>>職場人須避開的三大高薪殺手 我每天跟時間賽跑,早上7點半送小孩,傍晚趕計程車接小孩,我的心,每天都飄在忙亂的車陣中。 我知道辦公室和家里不一樣,但我沒辦法控制,在辦公室想哭,回家想罵人,每天都覺得好累…… 男人與女人的差別是">
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我每天跟時間賽跑,早上7點半送小孩,傍晚趕計程車接小孩,我的心,每天都飄在忙亂的車陣中。
我知道辦公室和家里不一樣,但我沒辦法控制,在辦公室想哭,回家想罵人,每天都覺得好累……
男人與女人的差別是長久以來人們不斷探討的話題,男人和女人有著不同的思考方式、不同的行為方式和不同的情感需要,這些不同既反映在生活上,也反映在職場上。
女性更容易情緒波動和疲勞
當(dāng)工作壓力大的時候,職業(yè)女性容易情緒波動,出現(xiàn)焦慮和急躁等情緒,這是由女性的生理特點所決定的。
在職場中,情緒化的表現(xiàn)是不被提倡的,在面臨壓力時的情緒化反應(yīng)也會對個人的職業(yè)生涯產(chǎn)生負(fù)面作用,這使得女性身心更容易疲勞。
所以,女性要提高自身的職業(yè)素質(zhì),理智地控制自己的情緒。同時,企業(yè)的管理者以及男性同事對女性應(yīng)該多一些寬容和理解。
女性更傾向傾訴
壓力是必須承受的,但壓力的應(yīng)對方式卻是可以選擇和改變的。當(dāng)面臨壓力或挫折的時候,男性比女性更可能“尋求業(yè)余愛好并積極參加文體活動”,“堅持自己的立場為自己想得到的去努力”,“找出幾種不同的解決問題的方法”,以及“盡量克制自己的失望、悔恨、悲傷和憤怒”。職業(yè)女性則采取“與人交談,傾訴內(nèi)心煩惱”,“試圖忘記整個事情”,以及“自己安慰自己”。
調(diào)查顯示,女性在價值觀上更加重視感情交流和分享,這樣可使她們的內(nèi)心得到滿足。因此,當(dāng)女性面臨壓力的時候,找自己信任的人傾訴就成了非常有效的緩解壓力的方式。
現(xiàn)代職場中,職業(yè)女性工作的范圍越來越大,對于壓力這個現(xiàn)代人無法回避的話題,通過兩性差異比較,清楚自身的壓力反應(yīng)特點,清楚異性的壓力應(yīng)對方式,不僅有利于自身的身心健康,還有利于營造更加和諧的工作氛圍。
情緒管理很重要
情緒如四季般自然地發(fā)生,一旦情緒產(chǎn)生波動時,個人會表現(xiàn)愉快、氣憤、悲傷、焦慮或失望等各種不同的內(nèi)在感受,假如負(fù)面情緒常出現(xiàn)而且持續(xù)不斷,就會對個人產(chǎn)生負(fù)面的影響,如影響身心健康、人際關(guān)系或日常生活等。
影響生理健康
如果有人跟我們說“您最近怎么面黃肌瘦”,亦即意味著我們最近常常情緒低落,茶不思,飯不想,導(dǎo)致臉色愈來愈差,甚至身體健康上出現(xiàn)狀況。這就是心理學(xué)上所說“心身癥”,也就是心理上生病,如過度焦慮、情緒不安或不快樂,會導(dǎo)致生理上的疾病。一個人如常常有負(fù)面或消極的情緒產(chǎn)生,如憤怒、緊張,人體內(nèi)分泌亦受影響。由此可見,時常面帶微笑,保持愉快心情,并以樂觀態(tài)度面對人生,則有助于增進(jìn)生理健康。
影響人際關(guān)系
人際關(guān)系取決于一個人情緒表達(dá)是否恰當(dāng)。倘若常在他人面前任由負(fù)面情緒決堤,絲毫不加控制,如亂發(fā)脾氣,久而久之,別人會視我們?yōu)殡y以相處之人,甚至將我們列為拒絕往來戶。反之,若常面帶微笑、多贊美他人,以親切態(tài)度與別人和諧相處,人際關(guān)系自然會逐漸改善,從此人生也變得較不寂寞、孤獨,而且處處有人相伴共度人生歲月。
恢復(fù)心情,可采取“抽屜理論”
曾有人提出“抽屜理論”,讓人把不同角色,放進(jìn)不同抽屜。例如,進(jìn)入辦公室,就打開專業(yè)的抽屜?;氐郊?,就打開愛與溫柔的抽屜。打開這個,就關(guān)上那個,減少彼此的干擾。
在辦公室里,打開專業(yè)的抽屜!
秘訣一 深呼吸,善用“瞬間暫?!毙〖记?/p>
善用“瞬間暫?!钡募记桑刂谱约嚎煲ǔ鰜淼那榫w。像是深呼吸、到茶水間走一下,或在洗手間呆一會,都是讓心與靈魂休息的好機會。
秘訣二 和討厭的人也能愉快相處!
和他(她)保持適當(dāng)?shù)木嚯x觀察別人怎么和他(她)相處的,找出這個人的好處,正面看待他;不妨將困擾告訴主管,請他居中協(xié)調(diào)。想一想,也許是你難相處。
秘訣三 學(xué)會控制自己的眼淚!
職場女性們請注意,哭沒有什么不妥,但如果想在職場上表現(xiàn)得宜,“一定要學(xué)會控制自己的眼淚?!鼻榫w來時,吸口氣,專心想如何理性保護(hù)自己,而不是任由情緒主宰。
秘訣四 當(dāng)別人批評你時,化阻力為助力!
最好的方法是,先平心靜氣的聽別人說完!職場顧問羅琳建議,能控制自己的情緒,與他人討論對話,才能贏得別人的尊敬,自己別錯過善意的、有建設(shè)性的批評。
回到家,打開愛的抽屜!
秘訣一 把工作情緒留在門外!
試著回家就是把工作情緒留在門外,放輕松,見到家人才會開心。
秘訣二 不做一百分管家!
回到家,雖然要展現(xiàn)女性溫柔體貼的一面,但也別事事求完美,多給自己留口氣。誰說家里一定得窗明幾凈?
秘訣三 適時說:“我累了”!
有婚姻或兒女的職業(yè)女性,坦白這么一句,家人疼惜。與父母同住的單身女性,也可以坦白相告。
別忘記,自己的抽屜!
秘訣一 打開自己的潘朵拉盒子!
辛苦忙碌的女性,別忘了獨處時,適時地打開自己的潘朵拉盒,了解自己的真實情緒,不再壓抑或隱瞞!
秘訣二 隨時把情緒寫下來!
如果情緒常累積到一個程度,無法處理和面對,不妨準(zhǔn)備一個筆記本,隨時把情緒寫下來。
秘訣三 打橘子禪!
專心想橘子,讓思緒慢慢緩下來。模擬成橘子的感覺,也會忘記原本的情緒,達(dá)到抽離和轉(zhuǎn)移的目的。當(dāng)然,蘋果、香蕉跟鳳梨禪也可以!
秘訣四 Women’s Talk也很健康!
“和幾個朋友有個約定,定期聚會且在日常生活中彼此關(guān)照。”《心靈美容,放輕松》的作者珍妮佛·羅頓建議,這是一個后援部隊,一個安全的地方,讓你抒發(fā)情緒,或是和朋友一起學(xué)習(xí)新事物。
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