冷癥。也可將發(fā)熱包等放在耳朵上,如果感覺很舒服也是患上冷癥的證據(jù)。
抗擊綜合征的午餐策略
大量攝入使身體發(fā)熱的熱性食材。夏季時令以及產(chǎn)于南國的食物大都是涼性的,應(yīng)禁食。相反,生姜、歐芹等味道辛辣或濃重的蔬菜都有溫暖身體的作用。在促進(jìn)血液循環(huán)的同時還有解毒作用。此外,充分咀嚼可以促使副交感神經(jīng)處于體內(nèi)主導(dǎo)地位,利于血液循環(huán)。
辦公室里的“芭蕾舞”
腿部發(fā)冷的原因是腰部以下壓力太大,這時需要抻拉腿部的肌肉,通過這些運(yùn)動使全身血液活躍起來。
辦公室里的“芭蕾舞”STEp1
STEp1 腳尖朝前,直腿站立,腳跟上提、腳尖立起、然后放下。抬腳跟時盡量向上提,做到意識到小腿肚肌肉的運(yùn)動。
辦公室里的“芭蕾舞”STEp2
STEp2 右手扶住桌子或椅子,左腳向后彎屈,并用左手抓住抬起的腳尖,至大腿前側(cè)的肌肉(大腿四頭?。└械睫永某潭?,保持30-60秒。此時,膝蓋盡量向體后牽引。完成后換右腳和右手。
第三回合 女超人VS肩膀酸痛
肩膀硬梆梆?這是血液循環(huán)不良的鐵證!緊張的肌肉得不到新鮮的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì),可惡的疲勞因子借機(jī)發(fā)展壯大。OL們的當(dāng)務(wù)之急是要在伏案工作中保持良好坐姿,在日常生活中加強(qiáng)增進(jìn)血液循環(huán)的自我管理意識。
一定要坐有坐相!唏噓已過了光明正大背背佳的年齡,小編只好拿出殺手锏來終結(jié)十個OL九個肩酸背痛的宿命論!矯正型內(nèi)衣可以有效支撐胸部骨骼,讓使用者保持易于深呼吸的最佳姿勢,減輕身體與精神的雙重壓力。
抗擊綜合征的午餐策略
蛋黃內(nèi)富含維生素E、卵磷脂及蛋白質(zhì),同時攝取這些營養(yǎng)成分能使肌肉得到充分養(yǎng)護(hù)、顯著促進(jìn)血液循環(huán)。而且蛋黃內(nèi)的營養(yǎng)成分不會隨著加熱而流失。雖因膽固醇含量高,常被拒之于健康食品之外,但其營養(yǎng)成分幾近完美的平衡,足以贏得OL們的芳心,成為我們血液循環(huán)的加力泵。
當(dāng)務(wù)之急是促進(jìn)循環(huán)
說起促進(jìn)血液循環(huán),熱敷二字立刻涌上心頭,但除非決意跳槽,否則在辦公室端著小盆做盥洗狀,恐怕不合時宜。本世紀(jì)最貼心的發(fā)明之一,熱敷寶這就派上了用場,用它加熱患部,配合穴位按摩,可以迅速平復(fù)和緩和肌肉緊張,絕對是行之有效的抱佛腳措施。
出現(xiàn)以下癥狀要去醫(yī)院!
1、伴隨頭昏眼花。頭部供血不足或血液循環(huán)不良造成的,為安全起見可到醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科就診。因為這種情況嚴(yán)重時是腦梗阻或腦溢血等腦血管疾病的先兆;
2、伴隨麻痹癥狀。腦血管障礙或下巴、上肢骨骼的變形會壓迫神經(jīng)末梢產(chǎn)生麻痹感,可到醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科就診。
第四回合 女超人VS腰痛難耐
據(jù)說腰痛是所有兩腿站立靈長類動物的宿命,人類中有八成會在一生中反復(fù)經(jīng)歷這種“洗禮”,而對致力于實現(xiàn)腳踩六寸高跟鞋、身穿緊身牛仔褲還得保持上身挺直的女性來說,腰痛幾率更高。此外,多愁善感會使交感神經(jīng)長期興奮,這也是造成腰痛的主要原因。
辦公桌前的“叩拜”儀式
支撐沉重的上半身給腰部增加了極大的負(fù)擔(dān)。為了減輕這種負(fù)擔(dān)不但要鍛煉腰部的肌肉,背部、腹部甚至大腿肌肉也要經(jīng)常做伸展運(yùn)動,以提高血液循環(huán)水平。
● 坐在椅子上,兩腿自然分開穩(wěn)當(dāng)?shù)夭茸〉孛?。手臂伸出將手放在桌子上(或用手握住桌子的邊緣),拉抻腰部,伸展從腰部到背部的肌肉,保?0-60秒鐘。
● 坐在椅子上,將左腳彎屈放在右腿大腿上。盡量將腳后跟向身體一側(cè)牽引,收腰、挺胸保持10秒鐘,然后換右腿。
你知道嗎?當(dāng)腰部的肌肉僵硬或衰弱后脂肪就容易在腰部積壓,不知不覺間臀部也變得肥大臃腫。從背部到大腿肌肉的伸展運(yùn)動不但可以預(yù)防和減緩腰痛,而且可以塑造出優(yōu)美的臀部曲線,一舉兩得。
出現(xiàn)以下癥狀要去醫(yī)院!
熱敷也不能減輕疼痛。如果是因肌肉緊張或血液循環(huán)不良造成的腰痛,經(jīng)熱敷就可以緩解疼痛。但當(dāng)熱敷不見效或疼痛更激烈時,也有可能是腰間盤突出所引起的,應(yīng)盡早到醫(yī)院整形外科就診;如果腰背出現(xiàn)被敲擊般的陣痛,這時可能有膀胱炎或腎盂腎炎的可能,應(yīng)到醫(yī)院內(nèi)科、泌尿科就診。
第五回合 女超人VS眼睛疲勞
電腦、手機(jī)不離手的現(xiàn)代人將眼睛用到了極致,根據(jù)醫(yī)生報告,十年來哭訴眼睛疲勞的患者劇增。所謂“眼睛疲勞”可分為兩類,一種是眼睛眨動不足或隱形眼鏡造成的眼部干燥;另一種是用眼過度。感覺不舒服時,先分析自己屬于哪種情況,然后針對性地護(hù)理和保養(yǎng)。
不斷攀爬的近視度數(shù)?
眼睛視物有霧狀不清晰、遠(yuǎn)的東西看不清……很多人因此而提高配戴眼鏡或隱形眼鏡的度數(shù)。且慢!25歲后八九成的人視力不會再發(fā)生變化。很可能是睫狀肌疲勞或緊張造成暫時的近視。很多人在適當(dāng)休息眼睛后視力可以恢復(fù)。
“干眼癥”的克星
● 增加眼睛的眨動,使眼球得到濕潤;在使用電腦時有意識地增加眼睛眨動的次數(shù)。特別是當(dāng)電腦屏幕的位置比平視視線高時,眼睛睜得比平時大,更容易引起眼球干燥。
● 將溫?zé)岬拿頍岱笤谘燮ど峡纱龠M(jìn)眼球周圍的血液循環(huán),可用毛巾在睫毛根部(瞼板腺)輕輕擦拭。這里是排泄油脂的出口。淚液中失去油脂后水分易于蒸發(fā),是造成眼球干澀的主要原因。
TIpS
花青苷是改善眼部疲勞、提高視力的藍(lán)紫色天然色素。由于從普通食品中難以攝取,最好選用特別的營養(yǎng)藥品加以補(bǔ)充。此外,眼睛也愛玻尿酸,干眼癥患者要避免選擇消除眼球充血型及含有防腐劑的眼藥水。如癥狀長時間不能消除,可選用含保濕成分玻尿酸的眼藥水。
第六回合 女超人VS腸胃墜痛
胃痛表示胃黏膜受傷了,寒涼、辛辣食物、酒類或咖啡攝取過量都會使胃酸分泌過剩,嚴(yán)重可導(dǎo)致急性胃炎。并非出現(xiàn)胃痛癥狀就要立即
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